Edzés szakembereknek; Egyél jobban; fogyjon okosabban

A fitnesz különösen fontos tavasszal.

Jó tipp férfiaknak is:
Takarítás: a leghatékonyabb fitneszprogram! Nagyszerű edzés és mozgásképzés. A nyújtó és erősítő gyakorlatokkal együtt nagyban hozzájárul az általános közérzet növeléséhez.
Mit fogyaszt a háztartási tevékenység

mennyi energia 15 percenként?

• Tegye le a ruhaneműt: 50 kcal
• Vasalás: 35 kcal,
• Törölje le a port: 37 kcal,
• Porszívózás: 70 kcal,
• Takarítás: 30 kcal,
• Bútor mozgatása: 115 kcal,
• Söpörje a padlót: 48 kcal,
• A padló felmosása: 60 kcal,
• Ablakok tisztítása: 83 kcal,
• A fürdőszobai csempék súrolása: 74 kcal
• Lemosás: 45 kcal,
• Ágyak készítése: 62 kcal

A portalanítással Nem szabad azonban túlzásba vinni: A müncheni Helmholtz Központ tanulmánya kimutatta, hogy nagyobb mennyiségű házpor elősegíti az immunrendszert. A tanulmány kimutatta, hogy kevesebb allergiás markert lehetett kimutatni azokban az emberek vérében, akiknek matraca különösen vastag volt a portól.

Nagyon jó tippeket talál ebben a könyvben:
Söpörje be magát fittnek! Edzés hatékonyan házimunka közben

---