Edzés intenzitása a kcal archívum alapján - Tour Magazin Forum

Hagyja az archívumot, és jelenítse meg ezt az oldalt a szokásos kivitelben: edzésintenzitás kcal alapján

mivel nincs sem teljesítménymérő hajtókarom, sem teljesítménymérő agyam vagy erőmérő eszközöm a sarki irányból, a kalóriák edzésintenzitássá alakítását keresem.

Remélem, hogy ez célzottabb felkészülést eredményez a szezonra, mivel ez lehetővé teszi számomra az edzés intenzitásának jobb értelmezését és/vagy irányítását.

Itt találtam már a kcal konvertálását joule-ként, és ennek watt-h => értékét (http://www.learn-line.nrw.de/angebote/agenda21/lexikon/joule.htm)

és hogyan fogja kiszámolni a kalóriákat anélkül, hogy előbb lenne a watt?

Csak watt => kalóriát számíthat ki, kalóriáról wattra nem lehet számítani.
akkor is, ha a kerékpáros számítógépe ezt szeretné elmondani, ez túl pontatlan, és kiszámított wattot is feltételez

Ezért jobb, ha a pulzusod szerint folytatod az edzést, nem elég mindenkinek A-Amatőrnek vagy magasabb rendűnek, aki mást mond, az kicsit eltúloz

Csak watt => kalóriát számíthat ki, kalóriáról wattra nem lehet számítani.
bocs cyran,
Nem vagyok matematikai zseni, de ha van olyan képlet, amely a wattokat kalóriává alakítja, akkor megváltoztathatja és levezetheti belőle a wattokat, igaz?

általában nem feltétlenül érdekel az előadás, főleg, hogy akkor ez lenne a teljes teljesítmény, amelyet az egész test produkált, és nem az, ami a pedálon jön (nekem srm-hajtóra lenne szükségem). a kiindulópontom csak az az intenzitás lehet, amelyet a heti/havi statisztikákban (marko-mikrociklusok) elolvashatok. csak fizessen.

bocs cyran,
Nem vagyok matematikai zseni, de ha van olyan képlet, amely a wattokat kalóriává alakítja, akkor megváltoztathatja és levezetheti belőle a wattokat, igaz?

Nem, mert a pulzusmérője a pulzus alapján kalkulálja a kalóriákat, és ez meglehetősen pontatlan, mert képzelje el a következőket: Egy szakember ennek körülbelül kétszer annyit hajt, ugyanazzal a pulzusszámmal, mint te (bátran állítom ezt anélkül, hogy ismernék téged: D ) Teljesítmény, ezért lehetetlen pontosabb számítás!

Hajtson fel egy hosszabb hegyet (5% -os lejtéstől), mert egyszerűen újraszámíthatja a teljesítményt.

Az átszámításra a következők vonatkoznak: Watt = x * KCal/óra (x a hegynek felfelé haladva x-t kell kiszámolni az adatok alapján).

Nem tudom, hogy pontosan mennyi a Polar HRM kalóriamérése. Mindenesetre többről van szó, mint az adatok impulzusáról.
Az abszolút pontosság amúgy sem fontos, mindaddig, amíg az értékek elég jól reprodukálhatók, lehet velük valamit kezdeni.

honnan származnak a kalóriafogyasztással kapcsolatos információk? Valószínűleg a pulzusmérő számításából. Ez azonban feltételezi (ésszerűen pontos adatok megszerzése érdekében), hogy a pulzométert betáplálja a releváns adatokkal: a különböző küszöbértékek (az impulzusra), a VO2max, a maximális impulzus stb. Ezután felhasználhatja az impulzust és a fenti adatokat A kapott görbével kiszámítható az oxigénfogyasztás az egyes impulzusértékeknél, majd ebből a kalóriafogyasztás. Végül a kalóriafogyasztás ellenőrzése nem más, mint a pulzus alapján történő szabályozás. Tehát nincs értelmes alternatíva a pulzusnak. Ha valóban a teljesítmény alapján akarsz vezérelni (wattban), csak az SRM & Co. vagy a Polar KraftLstgsmesser (és ez csak korlátozott).

Még mindig jó szórakozást
kowolff: quaeldich

Ha a Polar figyelembe veszi a pulzusszám változékonyságát a kalóriák (a test teljes energiafelhasználása) kiértékelésekor, és az edzés során folyamatosan frissíti a kalóriafogyasztást (azaz kb. Kalória/perc), akkor a kalóriák szerinti edzés pontosabb lehet, mintha a pulzust olvassák

Tehát úgy értem, hogy ha az alkatrész kcal/percet mutatna, vagy valami ilyesmi.

Csak egy gondolat

a fenti hivatkozott oldal egyébként meglehetősen zavaró, és ami a sportot illeti, durván téves:

Példák az energiafogyasztásra:
Energiafogyasztás 30 perc sportolás esetén: 150 watt • 0,5 óra = 75 Wh = 270 kJ

Senki nem számolná így, ha 150 W jön a láncra, a test energiafogyasztása, vagyis az anyagcseréből szükséges energia sokkal nagyobb

Ha a Polar figyelembe veszi a pulzus ingadozását a kalóriák (a test teljes energiafelhasználása) kiértékelésekor, és folyamatosan frissíti a kalóriafogyasztást az edzés során (azaz kalória/perc vagy hasonló), akkor a kalóriák szerinti edzés pontosabb lehet, mintha a pulzust olvassák

Tehát úgy értem, hogy ha az alkatrész kcal/percet mutatna, vagy valami hasonlót.

Csak egy gondolat

a fenti hivatkozott oldal egyébként meglehetősen zavaró, és ami a sportot illeti, durván téves:

Senki nem számolná így, ha 150 W jön a láncra, a test energiafogyasztása, vagyis az anyagcseréből szükséges energia sokkal nagyobb

Miért kell a pulzusmérőnek figyelembe vennie a HF változékonyságát? Ez a terhelés vagy a pulzus növekedésével már nem játszik jelentős szerepet, mivel a HRV egyre csökken.: zavart:

vannak úgynevezett "magas pulzálók" és "alacsony pulzálók"

Mindkettő teljesen más energiát szolgáltat egy bizonyos impulzuson. Természetesen a HRV általában csökken a pulzusszám növekedésével. De ha jól tudom, lassabban süllyed magas pulzussal, mint alacsony pulzussal. Ebből a Polar kiszámítja a "saját zónát". Tehát lehetővé kell tenni a HRV használatát az anyagcsere és a kalóriafogyasztás jobb becslésére, mintha csak a pulzusra támaszkodnánk.

Nem, mert a pulzusmérője a pulzus alapján számolja ki a kalóriákat, és ez elég pontatlan, mert képzelje el a következőket: Egy szakember ennek körülbelül kétszerese hajt ugyanazzal a pulzusszámmal, mint te (ezt merem mondani, anélkül, hogy ismernék téged: D ) Teljesítmény, ezért lehetetlen pontosabb számítás!

a pulzusmérő a kcal maximális oxigénfelvevő kapacitását is tartalmazza, a sarki órák egyébként;), aztán megint kissé pontosabbá válik. és polár esetén az edzés intenzitása van a PC-n történő értékelés során, pulzus, kcal és távolság alapján számítva.

vannak úgynevezett "magas pulzálók" és "alacsony pulzálók"

Mindkettő teljesen más erőt ad egy bizonyos pulzusszám mellett. Természetesen a HRV általában csökken a pulzusszám növekedésével. De ha jól tudom, lassabban süllyed magas pulzussal, mint alacsony pulzussal. Ebből a Polar kiszámítja a "saját zónát". Tehát lehetővé kell tenni a HRV segítségével, hogy jobban megbecsülje az anyagcserét és a kalóriafogyasztást, mintha csak a pulzusra hagyatkoznánk.

Üdvözlet,
Dierk
Természetesen vannak magas és alacsony pulzálók. De nekik is vannak különböző küszöbértékeik, max. Impulzusuk stb., És ezt figyelembe veszik az oxigénfelvétel görbéjének kiszámításakor, így különböző görbék keletkeznek, ezért eltérő oxigénfelvétel és ezáltal az egyes impulzusértékek kalóriafogyasztása is.
A Polar (nem csak a Polar, de általában) által az OwnZone kiszámításához használt HRVar nem a különböző (nyugalmi) pulzusértékű emberek közötti különbségeket jelenti, hanem az "állapotban" lévő személy ingadozásait. A hibernálást azért használják, mert itt különösen működik. Tanulmányok kimutatták, hogy egy jól képzett, nyugalmi helyzetben lévő embernek ingadozóbb értékei vannak egy bizonyos időintervallumon belül, mint egy képzetlen embernél. Ez azonban nem a napi ingadozást jelenti, hanem egy nap alatt, például tíz perc alatt. Az érték nem marad állandóan 45-nél, de fizikai mozgás nélkül is ezen érték körül ingadozik.

Tehát amikor ezt a képet nézem, szinte úgy tűnik, hogy meg lehet jósolni a teljesítményt, különösen az alacsonyabb teljesítménytartományban, anélkül, hogy ismernénk a pulzust a HRV segítségével. A felső teljesítménytartományhoz ismernie kell az impulzust. Mindkettőnek együttesen képesnek kell lennie a teljesítmény jobb becslésére, nem csak a pulzusra (a teljesítménybecslés különösen az alacsonyabb teljesítménytartományban javulna).