Edzés és Netflix Egy ninja harcos ilyen keményen edz - LOOX
A Ninja Warrior visszatért! A népszerű műsor a következő évadba megy (szeptember 21., 20:15/RTL). A berlini Jessica Wielens ott lesz a moderátorok, Frank Buschmann, az elbűvölő Laura Wontorra és Jan Köppen mellett. A LOOX interjúval találkozott a modellel.
Jessica, milyen az edzésed jelenleg?
Jelenleg naponta kétszer edzek. Reggel erőedzést végzek a McFIT-ben, ami guggolással, holtemeléssel vagy fekvenyomásos erőemeléssel jár. Inkább nagy súlyokkal dolgozom. Különösen a Ninja Warrior számára kiegészítő lógó edzéseket és tapadási erőnléti edzéseket folytatok, este pedig futni megyek vagy „a nap edzését” végzem. Ez egy cross-fit, mint az edzés.
Miért mész futni este? Ez meglehetősen szokatlan.
Nem a zsírégetés érdekében teszem ezt, hanem az állóképesség érdekében. Időnként nagyon korán reggel megyek futni, de csak akkor, ha ez jobban megfelel a napomnak.
Ha most szeretném a testemet csúcsformába hozni, mit találsz a leghasznosabbnak: kardióedzés reggel vagy este?
Még soha nem készültem kifejezetten nyári testre, de ha az emberek ezt akarják, akkor természetesen össze kell kapcsolniuk az edzést és a táplálkozást. Akkor mindenképpen hasznos lenne növelni az állóképességet a zsírégetés fokozása érdekében, és reggel éhgyomorra jót futni.
Ön is betart-e egy adott étkezési tervet?
Nem, jelenleg egyáltalán nincs táplálkozási tervem. Testérzésem szerint megyek. De már mindent kipróbáltam. Volt egyszer egy étrend-tervem, amelyben alaposan megnéztem, hogy mi kell az edzéshez. Ezalatt gondosan megnéztem az ételt. De azt gondolom, hogy egy bizonyos ponton azt is tudni fogja, mit kell enni, ha van egy bizonyos edzése. Gondoskodom arról, hogy a nap folyamán elegendő fehérjét és zsírt fogyasszak, és ennek megfelelően állítsam be a szénhidrátokat.
Honnan veszi a zsírokat?
A zsírokat jó olajokból és diófélékből kapom. Mindig sokféle diófélét eszem, és amikor valamit készítek, általában egy extra adag olívaolajat teszek rá.
Hogyan néz ki az étrend a mindennapi életben?
Szóval reggel először a kávéra van szükségem. Gyakorlás előtt gyakran készítek magamnak három tojást egy doboz tonhalral és egy csomag krémsajttal. Néha éhgyomorra edzek, majd megiszok egy fehérjeturmixot, vagy megeszek egy fehérjetartalmat. Ebédre általában halat készítek zöldségekkel. Ritkán eszem burgonyát, tésztát vagy rizst. Számomra a szénhidrátok zöldségekből és jó halakból származnak. Közöttem turmixot és kiegészítőket iszom, magnéziumot, B-vitaminokat, cinket és ként veszek a regenerációhoz. Alapvetően ugyanaz történik este. Saláta, hal vagy omlett. Alvás előtt néha fehérje turmixot kapok, vagy valami vegánt keverek össze.
Jessica Wielens (@fit_with_jess_) által megosztott bejegyzés 2018. június 11-én, 03:47 PDT
Van csalási napod?
Nincs igazi csalásnapom, de amikor úgy érzem, hogy van egy vastag fagylaltom vagy egy darab süteményem, akkor ezzel is kedveskedem. Nem vagyok annyira cukorka rajongó, inkább bőségesen eszem. Este ezért van még egy zacskó chips vagy egy pizza.
Amikor felkészül a Ninja Warrior és az Ultimate Beastmaster játékra, hogyan változtatja meg étrendjét?
Valójában mindig ugyanaz marad. Ha naponta kétszer edzek, akkor valamivel több szénhidrátot fogyasztok, mert akkor több kell. Érzem, mert a testem azt mondja: "energiára van szükségem". Jól elveszi a zsírok energiáját, de az évek során olyan érzésem támadt, hogy mindig pontosan tudom, mire van szükségem és mit kell ennem. De azt is észreveszem, hogy nem veszítem el olyan gyorsan az energiámat. Ez mind a fej kérdése. Ha tenni akarok valamit, akkor először a fejemben teszem.
Meséljen a Ninja Warrior-nál szerzett tapasztalatairól. Ugye, harmadszor vagy itt?
A Ninja Warrior nagyon fantasztikus volt. Tavaly csináltam először a második évadot. A mostohatestvérem odajött hozzám, és azt mondta nekem: "Vagy regisztrálsz ott, vagy megteszem". Aztán megálltam. Ez meglehetősen legyőzött volt, mert kilépsz a komfortzónádból, és bemutatnod kell magad a tévében, de valójában a legjobb dolog, ami velem történhetett. Néha csak meg kell tennie. Az első alkalommal nagyon jól sikerült, és nagyon büszke voltam, hogy idáig eljutottam. Aztán jött a Team Ninja Warrior: két férfi és egy nő.
A csapatokat már előzőleg meghatározták?
Igen, pontosan. A csapatokat jóval a forgatás előtt elhatározták, hogy együtt edzhessünk. Az egyiket ismertem korábban, de a másikkal személyesen nem találkoztam. A csapatok összetételére nem volt ekkora befolyásom. Én is nagyon jól teljesítettem, de sajnos a fiaim ott kissé el vannak kenve. Ez nagyon szomorú volt, mert úgy döntöttem, hogy bejutok a döntőbe.
Hogyan gyakorolta korábban a parkourt?
Tehát magát a parkourt nem gyakorolhatja, mert az akadályok nem ismertek előzetesen. Felkészültem a McFIT-be, a bouldering terembe és a kölni kaszkadőr műhelybe. Jó előfeltételei vannak a kézfogás, a mászás és a hintázás gyakorlásának.
Edzett a másik kettővel?
Egyszer is együtt edzettünk, de nem olyan gyakran. Kölnben vannak, én pedig Münsterben. Akkor nem mindig történt meg.
És hogyan jutott el az Ultimate Beastmaster-hez?
Ez a ninja harcos után következett. A barátnőm képernyőképet küldött nekem az Ultimate Beastmaster összes információjáról. Mindössze négy hét volt a lövöldözés megkezdése előtt. Ezután odaküldtem a jelentkezésemet, és azonnali választ kaptam.