Edzés otthon, Villa és Bikini
Otthon izmosodunk !
Villa és bikini mindent elmond az otthoni gyakorlatokról.
Művelet
Semmi sem egyszerűbb, mint az otthoni sport, hogy fenntartsa a testét, belső tere pedig tele van elemekkel az alak tökéletesítésére, talán nem is ismeri ?
Dolgozzon a légzésen, a szívmunkán, a hason vagy a fekvőtámaszokon. Lehetséges, hogy otthon olcsón tudja felépíteni az izmokat.
A hasizomra például csak annyi kell, hogy legyen egy tér elég ahhoz, hogy lefeküdjön: meghajlítja a lábát, előre nyújtja a karját és kiegyenesíti a mellkasát, és megpróbálja elérni, hogy a térde megérintse.
tudsz blokkolja a lábát egy szekrény vagy fotel alatt. Felszerelés hiányában a szék néha több mint elegendő ahhoz, hogy támaszként szolgáljon.
Lakása vagy háza fel van szerelve a lépcsőház ? Lehet, hogy nem gondolt rá, de remek munkaeszköze van az alakjának tökéletesítésére.
Előnyök
Nincs sok időd költeni? Ne aggódjon, néhány hasi vagy farizomgyakorlat gyorsan elvégezhető.