Égés utáni hatás - égess el kalóriákat a kanapén!
Izmos edzéseket végez, és hallott már az úgynevezett utánégetési hatásról? Csábítónak tűnik, amikor azt halljuk, hogy a test kalóriafogyasztásának az edzés után 38 órán keresztül meg kell növekednie. De valóban számíthat ilyen információkra?
Andreas Scholz és Markus Schierloh
Mit is jelent valójában az „utánégetés hatása”, és minden edzés után egyformán erős? Hogyan lehet a legjobban aktiválni az anyagcserét, és mikor van az utóégetés hatása a legmagasabb, vagy mikor tart a leghosszabb?
A Figurmacher® Andreas Scholz és a „Massive Gainz” Markus Schierloh ebben a videóban kritikusan beszélnek az utánégetés és az utánégetés hatásáról. Megmutatják, hogyan érezheti edzés után, hogy a saját teste még mindig ég, és melyik edzés alkalmas erre.
Érezted már valaha a leégés utáni hatást?
Kattintson a képre a nagyításhoz!
Felhívásunk Önhöz: SZÜKSÉGNEK TUDÁSAINK:
A videó végén Andreas és Markus egy grafikát tárgyalnak, amely itt található. A táblázat a "VO2 max" értékre, azaz a maximális oxigénfelvételre vonatkozik. A HIIT (magas intenzitású intervallum edzés) esetén 105% értéket ad meg.
Közülük ki magyarázhatja el nekünk, hogyan lehetséges, hogy a maximális oxigénfelvétel meghaladja a 100% -ot? Írjon nekünk - használja a megjegyzés funkciót, vagy írjon egy e-mailt az [email protected] címre
Nagyon köszönöm!
- hány kalóriát éget el az edzésed?
- milyen jó az alvásminőségük?
- milyen aktív az anyagcseréd?