Edzőcipő Edzés menni - FIT FOR FUN

Vannak olyan cipők, amelyek nemcsak sétálhatnak. Itt van 13 modell, extra képzési hatással - mindet szakértők ellenőrizték!

borjú- comb-

Akár MBT cipő, akár Skechers, akár Earth cipő, akár Feelmax cipő - ezeknek a rúgásoknak egy közös vonása van: nem csupán cipőként akarnak lenni. A megfelelő technológiának köszönhetően az izmoknak többet kell dolgozniuk, és ezáltal javítaniuk kell a hát- és ízületi problémákat, feszesebbé kell tenniük a szöveteket és kiegyenesíteni a járást. A gyártók azonban különböző utakat járnak be: Míg egyesek puszta lábú eredetünkre reflektálnak, és modelljeikben mindenféle párnázás nélkül, mások integrálják a lengő elemeket a talpakba, vagy leeresztik a sarkát. Az ortopéd és sportorvosi szakember Dr. Oliver Dierk, a HSB Bundesliga klubjának csapatorvosa.

A következő minden cipőre vonatkozik: csak addig viselje, amíg kényelmes. Ha problémái vannak az ízületeivel vagy a hátával, először ortopéd sebészt kell megkérdeznie. Például a hajlított lábú embereknél fennáll annak a veszélye, hogy egyes modellekben még jobban „leesnek” a láb belső szélére. Néhány cipővel még azt is kiemelik, hogy a cipő edzőeszköz. Tehát olvassa el a használati utasítást, és hagyjon időt arra, hogy megszokja.

A cipőket négy csoportra osztottuk fő funkciójuk szerint. A cipőket a szomszédos képgaléria megfelelő címsorai alatt is megtalálja:

Guruljon egészségesebbre
Körkörös edzés tudatos gördüléssel. Ennek a technológiának az úttörője a gyártó MBT (1, kb. 210 euró).

Funkció: A kissé esetlen, lekerekített talp feltűnő. Támogatja a láb gördülő mozgását, és egy integrált egyensúlyozó területen keresztül instabilitást hoz létre, amelyet tudatos gördüléssel kell kompenzálni. Ez növeli az egész lábizom aktivitását. A sarok járás közben a földbe süllyed, ami egyenes testhez és jobb járásmintához vezet. Ezenkívül csökkenteni kell az ízületek terhelését. A Skechers Shape up (2, 100 eurótól) felépítése és funkciója szinte azonos. A gorori Rollingsoft (3, 120 eurótól) az irányított gördülési mozgásra korlátozódik az oldalsó stabilizátorokon keresztül, ami csökkenti a boka elfordulásának kockázatát. A Chung Shi cipő (4, kb. 180 euró) nem rendelkezik lekerekített talppal, modelltől függően 15 (kezdők) vagy 20 fokos szögben (tapasztalt, jó egyensúlyérzékkel rendelkező emberek) gördül át.

Szakértői vélemény: A kerek talp feltétlenül szükségessé teszi az irányított gördülési mozgást, ez javítja a koordinációt és erősíti az ehhez szükséges izmokat. Eleinte némi megszokás szükséges.

Járjon egyenesen
Anne Kalso dán jógatanár kifejlesztette a Negative Heel Technology technológiát (1, Földcipő, 99 euróból; ​​Alternatíva: Gyökerek, 2, kb. 130 euró).

Funkció: A jógából származó „hegyi testtartás” ihlette a sarok 3,7 fokkal leereszkedik. Ennek ki kell igazítania a testet, és megkönnyítenie kell a légzést, valamint meg kell erősítenie a borjú-, a comb-, a fenék- és a hasizmokat.

Szakértői vélemény: A jelentősen leeresztett sarok valóban a medence és a felső test kiegyenesítését szolgálja.

Egyensúly
Az integrált egyensúlyi elemek minden lépését mini edzéssé alakítják.

Funkció: A Biodyn gyártóval (1, kb. 190 euró) a talpban egy szabadon mozgatható roll-off elem biztosítja az instabilitást, a Fitflop-tal (2, kb. 60 euró) az egyedülálló Microwobbleboard (eltérően összenyomott talp). A Reebok (3, Easytone, kb. 100 euró) viszont a talpba integrált légpárnákon keresztül vibráló deszkahatással működik. Végül a Joya-val (4, kb. 160 euró) állítólag a szuperlágy talp trambulinhatást vált ki. Az összes cipő beépített ingadozási tényezője célja a mély izmok aktivitásának fokozása viselés közben, a borjú-, a comb- és a fenékizmok edzése, valamint a cellulitisz csökkentése.

Szakértői vélemény: A lábat minden lépésnél több irányban kell stabilizálni, ez edzi a stabilizáláshoz szükséges mély izmokat. Bizonyos modellek talpbetétje egyszerű az ízületeken.

Fuss, mint őseink
Ötlet: a lehető legkisebbre korlátozza a technológiát, és ezáltal optimálisan használja a mozgásszervi rendszer funkcióit.

Funkció: A Vibram Five Fingers (1, 105 eurótól) segítségével a vékony talp támaszok, párnázás vagy stabilizátorok révén megvédi a lábat a sérüléstől a természetes járás és futás megváltoztatása nélkül. Ennek eredményeként az izmok és az inak éppúgy edznek, mint mezítláb járáskor, az érintés érzete megmarad. A lábujjak szabadon mozgathatók, így optimálisan alkalmazkodnak a talajhoz. A Feelmax Minimal Footwear (2, kb. 80 euró) hasonló módon készül. Különösen a sportolók számára fejlesztette ki a Nike egy edzőcipőt (3, Nike Free, kb. 100 euró), amely a hagyományos futócipő egyik változata, mivel a párnázás és támaszok, valamint a bevágott talp hiányzik.

Szakértői vélemény: A mezítlábas cipők kevés útmutatást nyújtanak a lábak számára, és kevéssé támogatják őket. A jó benne: Sok hagyományos cipővel ellentétben a láb tapintási képességeivel továbbra is foglalkozunk, és a talp területén lévő izmok aktív munkájára van szükség. A mezítlábas cipők ezért szintén különösen intenzív futási élményt nyújtanak.