Edző a sporttáplálkozásban Párizsban és annak külvárosában - Étrend-kiegészítők
Izomzat: otthoni sport és táplálkozás
Sebastien Leroux fitnesz edző a párizsi régióban. 7 éve támogatja ügyfeleit fizikai céljaik elérésében, legyen szó fogyásról vagy éppen ellenkezőleg, izomtömeg-növekedésről.
Számára a sport gyakorlása messze túlmutat a fizikai megjelenés változásain: lehetővé teszi, hogy jól érezze magát a fejében, és értékes segítséget nyújtson a mindennapi életben való előrelépéshez.
Ebben a cikkben áttekintést ad nekünk az étrend jelentőségéről a sportban, valamint tanácsokat ad az étrend-kiegészítőkről.
Sport és táplálkozás, két elválaszthatatlan elem
A legtöbb ember által elkövetett hiba, amikor nem érnek el eredményt, az az, hogy figyelmen kívül hagyja az egyiket. Valójában a táplálkozási rész talán még fontosabb, mint a sportfoglalkozások. Könnyű megérteni fogyás esetén, de észrevehetően kevésbé azok számára, akik izomépítésre vágynak. Valójában az, amit eszel, izomzatot épít. Az izomrostok pihenőidőben épülnek fel, nem pedig edzés közben.
Milyen étrendet kell elfogadni ?
Diéta részeként
Ha a fogyás a célja, akkor az alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú ételeket részesíti előnyben. Leegyszerűsítve: a napi kalóriaigény alatti fogyasztásnak kell lennie. Röviden: elégessen több kalóriát, mint amennyit felszív.
A diéta részeként ezért a zöld zöldségekre és a fehér húsra koncentrál. Kerülje a zsírt, amennyire csak lehetséges.
A tömeggyarapodás részeként
Ott megfordul az elv: az izmok táplálásához több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elköltött. Vigyázz, ez nem azt jelenti, hogy a gyorséttermet kell fogyasztanod, messze attól. Kedvelje a fehérjében, jó zsírokban és szénhidrátokban gazdag ételeket. Az izomgyarapodás legjobb összetevői között szerepel a tojás, a hús (inkább a fehér húsok), a hal, az édesburgonya, a finomságok stb.