Edzés Célozza meg az egészséges súlyt
Ossza meg az "Edzés: Egészséges súly cél!"
Hogyan juthat el egészséges testsúlyához
A plusz kilók különösen a sportoló és a kerékpáros ellenségei. Íme néhány tipp, hogyan lehet elérni az egészséges testsúlyt, majd meg kell tudnod tartani azt a szezon kezdetekor.
Néhány plusz font nemcsak esztétikai problémákat vet fel a kissé egocentrikus sportolók számára, mint amilyenek vagyunk. Végső soron nagyon jól kijönhet a mez alá eső hassal, a nadrágban szoros combpárral vagy a zokni alatt megjelölő borjúval. De a megterhelés során a túlsúly nagyon gyorsan fogyatékossá válhat, főleg ha lejtőkkel vagy ismételt nehézséggel kell foglalkozni. Vicces látni azt a kerékpáros rajongók számát is, akik kedvenc gyakorlatuknak örülnek: grammot kergetnek a motorjukon, ugyanakkor nagyon jó villájuk van. Ne tévedjen. Nem kérdés, hogy ezt a fajta gyakorlatot megbüntetnénk, ami nagyon dicséretes, ha az ember epikureainak definiálja magát. De néha szükséges a dolgokat a helyükre tenni. A jó teljesítmény érdekében az ember és a gép teljes súlyán kell dolgozni, nemcsak a legújabb divatos kerékpáron. Tehát, ha 100 g-ot gyarapítunk a kerékpáron, az megegyezik a testtömegével. Első esetben csak sokkal többe kerül !
Milyen nyereségre számíthat ?
3 kg lefogyása az ember-gép kombinációban egy 70 kg körüli futó számára egy perc nyereséget jelent 10 km-es emelkedőn 7% -os meredekség mellett, azonos teljesítmény mellett. Néhánynak szalma, gödör a versenyzőknek. Az utóbbiak annál érzékenyebbek az egy kiló változásra, mivel a súly nem csak egy hosszú és egyenletes emelkedésnél érzékelhető. Minden egyes gyorsulás, újrakezdés vagy indítás után, amely tucatban fordul elő egy verseny során, a többletsúly tehetetlenséggé alakul át, amely hosszú távon nagyon nagy súlyú. Minél alacsonyabb a sebesség, annál fontosabb a súly fogalma. A hegyikerékpározásban például a lejtők érdessége vagy a sáros és technikai átjárók igazi poklot jelentenek a "nagyoknak". A megfelelően kezelt fogyás általában az általános fizikai állapot javulásához is vezet, ami nem mulasztja el felerősíteni a jelenséget. Ehhez az "élezés" lényege, hogy megőrizze izmait és ne veszítse el az erejét, hogy optimalizálja a híres súly-teljesítmény arányt.