Edzés után Hogyan kell gondosan ápolni a testét

Sportolás után ne zuhanyozzon azonnal

2013.03.15., 14:11 | mew, t-online.de

Jobb, ha edzés után azonnal nem zuhanyozunk. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

• feloszt
• Pinning
• Tweet nyomtatás
• Levelet küldeni
• szerkesztőség

Menjen ki az irodából, és aztán tényleg dolgozzon. A munka utáni fitnesz egy igazi csemege lehet a test és az elme számára. De még akkor is, ha izzadt vagy - jobb, ha edzés után nem zuhanyzol le azonnal. Tippek a megfelelő testápoláshoz edzés után.

Életmód

Irodai ruhák le, futóruhák: a futás tartja a testet

A legjobb gyógyszer a szív- és érrendszerünk számára. a videóra

Tartson egy kis szünetet zuhanyozás előtt

Semmi esetre sem szabad ugrani a zuhany alatt edzés után. A testnek egy pillanatra van szüksége, hogy megnyugodjon és csökkentse a verejtéktermelést. Különösen az edzés után közvetlenül zuhanyzó férfiak gyakran erősen izzadnak. Ehelyett üljön le egy pillanatra, igyon egy pohár vizet, lapozgasson egy magazint, vagy csevegjen néhány percig edzőpartnerével. E rövid légzés után a test készen áll a nedves felfrissülésre.

Nem túl gyakran a fürdőkádban

Az edzés utáni zuhany fontos, mert különben az izzadt bőr a baktériumok és gombák paradicsomává válik. A lábgombának például a nedves környezet kedvez. Öblítse le röviden langyos vízzel. Semmilyen körülmények között ne vegyen jéghideg zuhanyt, mert a hideg víz elősegíti a vérkeringést, amitől aztán ismét megizzad. Túl hosszú, gyakori és forró záporok túlságosan kiszárítják a bőrt. Ugyanez vonatkozik a fürdőkádban töltött hosszú időre is. A feszült izmok ott ellazulnak, de a hosszú fürdőzés megterheli a bőrt is. Ne szálljon be a kádba hetente kétszer több, mint 20 percig.

Ügyeljen arra, hogy alaposan szárítsa meg

A bőr nedvességvesztéstől való védelme érdekében használjon enyhe tusfürdőket, amelyek pH-értéke 5,5. Ez megfelel a bőr pH-értékének. Ha zuhanyozás után alaposan kiszárad, megakadályozza, hogy a maradék nedvesség a bőrön elpárologjon és még jobban kiszáradjon.

Kenje be a krémet zuhanyozás után

Zuhanyzás után a bőr örül a sok krémnek. A bőr típusától függően a testápolók vagy olajok segítenek fenntartani a bőr nedvességtartalmát.

Gyorsan alkalmazzon dezodort

A jó szagú hónaljokhoz dezodor és izzadásgátló szereket kell felvinni közvetlenül zuhanyozás után. Ha akkor alkalmazzák őket, amikor a hónalj alatti bőr már megint nedves, az izzadásgátló és illatos anyagok már nem tudnak megfelelően működni. Ennek oka, hogy az alumíniumsók, amelyek állítólag gátolják a verejték áramlását, már nem tapadnak a verejtékmirigyekre.

Finoman nyomja össze a hajat

Azok, akik gyakran zuhanyoznak, szintén hangsúlyozzák a hajukat. Védelme érdekében mosás után óvatosan törölje le törölközővel ahelyett, hogy erőteljesen dörzsölné. A haj akkor is boldog, ha a hajszárító nélkül teszi, és hagyja megszáradni. A sérült hajra külön vigyázhat, ha mosás után balzsamot használ, és hetente egyszer élvezheti a hajkezelést.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.

---