Edzés nők egészségem
A "gyengéd" erőnléti edzés az egészségorientált fitnesz elengedhetetlen részévé vált, és kiváló közeg különösen a nők számára a testformáláshoz.
Az erőnléti edzés a férfi dolga: vastag karok, széles vállak és kereszt, mint egy szekrény - így akar csak kinézni egy férfi? A nők és az erőnléti edzés: ez ellentmondásnak tűnik.
Nem gondol mindenki intuitív módon azokra az izmokhoz kötött sportolókra, akik inkább hasonlítanak a női fejű izmos férfiakra? Az erőnléti edzés képe azonban az utóbbi években jelentősen megváltozott az erőnléti hullám során. A „gyengéd” erőnléti edzés az egészségorientált fitnesz elengedhetetlen részévé vált, és különösen a nők számára kiváló közeg testük alakításához és a kívánt alak eléréséhez.
Az erősítő edzés pozitív hatásai nőknek és férfiaknak
Az erőnléti edzéssel a gyakorlók nemcsak az erő tiszta növekedését érik el, hanem pozitív hatásokat is elérnek a szív- és érrendszerre. "Sokáig ezt a szempontot kizárólag az állóképességi edzésnek tulajdonították" - magyarázza Strack. „A kutatási eredmények megerősítik az erőedzés hatását a szív- és érrendszerre. A súlyzós edzés pozitív hatással van a pszichére is. Az általános jólét és a magasabb életminőség révén növeli az önbecsülést. ”Az állóképességi edzéssel és ennek megfelelően kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva az erőnléti edzés a vázizmok fenntartása mellett a zsírlerakódások csökkenéséhez vezet. Emellett javítja a vér lipidszintjét (koleszterinszintjét) és a vércukorszintjét, és hozzájárul a szív gazdaságához. A mozgásszervi rendszer sokkal ellenállóbb, a testtartási gyengeségeket kijavítják, és még az ízületi betegségek és a krónikus fájdalom is csökkenthető.