Edzés - Indítson el egy képzési programot
A testpáncél felajánlja az edzőtermi edzéstervet, ha fejleszteni akarja az izomtömeget, növeli az állóképességet és az erőt, vagy egyszerűen fogyni akar. Indítson testépítő programot kezdőknek és haladóknak.
Leírás
Többet akarunk, mint változtatni a sziluetteket, hanem az életet!
В В В В tornaterem edzést vagy testépítő programot keres? Az alábbiakban egy testépítő program kezdőknek segít az izomtömeg növelésében vagy a fogyásban.
A Body Fitness Armor egy kezdőknek és haladóknak szóló edzéstervet mutat be, amelyben online tanácsadást kap a cél érdekében. Ez az ambiciózus projekt mind azoknak szól, akik szeretnének megszabadulni a felesleges zsírtól, vagy csak az izmok tónusához, mind azoknak, akik növekedést akarnak elérni. izomtömegben, vagy próbáljon ki egy gyors és hatékony diétát.В
A Body Fitness páncél célja, hogy javítsa testalkatát, mintha páncélja lenne, erősebb teste, esztétikusabb, arányosabb és szexibb.
Sokat tanultam azon a tapasztalaton túl, hogy 7 és 40 év közötti emberekkel dolgozom, a gyengéktől a túlsúlyosig, a diákoktól az üzletemberekig.
Megtaláljuk a tornaterem legjobb edzésprogramját.
Végül megértettem, hogy egyedülállóak vagyunk, és az eredmények eléréséhez személyre szabott fitneszprogramra és hatékony étrendre van szükségünk, ugyanakkor egészségesnek.!
Az első lépés, amikor elkezded az edzést (tornaterem)
В Először is gratulálni szeretnék Önnek, mert úgy döntött, hogy testét páncélrá változtatja, és csatlakozik Románia legambiciózusabb testfelújítási projektjéhez - Body Fitness Armor.
Kipróbáltam sokféle edzésmodellt, mindenféle étrendet, tanulmányoztam, hogyan táplálom és hogyan képezzem a legjobb testépítőket, mindezt az információt, ennyi időbe fektetve, hogy többet tudjunk, felajánljuk Önnek hogy hatékony átalakításba kezdjek, amire büszkék lehetek, mind én, mind az első ön !
В В В В A különbség a sikeres álmodozó és a sikeres férfi között a CSELEKVÉS.
Fontos az intelligens edzés, hogy jó teljesítmény és az edzőteremben töltött idő hatékony legyen.
A tornaterem edzésének tudománya !
A mozgás végrehajtásának anatómiáját és biomechanikáját tanulmányoztuk az egyes izmok esetében. Az izomfeszültséget az izmokhoz rögzített érzékelőkhöz csatlakoztatott monitoron figyeltük a leghatékonyabb gyakorlatok meghatározása érdekében. Így az egyes izmok összes fontos gyakorlatát tesztelték. Ezeknek a tanulmányoknak az eredménye egy edzéstervet állított össze - Armor Body Fitness.
Mi a legjobb edzés az edzőteremben ?
A legjobb edzés az Ön számára megfelelő. Az ideális edzés az erődhöz, állóképességedhez és erőfeszítésedhez igazodik. Így a leghatékonyabb gyakorlatokat választottuk az optimális teljesítmény érdekében.
Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket el kell kerülni, és néhányat még ajánlunk is. Az Ön számára a leghatékonyabb végrehajtási szögeket választottuk, hogy a mozgás nagyobb hatékonyságú legyen.
A tréning az erőfeszítésekhez való alkalmazkodás és az állandó haladás struktúráján alapul, ezért nem fontos, hogy mikor kezdje el a tréninget, hanem az, hogy hogyan !
Az Ön értékelése és személyes aktája
- Az orvosi vizsgálatok sorozatának ajánlása
- A vérvizsgálatok eredményének értelmezése
- A teljes mérés első sorozatának elemzése
- A fizikai erőfeszítés szintjének értékelése
- Az anyagcsere meghatározása
- A hormonprofil megállapítása
- Orvosi/fitnesz/étrend előzmények értékelése
- A táplálkozási szokások elemzése
- Fitnesz célok kitűzése
- Táplálkozási útmutató a fogyáshoz/izomnövekedéshez
A második lépésВ magában foglalja 2 mérleg megvásárlását, és javaslatot tesz az alábbi elemzések elvégzésére, amelyeket e-mailben elküldhet beolvasva a kilogrammjával és a fényképekkel együtt.
1 fürdőszoba mérleg (és kérlek, tudasd másnap reggel a súlyával)
3 vérvizsgálat (fontos tudni, hogy vannak-e hiányosságai a táplálkozásában.)
4 Gerincradiográfia (sok embernek van ilyen gerince, anélkül, hogy ezt tudná, ezért szükséges bizonyos gyakorlatok cseréje)
5 Bizonyíték arra, hogy fizikailag alkalmas vagy.
6 fotó a fizikai megjelenés figyelemmel kísérésére és az evolúció vizualizálására az egyes szakaszokban (utólag)
1. hét Készítsen rutint heti 3 alkalommal teljes test edzéssel
В az edzésparaméterek azonosításához (az erőhöz szükséges súly 3 3 20 ismétléssorozat elvégzéséhez)
2. hét A cél az erőfeszítés képességének fejlesztése, a terhelés növelése és az izomellenállás fejlesztése (5 x 20 ABAB ismétlés)
3. hét Az izomállóképesség átalakítása izomerővé (3 × 10 ABAB)
4. hét Ebben a múlt héten úgy gondolják, hogy kifejlesztette az izmok állóképességének izomerőjével kapcsolatos bizonyos edzésparamétereket, és az edzést megismételik, hogy az adaptáció megtörténjen. Opcionálisan megpróbálhatja növelni a súlyokat, és további 3-4 x 10 ABAB készletet adhat hozzá.
Minden hét után arra kérem Önt, hogy töltse ki az űrlapot, és küldje el nekem a képzési értékeket a következő hét szervezéséhez.
A 2. fázis a 2. edzéshónapot jelenti, és egy fejlettebb edzéstervet kap az edzésparamétereknek megfelelően, minden egyes izomra külön kiszámítva.