Edzésem esedékes; Nehéz Groslarthon - 38. oldal
A triatlon és duatlon fórum.
- Olvasatlan üzenetek
- Megválaszolatlan témák
- Aktív témák
- Keresés
Az edzésem "nehéz": a Groslarthon
Re: Az edzésem "nehéz": a Groslarthon
Az üzenetet nem olvasta el millke »2012. március 17., 07:42
Re: Az edzésem "nehéz": a Groslarthon
Az üzenetet nem olvasta el FAYARD »2012. március 17., 08:35
Nono le motard írta: Érdekes ez a téma, bár nem olvastam el mindent.
A magam részéről, 1,5 évvel a klubbemutatóm és ezért a sport komoly folytatása után, egészséges testsúlyomat keresem. Valójában, volt röplabdázó és sokoldalú sportág, 2000 és 2010 között nagyon könnyű évet töltöttem a sporttevékenységekben, 3 gyermekem megérkezésével. Egy kis kocogás itt, úszás, jó étel, barátok .
Röviden: a súlyom lassan és folyamatosan nőtt. Az 1,88-as mérés után "öntöttvasat nyomtam", "nehéz csontokkal és vastag bőrrel" (lol) nem nagyon aggódtam a súlyom miatt.
Amikor 2010 szeptemberében elkezdtem a triatlon edzéseket, 102 kg körüli súlyom volt.
Gyorsan, anélkül, hogy megváltoztatnám az étrendemet (kiegyensúlyozott, de teljes tányér, kedves hajlam a desszertekre és édes. Yum), fogyott a súlyom, 5 kg-ot fogytam 6 hónap alatt. A szezon kezdetének közeledtével megpróbáltam megpróbálni eltávolítani ezeket a nagyon kedves édes édes ócska ételeket + vagy - sikerrel (hetek "visszaesése"). Tavaly augusztusban rendkívül keményen dolgoztam az edzéseken, és ellenálltam a túlzásnak. eredmény: 1 kg-mal kevesebb 1 hónapos erőfeszítés és nélkülözés ! Nem elég . visszaestem !
Azóta stabilizálom a súlyomat 96 és 97 kg között, még mindig "vastag bőröm" van, anélkül, hogy kidudorodnék, a hasizmok kezdenek jól definiálódni, röviden, azt hiszem, különben is, nem az élezendő gén van egy napon, legalábbis természetes módon és helyesen etetve.
Szóval kíváncsi vagyok, mi is valójában az egészséges testsúlyom? Ott vagyok, vagy még van 2,3,5 kg a fogyásom? Fiziológiailag jól érzem magam, nincs sérülés, az érzések nagyon jók, az edzés megtérül.
Van-e módszer az ideális súly megismerésére, bármilyen nyom? Érdekes szakemberhez fordulni, hogy meghatározza a zsírtömeg szintjét? Nem kellene-e átvennünk a vezetést és "szenzációkig" játszanunk (ez inkább az én elvem). Ahogyan néhányan fentebb említették, úszásban rendben van, biciklivel, a lakásban kezdek igazán nem rossz lenni, másrészt amint felmászik, elakadok és futás közben van egy kis gondom ( VMA 16.5).
PS: A korábbi (országos) szint korábbi vulkánjaként a legjobb szezont abban az évben játszottam, amikor (fiatalabb) túlléptem a 100 kg-ot, kissé kövér voltam, de remek kondícióval és nagyon jó pihenéssel rendelkeztem. Jól vagyok-e azzal, hogy kövér vagyok ?
Re: Az edzésem "nehéz": a Groslarthon
Az üzenetet nem olvasta el millke »2012. március 17. 9:00
Re: Az edzésem "nehéz": a Groslarthon
Az üzenetet nem olvasta el FAYARD »2012. március 17. 09:23
Re: Az edzésem "nehéz": a Groslarthon
Az üzenetet nem olvasta el Nono a motoros »2012. március 20. 16:04
Sportos közjáték után (. Normális mi) !
Köszönöm, hogy "érdekelt az esetemben", de elismerem, hogy Milke válasza, ahol elmondja nekem "58 (3,5x16,5) ml/perc/kg 97 kg-ért", nem értek semmit, kínai nekem. Mit jelent ? És hogyan mérik a "megkezdett" MAS-t, például egy úszás után MAS-tesztet végeznek? (egyértelmű, hogy ha megteszem, akkor jóval alul leszek !)
Ami a teszt relevanciáját illeti, a stadionban csináltam azt az atlétaklubot, amelytől függ a triatlon szakaszunk, ezért úgy gondolom, hogy a dolguk módja és az eredmények megbízhatóak (teszt hangzással és "sípolással" az átjáróknál) referenciakúpok esetén nem tudom ennek a tesztnek a nevét). Aztán a VMA küszöbén dolgozva, 200-300 vagy 400 m feletti sorozatokban sikerül betartanom a kért időket, így feltételezem, hogy a kapott VMA index jó. Másrészt szkeptikus vagyok a MAS kiszámításának szintjén: arra gondolsz, hogy ha 5 kg-ot fogyok, akkor 1 km/h-t nyerek a VMA-ban ?
A testalkatommal kapcsolatban, hogy visszatérjek Fayard megjegyzéseire, valóban nem vagyok normális, mivel az összes BMI-teszt szerint "enyhe (vagy nem) túlsúlyos" vagyok, bár nincs "hasam" vagy "nagy gyöngyöm". Fiatal koromban és több éven át egy kis gipszet nyomtam (például 100 kg sorozatban fekvenyomásban és 140 kg sorozatban guggolásban), így van egy kis karom, pecám és combom (rögbi 3. formátumú rögbi), és valóban jól szolgál a triatlon számára, de nem szándékozom "megváltoztatni a morfológiámat", főleg, hogy jól érzem magam így.
Visszatérve a kérdéseimre, térjen vissza fentebb, ezért előnyösebb, ha nem "száradok" a sérülések elkerülése és a gyógyulás elősegítése érdekében, ennyi ?
Re: Az edzésem "nehéz": a Groslarthon
Az üzenetet nem olvasta el millke »2012. március 20. 18:33
Re: Az edzésem "nehéz": a Groslarthon
Az üzenetet nem olvasta el Waingro »2012. március 20. 21:31
Re: Az edzésem "nehéz": a Groslarthon
Az üzenetet nem olvasta el Nono a motoros »2012. március 21. 9:05
ok, köszönöm Millke-nek a magyarázatokat, és egyetértek Waingróval, kicsit ilyen vagyok, egyenletesen hízok.