Gyomorpanaszok - 13 étel, amelyek a TCM szerint erősítik a gyomrodat (és mit szoktak tenni a gyomrod
Katharina Ziegelbauer 2016. május 31-én - 77 hozzászólás
Ismered azt az érzést, hogy valami "a gyomrodban van"? És akkor "elveszíti az étvágyát"?
A bölcsesség el van rejtve mindennapi nyelvünkben, amely megmutatja, hogy szoros kapcsolat van az érzelmek, a stressz és a gyomor állapota és az emésztés között.
Például azt veszem észre, hogy nyugtalan vagyok, amikor egy fontos esemény a sarkon van. Mások valódi gyomorfájdalmakat kapnak, amikor idegesek.
És az asztalnál kimerítő beszélgetések vagy akár viták is "gyomorra üthetnek minket".
Ha gyomorproblémái vannak, ez segíthet olyan relaxációs módszerek elsajátításában, mint az autogén tréning, a jóga, a Qi Gong vagy a meditáció.
A munkád vagy egy bizonyos barátság az életedben stresszelsz? Próbáljon lépésről lépésre javítani a körülményeken (nem kell azonnal abbahagynia, de néha igen). Önmagában ez valószínűleg megkönnyíti a gyomrot.
A gyomor nagyon fontos a TCM-ben annak érdekében, hogy hosszú távon egészséges maradjon.
A léppel együtt az Qi forrása (az egész testet ellátó életenergia). Ha elegendő qi van, ami szabadon áramlik, az egészséget jelent.
A gyomor feladata
A gyomor kivonja az étel "tiszta" részeit, és a lépbe küldi. Ez qi-vé, majd vérré, yin-yang-vá változtatja.
A gyomor a "felhős" részeket a vastagbélbe küldi további emésztés céljából.
A vastagbéllel együtt a gyomor alkot egyet belső akadály a betegségekkel szemben. Csakúgy, mint a TCM szerint a tüdő felelős a külső védelemért.
A gyomor speciális feladata kellően jó testnedvek érdekelni.
Tehát, ha száraz a bőre vagy a széklet, a TCM szerint nem elegendő többet inni.
A bőrt tápláló és a székletet rugalmasan tartó gyümölcslevek a gyomorból származnak. A lédús ételek, például a zöldséglevesek vagy a pörköltek jót tesznek a gyomor számára, és segítenek a test szárazságában.
A gyomor gyengeségének első jelei (a gyomor qi hiánya)
- Teltségérzet, még kis étkezések után is
- enyhe hányinger étkezés után
- Böfögés
- éhség hiánya
Ha a gyomor tovább érintett, gyomorfájdalom, gyomorégés, székrekedés vagy hasmenés és acidózis léphet fel.
Számos tippet talál az emésztési panaszokhoz a puffadástól a hasi fájdalomig, a candida, a bélgyulladás, a hasmenés, a gyomorhurut és az irritábilis bél, a gyomorégés, az intolerancia és a székrekedés között, beleértve az egyszerű recepteket és a TCM szerinti vastagbél tisztításról szóló fejezetet. e-könyv "Az emésztési diszkomfort ABC-je", vessen egy pillantást a könyvre itt. A könyv keménytáblás nyomtatott könyvként is elérhető, kattintson ide a könyv információkért, és nyomtatott könyvként rendelje meg.
A gyomorpanaszok okai a TCM szerint
Hideg gyomor a túl sok hideg evéstől és ivástól
- inkább enyhe, de tartós fájdalom
- Nyomásérzet a has felső részén
- Javulás melegséggel (pl. Forró vizes palack) és masszázzsal
- meglehetősen szagtalan, vékony széklet
- nincs szomjúság
Gyomor hője túl sok fűszeres étel fogyasztása, stresszes étkezés, dohányzás, kávé vagy fűszeres teák, alkohol, hús (különösen grillezett, rántott, sült)
- szúró, égő fájdalom
- sok szomjúság a hideg italok után
- állandó éhség vagy "forró" éhség
- ingerlékeny hangulat
- Gyomorégés és reflux
- Túl savasság
- rothadt szagú szag és rossz lehelet
- Vérző íny (a gyomor meridián végigfut az ínyen)
- gyakori torokfájás
Gyomorszárazság (gyomor-yin hiány) a túl kevés evés (étkezés elhagyása, fogyókúra) és túl sok szárítás (például fekete tea, kávé, rágcsálnivalók főtt ételek helyett), valamint melegítés
- keveset lehet enni és keveset inni
- gyomorhurut
- szájszárazság és ajkak
- Székrekedés kemény széklettel
- esetleg alulsúlyos
Az étrendi ajánlások az okon alapulnak.
Gyomor hideg:
- enni több főtt ételt melegedni
- Integráljon melegedő fűszereket, például gyömbért, kardamomot, fahéjat (legyen óvatos a hő egyidejű jeleivel, például vörös bőrkiütésekkel vagy éjszakai izzadással)
- Kerülje a hűtőszekrényből történő evést és ivást
- Csökkentse az erősen hűsítő ételeket, például a joghurtot, a trópusi gyümölcsöket és a mentateát
Gyomor hő:
- Finoman hűtsön főleg zöldséges, lédús ételekkel, különösen a zöldséglevesek és a kompótok hasznosak
- Csökkentse a melegítést (lásd fentebb a gyomor hője alatt), különösen a fűszeres ételeket, a kávét és az alkoholt
További tippeket találhat a gyomor hőségéről itt:
Gyomorszárazság:
- finoman nedvesítse meg szaftos ételekkel (levesek, kompótok, pörköltek), különösen fontos a főtt reggeli
- Csökkentse a melegítést (lásd a gyomor hőjét fent)
- Csökkentse a száradást (lásd a gyomorszárazságot fent)
- Kerülje a koplalást és az étkezés elhagyását
A TCM-ben van egy gyönyörű mondás, amely összefoglalja a gyomor igényeit:
A gyomor imádja melegen, lédúsan és rendszeresen.
"Meleg" azt jelenti, hogy naponta legalább két főtt ételt eszel, még jobb háromat. Nem kell forrón, langyosan vagy szobahőmérsékleten enni. Példa: a főtt salátákat "melegnek" is tekintik.
"Lédús" jelentése zöldséglevesek, zabkása, kompótok és pörköltek sok zöldséggel. Ez egy olyan étel, amelyet a gyomor könnyen átalakíthat, és amely finoman hidratálja.
"Rendszeresen" azt jelenti, hogy mindig ugyanabban az időben eszel, például reggel, délben és este. A gyomor megszokott lény, és rendszeres ritmus mellett működik a legjobban.
Ez egyébként az egész testre, lélekre és szellemre vonatkozik:
A rendszeres alvás, az erőfeszítések/testmozgás és a pihenés egyensúlya, az intellektuális munka és a pihenés egyszerűen jót tesz az egészségének.
13 étel, amely általában erősíti a gyomrodat (és a zárójelben szereplő speciális felhasználások):
- Alma (nyers és főtt, gyomorégés és gyomorhurut esetén ajánlott)
- Tönköly (rossz emésztéshez)
- Árpa (levesként jó krónikus gyomorhurut esetén)
- Zabpehely (zabkása vagy leves, különösen gyomorhurut és irritált gyomornyálkahártya esetén)
- Méz (általában erősíti a gyomrot és segíti a fájdalmat (kis mennyiség))
- Karfiol (karfiol, különösen gyomornyálkahártya-gyulladás és gyomorfekély esetén)
- Sárgarépa (sárgarépa, főtt, nagyon hasznos hasmenés esetén)
- Burgonya (nagyon hasznos acidózis esetén)
- Tök (jó gyomorégés, acidózis, székrekedés esetén)
- Lenmag (elegendő folyadékkal kell bevenni, különösen gyomorfájás, gyomorhurut és székrekedés esetén)
- Zeller (különösen ingerlékenység és gyomorhurut esetén)
- Tofu (hűti és hidratálja a túl forró gyomrot)
- Cukkini (különösen, ha túl savas vagy)
Fogyasszon rendszeresen ezekből az ételekből, és segítse erősíteni a gyomrát a nehéz időkben.
De kérem, csak enni, amit igazán szeretsz - A kényeztetés elősegíti az emésztést.
Kvintesszencia:
- A TCM szerint a lédús ételek, például a zöldséglevesek és a kompótok segítenek a gyomorproblémákban.
- Forró fűszerek, kávé, fekete tea, fűszerezett teák, alkohol a túl sok húst pedig kedvezőtlennek tartják.
- A stressz és a pszichés stressz gyomorproblémákat okozhat és súlyosbíthat.
- Állítsa be étrendjét az oknak megfelelően - meleg a hidegben, hűtsük le a melegben.
Ismeri már az enyémet? Ingyenes "Am Yin vagy Yang" teszt? Ezzel néhány perc alatt megtudhatja, hogy a TCM szerint forró (yinhiányos) vagy hideg típusú (yanghiányos)-e, beleértve az eredményre vonatkozó első táplálkozási tippeket.
Töltse le most az ingyenes tesztet, és zárja be magát 18 000 egészségtudatos ember akik a hírlevelek közösségében vannak. Minden pénteken megkapja a legújabb TCM táplálkozási tippeket, valamint exkluzív ajánlatokat. Benne vagy?
Hozzászólások
Kedves Katharina
Abban is bizonytalan vagyok, hogy mit ehetek, a TCM szerint ma az orvosnál volt egy fedett, duzzadt, sötétebb nyelvem, azt mondta, hogy túl sok meleg van a gyomorban, valami hűvöset kellene ennem, de naponta háromszor meleg ételt, plusz mindig reggel hányingert, Erősen felpuffadt gyomor, böfögés, izzadás és fájdalom a testben, azon kívül, hogy mit ehetek?
Orvosa mesélt a táplálkozásról? Alapvetően biztosan nem rossz táplálkozási tanácsokat adni kifejezetten a tüneteidre vonatkozóan, mivel természetesen sokat tudok spekulálni az információidból, de sajnos nem tudom biztosan megmondani, hogy hol található a probléma gyökere.
Számomra azonban úgy hangzik, hogy a központod érintett, vagyis a gyomrod és a léped. Ez azzal is összefüggésben lehet, hogy reggel rosszul van. 07: 00-09: 00 a gyomor ideje és 09: 00-11: 00 között a lépnek van házassága.
Ha orvosa úgy gondolja, hogy túl sok hő van a testében, természetesen finoman lehűtheti különböző ételekkel.
Egyrészt kerülje a kávét, az alkoholt, a tehéntejtermékeket, a fehér lisztet, a gyorsételeket, a nyers zöldségeket, a fagyasztott termékeket. Az orvosának abban is igaza van, hogy 2-3 alkalommal meleg ételt fogyaszt. Próbálja ki a meleg reggelit reggel.
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/die-3-beliebenesten-tcm-frue.
Este ügyeljen arra, hogy 18 óra után ne egyen túl nehéz ételeket. A lép már nem tudja megemészteni és feldolgozni az ételt.
Kerülje a fűszeres, melegítő ételeket, mint a chili, fokhagyma, gyömbér, alkohol, torma, szerecsendió, koriander, kömény, hagyma.
Mindenesetre a legjobbakat kívánom, és adja meg magát és az étrend változását, mert a máj egyáltalán nem szereti a stresszt, majd újra blokkol.
Minden jót,
Marina S. (Katharina asszisztense)
Kedves Katharina, szívből köszönöm ezt az értékes cikket. Egy ideje rendszeresen gyomorégésem van. És most rájöttem, hogy különféle fűszerek használatával tüzelhetem fel. Izgatottan látom, milyen lesz, ha kihagyom őket. Nagyon köszönöm!
Üdvözlettel, Manuela
köszönöm a megjegyzést és a szép visszajelzéseket! És sok sikert és sikert az átálláshoz.