Egész nap a széken - Medsana Románia

Töltsön naponta több mint hat órát egy székben az irodában vagy otthon?
Az orvosok figyelmeztetnek: egészségét súlyosan veszélyezteti. Tudja meg, miért és mit tehet a kockázatok elkerülése érdekében!

medsana

Fáradtság, nyakmerevség, feszült váll, hát és fejfájás… Mindazok, akik a nap nagy részét ülve töltik, saját bőrükön éreznek kellemetlenségeket. A rossz hír az, hogy a hosszú távú állapot negatív hatással van a hosszú távú egészségre. És néhány komolyabb!

Mit mondanak a tanulmányok
A tudósok szerint az elhízás mellett a tartós széklet expozíció más egészségügyi problémáknak is kitesz minket: mell-, vastagbél- és prosztatarák, cukorbetegség, szívbetegségek, magas vérnyomás és akár depresszió is. Például, ha tíz éven keresztül minden nap hat óránál többet ülsz egy székben, a szívbetegség kockázata 64% -kal, az emlő- vagy prosztatarák kockázata pedig 30% -kal nő. Még ennél is riasztóbb a következő következtetés: a széken ülve töltött minden óra körülbelül 21,8 perccel csökkenti a várható élettartamot, még akkor is, ha (figyelem!) Egészségesen mozog és táplálkozik. Rosszul hangzik, de a szakértőknek is vannak jó híreik számunkra: ellensúlyozhatjuk a székre ülés negatív hatásait, ha néhány apró változtatást viszünk be a napi rutinba.

Egyszerű, de előnyös változások
A székre üléssel ellentétben az állás olyan, mint a járás: felesleges kalóriákat éget el, tonizálja az izmokat, javítja a testtartást, vért mozgat. Tehát, ha törődik az egészségével, jó lenne megváltoztatni néhány szokást:
Az aranyszabály: óránként állj fel néhány percre a székről (vagy a kanapéról). Ezalatt végezzen nyújtó gyakorlatokat, beszéljen telefonon, sétáljon, igyon egy pohár vizet, vagy csak álljon két percig. Egy kis trükk: helyezze a kukát vagy a nyomtatót egy bizonyos távolságra az irodától, hogy legalább időnként fel kell kelnie.
Ha lehetséges, váltogassa a munkahelyzetet: üljön egy ideig egy széken (legfeljebb egy óra szünet nélkül), álljon egy ideig.
Válasszon aktívabb módokat a munkába való bejutáshoz. Például szálljon le egy megállóval korábban a buszról, vagy később parkoljon le.
Használja a lépcsőket a lift helyett, és menjen az irodájától legtávolabbi WC-re.

Ahelyett, hogy e-mailt küldene kollégájának, menjen az irodájába, és beszéljen vele személyesen.