Egész életen át jól táplált - idős korban is megfelelő - UGB egészségügyi tanácsok

Julia Bansner/Hans-Helmut Martin

A kiegyensúlyozott étrend, függetlenül attól, hogy milyen életkorban gyakorolják, a 60 év feletti emberek magas fizikai teljesítménnyel jár.

Ezt mutatja a Southamptoni Egyetem kutatóinak hosszú távú vizsgálata, amely 969 36, 43, 53 és 60–64 éves alanyot kérdezett meg étkezési szokásaikról. 60 éves kor felett a résztvevők különféle mobilitási teszteket töltöttek ki fizikai teljesítményük felmérése érdekében. Azok, akik egészséges ételt fogyasztottak 36, 43 vagy 53 éves korukban, idősebb korukban megfelelőbbek voltak, mint azok, akiknek az élelmiszerek minősége gyengébb volt.

A sok zöldség és gyümölcs, valamint a teljes kiőrlésű termékek, de kevés fehér kenyér, hús, burgonya és cukorral édesített étel fogyasztása egészséges étkezési magatartásnak számított. A tudósok a kiegyensúlyozott étrendben az izom- és csontrendszer-működés szempontjából fontos tápanyagok, például antioxidánsok, D-vitamin, omega-3 zsírsavak és fehérjék pozitív hatásait tulajdonították. Úgy tűnt, hogy a jelenlegi étrendnek különösen erős hatása van. Az étrend megváltoztatása tehát időskorban is pozitívan befolyásolja a teljesítményt.

Forrás: Bansner J/Martin HH. UGBFórum 1/18, 42. o

Fotó: Techniker Krankenkasse

Irodalom:
Robinson SM és mtsai. A felnőttek életkori diétájának minősége és fizikai teljesítőképessége idősebb korban: megállapítások egy brit születési kohortból. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 2017, 1-6, doi: 10.1093/gerona/glx179

UGBFórum

▶ ︎ Hírlevél

Havonta egyszer az UGB hírlevél ingyenesen tájékoztatja Önt a következőkről:

• aktuális szakorvosi információk • Hírek a tudománytól • Könyv- és szörfözési tippek • A hónap receptje

• Szezonális zöldségek és gyümölcsök • Állásajánlatok a táplálkozás területén/ Környezet/természetes táplálék • UGB események és új média

▶ ︎ Próba előfizetés

3 kiadás csak 25 euró helyett 15 euró.
Választható ajándékot is kap.

---