Egészség 6 legjobb növényi omega-3 zsírsavforrás - Diéta; Táplálkozás - 1. oldal

Az omega-3 zsírsavak jót tesznek az ízületeknek, a bőrnek, a látásnak, a szívnek, csökkentik a rossz koleszterinszintet és javítják a termékenységet. Ezeket az egészséges zsírokat esszenciális zsírsavaknak (omega-3, omega-6) nevezzük. "Az esszenciális zsírsavak a test gyakorlatilag minden funkciójában részt vesznek: a gyulladásos folyamatban, a gyógyulási és helyreállítási folyamatban, az immunrendszerben, az agy idegi körében, a szív- és érrendszerben, az emésztőrendszerben és a reproduktív rendszerben, valamint a kalóriavesztés mechanizmusában" - mondta Gillian McKeith brit táplálkozási szakember. "Élelmiszer az egészségért" című könyvében.

egészség

Milyen előnyei vannak az omega-3 savaknak?

Az omega-3 legjobb növényi forrásai

Tudjuk, hogy a lazacban, a makrélában, a heringben és a szardellában magas az omega-3 zsírsavtartalom, de vannak más növényi forrásaink is, amelyekben megtaláljuk ezeket az egészséges zsírokat. Itt vannak ezek:

1. Karfiol

Ezután megszórjuk citromlével és egy kevés hidegen sajtolt olívaolajjal.