Használjon hüvelyeseket diétára
A babnak és más hüvelyeseknek nincs jó hírnevük. Még ha táplálóak és jó ízűek is, gyakran gázt okoznak. Kellemetlen tulajdonság, amely sok embert arra késztet, hogy kerülje a hüvelyeseket. Egy új tanulmány szerint ez hiba lehet.
Bab és bab indák
Mindenki ismeri annak az óriásnak a történetét, aki a felhőkben él, és akit egy babszár felett elérhet. A Hans and the Beanstalk, vagy angolul a Jack and the Beanstalk, a mese neve, amelyet, amint itt olvashatja, még egy szerencsejátékban is feldolgozták. Bár a babos szőlőmászás kiváló megközelítést jelentene a fogyás szempontjából, a bab és a borsó a szokásos módon is támogathatja az étrendet.
Kanadai tanulmány
A Torontói Egyetem tanulmánya váratlan felfedezést tett. A tudósok megosztották a probandák egy csoportját. Az első csoport csökkentett kalóriatartalmú étrendet kapott. 500 Kcal-mal kevesebbet vettek be minden nap, mint amennyire szükség lett volna. A várakozásoknak megfelelően a csoport sikeres volt a fogyásban. A második csoport normális étrendet fogyasztott anélkül, hogy csökkentené az energiamennyiséget. Ugyanakkor további utasítást követtek. Rendszeresen megették a hüvelyesek egy részét. A 400-600 gramm hüvelyeseket a szokásos étrend mellett meglehetősen normálisan fogyasztották.
Elképesztő eredmény
A vizsgálat után váratlan eredmény született. Mindkét csoport, azok, akik diétáztak, és azok, akik étrendjük egy részét hüvelyesekkel helyettesítették, lefogytak. Valójában mindkét csoport ugyanannyit veszített. A hüvelyesek rendszeres fogyasztása ugyanazokkal az eredményekkel jár, mint a kalória csökkentése.
Természetes fogyókúrás tabletták
Ennek oka a rost, a víz és a fehérje magas aránya. Tehát a hüvelyesek feltöltenek. A szénhidrátok alig használhatók, mert rostréteg veszi körül őket. Ezenkívül a hüvelyesek fehérje nagyon jól tolerálható. A borsóban és a babban található tápanyagok széles spektrumot ölelnek fel, és szinte mindennel ellátják a testünket. A magnézium, a vas és a cink ugyanolyan bőséges, mint a vitaminok, mint a nyomelemek.
Hüvelyesek a menüben
A hüvelyesek rendszeres fogyasztásának előnyei nyilvánvalóak. Tehát jó okok vannak arra, hogy a különféle formájú babok és a borsó rendszeresen köretként szerepeljenek. Ha a tésztát vagy rizst helyettesíti vele, akkor a szénhidrátok nagy mennyisége megszűnik, és nagy mennyiségű rost váltja fel őket. A jóllakottság összehasonlítható, de Ön lényegesen kevesebb kalóriát fogyaszt. Magától értetődik, hogy ennek pozitív hatása van.
Borsó étrend és következményei
A hüvelyesek magas rosttartalmának nemcsak előnyei vannak. A bab és a borsó által gyakran okozott puffadás ennek a rostnak az eredménye. Bármilyen kényelmetlen is lehet ez magának és talán a saját környezetének is, nem szabad hüvelyesek nélkül megtenni. Valójában emésztőrendszerünk megtanul megbirkózni vele, ha rendszeresen eszik egy adagot. A hüvelyesek pozitív hatásai mindenképpen jó motivációt jelentenek a károsodások első elviselésére.