Edzés alsócomb edzővel
Szakértelem fitnesz és egészségügyi szakemberek számára
Örömzenélés
Nemzetközi szinten az új butik fitnesz koncepciók olyan friss ötleteken alapulnak, mint a fitnesz szórakozóhelyi légkörben vagy a jóga a hip-hop zenéhez. Az edzésnek szórakoztatónak kell lennie, és el kell terjesztenie a parti légkörét. Az USA-ban ez a tendencia új lendületet ad a dob botok használatának.
A dobverők az új mini súlyzók. New Yorkban és Los Angelesben népszerű a „Pound”, egy speciálisan kifejlesztett „Ripstix” edzés. Ezeket a botokat dobbotok alapján mintázták; Azonban további súlyokkal voltak felszerelve, így kiegészítő edzést nyújtanak, mint a kis súlyzók. A botokat összeütik, vagy dobolják a padlón és a testgyakorlaton. Az alapítók fitneszlázadóknak tekintik magukat, akik szeretnek szabályokat megszegni, és mindenekelőtt sok zajt szeretnének kiadni. A tréningből igazi jam session lesz. A „font” koncepciót a két amatőr dobos, Christina Peerenboom és Kirsten Potenza alapította. Mindketten sportot tanultak, úgy gondolták, hogy a pilates jó, de változatosságot szerettek volna. Így jött létre a „Pound” koncepciójuk, amelyben a Pilates-t kardió elemekkel és dobokkal kombinálják.
Pilates a dob botok ritmusára
Az egész test edzés alatt áll. A részvételhez nem kell dobosnak lenni. A tanfolyamok alkalmasak különböző fitneszszintű edzők számára. A hangsúly a szórakoztató tényezőn van, jó zenével és a ritmusra való áttéréssel. A vállakat, a bicepszet, a tricepszet és az alkarokat a "Ripstix" ellenállása képezi. A tanfolyamok 45 percig tartanak, és a résztvevők állítólag 400–900 kalóriát égetnek el az intenzív dobolásból. A cél az állóképesség, koordináció, törzsstabilitás, rugalmasság és ritmusérzék javítása. Az első tanfolyamra Los Angelesben került sor. A "font" -ot ma már több mint 10 000 képzett oktató tanítja több mint 40 országban. Az oktatók számára képzési tanfolyamokra 2017-ben Németországban is sor kerül.
Ennek német megfelelője a "Fit Clixx". "Ez egy csoportos fitneszprogram, amely csak alsócombokat használ kiegészítő eszközként" - mondja Frauke Winkler, a "Drums Alive" ügyvezető igazgatója. Ebben a koncepcióban azonban a hagyományos aerob elemeket kombinálják a dobolás energetikai ritmusával. A figyelem középpontjában a dobverés és a dobverővel való tánc áll. Ezt a szokatlan kombinációt a stressz csökkentésére használják, és minden korosztály számára alkalmas. A "Drums Alive" -ot Carrie Ekins fejlesztette ki, és alsócombot, valamint pezzi labdát használ.
Zaj botokkal és pezzi labdával
A dobverők az új mini súlyzók a jam munkamenetekhez. Fotók: POUND ROCKOUT WORKOUT
Carrie Ekins csalódottságból fejlesztette ki koncepcióját. Mivel a fitneszedző egy csípőműtét után hetekig nem sportolhatott. Annak érdekében, hogy ki tudja élni a mozgási vágyát, dobdobokkal kartondobozokon dobolt, miközben egy testlabdán ült. A dobozok rögzített labdává váltak; Carrie Ekins ülőről állóra váltott. Így született a "Drums Alive". A "Pound" -val ellentétben ez a tanfolyamprogram nem szőnyegen vagy a padlón dobol, hanem egy Pezzi-golyón dobol, amelyet egy speciális tartóval rögzítenek, hogy ne tudjon elgurulni. "A Pezzi labdának fontos funkciója van" - magyarázza Frauke Winkler. „A„ Drums Alive ”alapja a hangterápia megközelítése. Ez fontos megközelítés. A labda szintén elengedhetetlen az agresszió csökkentése érdekében, és háromdimenziós felhasználást is biztosít a koreográfiákban. "
A „Drums Alive” koncepció 2003 óta létezik. Időközben a koncepció bejárta az iskolákat és a terápiát. Carrie Ekins hű maradt ötletének eredetéhez. Koncepciójával sok ember életminőségét szeretné javítani. Az egészséges gyermekek és felnőttek számára szervezett tanfolyamok mellett programokat kínál értelmi és fizikai fogyatékossággal élő gyermekek, agressziós problémákkal küzdő gyermekek és felnőttek, idősek, valamint Parkinson-kórban, Alzheimer-kórban vagy stroke után szenvedő betegek számára.
Tudományos háttér
A "Ripstix" kitalált dobok. Fotók: POUND ROCKOUT WORKOUT
A Chemnitzi Műszaki Egyetem sporttudósai megvizsgálták a dobolás egészségügyi, oktatási és szociálpolitikai hatásait a Pezzi labdákra. A dobosokkal folytatott vizsgálatok 2011 áprilisában és májusában folytatódtak. Nemcsak laboratóriumi vizsgálatokat végeztek, hanem a dobosokat is közvetlenül egy élő koncert során. Ennek az adatgyűjtésnek az volt a célja, hogy új ismereteket teremtsen a foglalkozás-orvoslás számára. Az eddigi vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy a különböző betegek gyógyulási folyamatát interaktív dobolással lehet támogatni és felgyorsítani.
A Gloucesters-hire és Chichester brit egyetemek és a "Blondie" rockegyüttes által készített tanulmányban a dobos Clem Burke pulzusa időnként meghaladta a 190 ütemet percenként. Egy 90 perces koncerten a dobos pulzusa 140-159, fogyasztása óránként 400-600 kilokalória. A rockzenekar dobosai fizikailag megterhelőek, és kiváló kondíciónak kell lenniük. A dobolás enyhíti a stresszt és aktiválja az agy mindkét fele közötti kapcsolatot a különféle ütemváltozatok révén.
Írta Rita Hoogestraat