Edzés új harci kötelünkkel; STÚDIÓ21
Végre megint van egy harci kötelünk!
Nagyon sok minden történt a Studio21-ben az utóbbi időben! Felújítottuk funkcionális területünket és jelentősen megnöveltük! Legfőbb ideje, hogy tesztelje az új berendezéseket. 😉 Az egyik kedvencünk a Battle Rope. A név mindent elárul, a Battle Rope segítségével valóban kiengedheti a gőzt, fitt lehet és sok kalóriát éget el. 😉 De milyen gyakorlatokat tehetek? És mi is ez a csatakötél? A mai blogban minden válasz megtalálható az Ön számára!
Mi is pontosan egy harci kötél?
Eleinte a 10-20 méter hosszú kötelek egy kötélhúzásra vagy valami hasonlóra emlékeztethetnek. De természetesen az edzéshez is felhasználhatja őket! Kötelünk a fogantyú végénél van bevonva, hogy a lehető legjobb tapadást biztosítsa. A kötél vastagságától, átmérőjétől és hosszától függően az edzés megerőltetőbb vagy könnyebbé válik. Az intenzitás megváltoztatásának legjobb módja a kötél hosszának nagyjából vagy kisebb mértékű felhasználása. Ha hátul megragadja a végeket, akkor az edzés a legmegerőltetőbb.
A harci kötéllel történő képzés előnyei
Az egész felsőtest intenzív edzéséhez a kötél a megfelelő választás. A has és a törzs rendkívül fontos stabilizáló izmait is megerősítik. Az edzés kiválóan alkalmas kalóriák elégetésére és az erőnlét kitartásának javítására is. Csodálatos intervall edzést is végezhet a köteleken. Nagyszerű a fogyáshoz!
Gyakorlatok a harci kötéllel
A kötélen végzett klasszikus gyakorlat hullámok. Mindkét karját egyszerre mozgathatja fel és le, miközben a kötelet a kezében tartja. Ügyeljen a helyes testtartásra! A gyomor mindig szilárd, a vállad mély és hátul, a fejed pedig a gerinc meghosszabbítása. Semmilyen körülmények között ne vegyen lendületet a csípőjétől, az erő a karjaiból származik! Ellenkező esetben csak a megfelelő kivitelezést vagy más gyakorlatokat kérjen motivált oktatóinktól! 🙂