Égés utáni hatás 60 guggolásnál (egészség és orvostudomány, sport, táplálkozás)
Mekkora a kalóriafogyasztás és az utánégetés hatása 60 guggolásnál?
1,90m 92 kg. Összesen 100-150 Kcal-t égethet-e vele?
2 válasz
60 guggolás 150kg-mal vagy mi? 🤷🏻♂️
És általában több izom nyugalmi állapotban is kalóriát éget el. De ilyen rövid sporttevékenység mellett nem lesz "utólagos" hatás! 💁🏻♂️
súly nélkül talán 20 kalória😂😂😂
hasonló kérdések
Helló, ma 70 km-t tettem a túrabiciklimmel, és 6 órán keresztül úton voltam. Mennyi az utóégetés hatása és a kalóriafogyasztás? 1,90 m magas vagyok és 93 kg súlyú.
Meg akartam kérdezni, hogy van-e ennek értelme:
Napi kb. 2800 kcal fogyasztás?
Ma 7,45 km-t futottam (tehát sprint és vissza a normális kerékvágásba), majd a munkahelyemen (gyorsétterem, ma viszonylag megterhelő volt), majd egy kis biciklizést.
17,17 cm magas vagyok és 60 kg súlyú. Enni kellene a kalóriákról is? Kb. 2700kcal volt ma.
Ez igaz lehet, vagy hízok?
ha a barátom kb. 1 órán át egy pedelec-et vezetett (ez olyan, mint egy e-bicikli. Te pedálozol, de nincs kifulladva vagy izzadsz), hány kalóriát használt fel? Körülbelül annyit, mint ha sétálni megy (majdnem 150 Kcal), vagy annál többet?
Helló, ez egy erős és széles hát/széles váll? Egy éve súlyzós edzéseket végzek Hubertus Paul Groppe testvérrel Paderbornban
és azóta 16 kg-ot fogyott.
1,90m 92 kg jelenleg. Vállszélesség 60cm
16 éves vagyok, 1,83 m magas, és 4 hónapja edzek erősítő edzéssel. Nemrég kezdtem komolyan venni a táplálkozást (ha a fehérjékről van szó). Súlyom 73,8 kilogramm, és csak 1,8 kilogrammot akarok leadni, mert különben túl nehéz lesz fenntartani az egészet.
A testzsír százalékom 16,8%, tehát 17 körül.
Mivel a kezdetektől fogva csak 10 kilót híztam, még mindig teljesen kezdő vagyok.
A kalóriafogyasztásom 2400 körül van, az edzésnapokon 2700.
160-200 gramm fehérjét eszem, naptól függően, edzésnapokon 2500, edzés nélküli napon 2200.
40 gramm fehérje származik a vegán fehérjeporomból, néha 60😅 edzésnapokon.
Ha valaki kíváncsi lenne, hogyan áll össze a kalóriafogyasztás:
Alapanyagcsere: 1880 kcal + 15 000 lépés naponta (2x7500 lépés) + edzés (2 óra erősítő edzés).
Barátom 2-4 alkalommal járok edzőterembe, és nemrégiben hobbiként kezdtem el az erőemelést/erőemelést, főleg fekvenyomás/holtemelés/guggolás és talán néhány további gyakorlat .
500 kg-ot szeretne elérni erőemelésben
és szeretnék elérni a 250 kg-ot
Szerinted reális, és ha igen, mennyi időbe telik hozzávetőlegesen ?
Jómagam 164 éves vagyok és 62 kg súlyú, soha nem mertem nehezebbet súlyozni a guggolásban, de tegnap 3x8-at tettem 50 kg-os munkasúlyommal, majd lassan növeltem, és még mindig sikerült 3x2-et 60,5-el, mint a legnagyobb súlyt .
Ez jó ? Hogy lehet, hogy ezt már meg tudom csinálni? Körülbelül egy éve hajlongok a súlytól .
Hogyan tudok gyorsan felszabadulni 70-80 kg-ig? Szükségem van-e maximális erőedzésre hetente többször ?
Április óta rendszeresen vagyok az edzőteremben. Most 21 éves vagyok és 177 magas. Az edzőteremben csak szobabiciklivel ültem, és a futópadon kocogtam (kb. 3-4 alkalommal hetente), és 128 kg-ról 91 kg-ra esett. Itthon is gyakoroltam felülést és fekvőtámaszt. Tovább javítottam magam kerékpározás és kocogás közben, és így növeltem a kalóriafogyasztásomat. A kalóriafogyasztásom jelenleg 2100 kcal körül mozog (az edzőterem látogatása során). De a "fogyás sebességem" egyre kevesebb.
Segítene, ha most izomedzést végeznék? Amikor Igen, mennyit?
Már gugliztam, de mindig teljesen más információk vannak>.
Étkezzen mindenkinek. Új ergométerünk van, a Kettler Cycle P. Nagyszerű eszköz, csak a kalóriafogyasztás kijelzője nem lehet helyes. A feleségem pontosan 60 percet vezetett, a pulzus 140, a második legkönnyebb szint, súlya 52 kg. Állítólag csak 70 kCal égett itt. Ha jól tudom, ez a kalóriafogyasztás megfelel a könnyű irodai munkának. A Kettlernél folytatott vizsgálat a következő választ adta:
* Fejlesztő mérnökeink kiszámolták ennek a Cycle P edzőeszköznek az energiafogyasztását. Itt vannak az eredmények: Az ellenállás beállítása meghatározó az energiafogyasztás szempontjából, de a lépték szempontjából is: Itt vannak a megfelelő modellszámítások:
Kb. 30 fordulat/percnél és 3. szinten 60 perc edzés kb. 300 kJoule (72 kCal)
Kb. 30 fordulat/percnél és 5. szinten 60 perc edzés kb. 500 kJoule (120 kCal)
Kb. 60 fordulat/percnél és 3. szinten 60 perc edzés kb. 600 kJoule (145 kCal)
Kb. 60 fordulat/percnél és 5. szinten 60 perc edzés kb. 500 kJule (240 kCal) *
Őszintén szólva ez nekem nem tűnik soknak, van-e valakinek más is ilyen jelensége vagy ötlete? Úgy értem, ha Kettler már maga is adott ilyen értékeket, mit tegyen? Hibát követnek el! És a kalóriafogyasztás nem függ-e a pulzustól is?
16 éves vagyok, 173 cm, 60 kg, heti 4 alkalommal fitneszstúdió teljes testedzés. Kérdésem, a MyFitnessPal napi 2720kcal-os célt ad, célom az izomépítés, heti 0,5 kg, tehát 2720kcal alkalmas a gyönyörű, meghatározott izomépítésre, vagy több vagy kevesebb kcal-t kéne szednem
Csak érdeklődésből a következő kérdésem lenne.
25 éves nő vagyok, 1,57 m rövid és 53 kg súlyú, bár izomtömegem kissé átlagon felüli, zsírszázalékom pedig kissé átlag alatti. Minden 3. napon sportolok (fél óra állóképesség és kb. 40 perc erősítő edzés), és évek óta ezzel foglalkozom.
A testzsírmérlegem azt mutatja, hogy kalóriafogyasztásom nem is 1400 kcal. Ez lehetséges? Kicsit kevésnek tűnik nekem.
A kalóriákat sem számolom, de tudom, hogy legyőzöm. Egyél többet.
Tehát 10x5 gaaaaanz (legalacsonyabb pont) mély guggolás 52 kg-mal, majd 5x5 deadlift román, majd 5x10 klasszikus deadlift, majd 3x12 glute bridge (medenceemelés), mind 52 kg-mal. Ezután nyomja meg a lábát 4x10 60 kg-mal, majd dőljön be, miközben 10 kg-os csengővel mindkét oldalon sétál, majd a belső lábgépet 5x10 60 kg-mal
mindezt a mondatok bemelegítése nélkül, én is ezt tettem, de nem vettem fel őket. Cél: vastag fenék (szerkezet) szerinted működik, vagy túl nagy a hangerő ?