Egészség 5 tipp a felfújódás és a hasi fájdalom leállítására
A puffadt gyomor és a fájdalom kényelmetlen, és a lehető leggyorsabban enyhíteni kell őket. Ez az öt trükk nagyon hatékony lehet gyomorproblémák esetén.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
A hasi fájdalomnak és gáznak különböző okai lehetnek. Egyrészt a helytelen étrend és a túl sok stressz fájdalmat okozhat a gyomorban és a belekben. Másrészt a gyulladás kiváltó tényező is lehet.
Ezek a hatékony tippek megkönnyebbülést és hosszú távon megkönnyíthetik a kellemetlenségeket.
1. Meditáció
Túl sok stressz éri a gyomrot, és görcsössé teszi. Az emésztést a túl sok fizikai és pszichés stressz is befolyásolja, ami duzzadt gyomorhoz vezethet.
A meditáció segíthet a test ellazulásában és a stressz csökkentésében. A lassú légzésre való összpontosítás enyhíti a feszültséget, és lehetővé teszi a fej és a test pihentetését.
Egy egyszerű megoldás segítséget nyújthat mindazoknak, akiknek meditációs nehézségei vannak: Azzal az elképzeléssel, hogy a has egy léggömb, amely belélegzéskor kitölti és kilégzéskor kiürül, egyszerűen tudatosan lélegezhet.
2. CBD olaj
Állítólag a jelenleg hipedezett CBD olaj görcsoldó és gyulladáscsökkentő hatású. Mint egy tanulmány kimutatta, a kannabidiol segít enyhíteni a fájdalmat. A kenderolaj állítólag menstruációs görcsöket és krónikus betegségeket is segít. Kis mellékhatás: a valerianhoz hasonló nyugtató hatású.
A CBD olajat recept nélkül lehet megvásárolni, és egyszerűen a nyelvre csepegtetik, hogy felszívódjon a száj bélésén.
3. Fizikai érintés
A gyengéd érintések, az ölelések és mindenekelőtt a szex kiváltja az oxitocin hormont, amelyet más néven "ölelés" hormonnak is neveznek. A neurohormon segít csökkenteni a stresszt és gátolja a test fájdalomérzetét.
Tehát, ha gyomorfájdalmai vannak, akkor egy kis gyengédség mindenképpen jót tesz Önnek.
4. Időszakos böjt
Az időszakos böjt nemcsak a fontokat dobja le. New York és Aachen tudósainak tanulmánya kimutatta, hogy az ételek ideiglenes elkerülése segíthet a szervezet gyulladásában.
A hosszú étkezési szünet és az alacsonyabb kalóriabevitel csökkentheti a gyulladásos sejtek számát. A koplalás tehát pozitív hatással lehet a gyomorégésre és a gyomorfertőzésekre.
A belek által okozott hasi fájdalom és puffadás esetén bizonyos ételeknek az étrendre kell kerülniük.
A belek jó baktériumokkal, a probiotikumokkal való ellátása megelőzheti a problémákat. Ezek megtalálhatók például joghurtban, savanyú káposztában vagy kimchiben.
Giulia Enders orvos "Gut mit Charme" című könyvében leírja, mennyire fontos az egészséges belek, és mit kell figyelembe venni.
Képgaléria: A legjobb ételek az egészséges bélflóra számára