Egészség 64 Archívum - 5. oldal / 10 - L; ecolomag
Rajzolj nekem egy mandalát !
A Mandala valójában egy szanszkrit kifejezést jelöl, amelynek jelentése: "kör" vagy "központ". Alakjaiban változó (kerek, négyzet vagy nyolcszög alakú) szimbolizálja az emberek viszonyát a kozmoszhoz és az egész univerzumhoz.
A választott meditációs eszköz, wellness célokra is felhasználható.
Gustav Jung svájci pszichiáter volt az első, aki rájött, hogy néha, nehéz időket élve, hajlamosak vagyunk spontán rozettákat rajzolni. Arra a következtetésre jutott, hogy a mandala az egész embert képviseli. Így ez a központ köré strukturált rajz lehetővé teszi az egyensúly, a harmónia elérését. A mandala színezése a fókuszálás módja. Ez a tevékenység egy rajzra irányítja a figyelmünket, amely ITT és MOST a jelen pillanatba vezet. A nyugalom és a derű állapota következik.
Tehát vegye a zsírkrétát és színezzen !
A jóga jótékony hatású ászanái
A jóga jótékony hatású ászanái
A testfelügyelet, akárcsak a napi gondozás, az indiai bölcsesség egyik fő gondja.
A jóga hagyomány szerint nem egyszerűen egy fizikai testből és egy agyból állunk, ahogy a nyugatiak gondolják, hanem 5 kósából vagy testből:
• A fizikai test, vagy Annamaya kosha
• Az energiatest, vagy Pranamaya kosha
• A mentális és érzelmi test, vagy Manomaya kosha
• Az intellektuális test, vagy Vijnanamaya kosha
• Az isteni test vagy Anandamaya kosha
Ez az 5 réteg egészében működik. A jóga arra ösztönöz minket, hogy fejlesszük magunk tudatát minden dimenziónkban és ezen 5 kósán keresztül.
Az ászanák - vagy jógatartások - csodálatos módja annak, hogy vigyázzon a testére és megőrizze annak mobilitását, rugalmasságát és vitalitását. Különböző testtartások elvégzésével mindenki tudatában van testének, az azon áthaladó energiaáramlásnak, valamint a felszabaduló elzáródásoknak és feszültségeknek. Minden gyakorlat, testtartás felébreszti bennünk a test-elme rendszer erőit. Ezeknek a tudatosan gyakorolt szelíd mozdulatoknak köszönhetően a test leleményes. Mert ahol koncentráció van, ott létfontosságú energiák keringenek. A tánchoz vagy a zenéhez hasonlóan itt sem csak egy jóga létezik, hanem sokféle jóga. Például:
Hatha jóga
Ez a hagyományos jóga, amelyet Indiában évszázadok óta kodifikáltak. Pozícióit lassan és simán hajtják végre.
Testhelyzetek (aszanák szanszkrit nyelven) alapján a hatha jóga a leggyakoribb tudományág Európában, mert mindenkinek, kezdőnek vagy tapasztaltabbnak szól. A légzésszabályozással és a koncentrációval kombinálva a testtartásokat elég hosszú ideig kell fenntartani.
A hatha folyik
Ez a fajta jóga az áramlást részesíti előnyben: a testtartások többé-kevésbé gyors szekvenciáinak áramlását, amelynek folyékonynak kell lennie, mint egy tánc.
Vinyasa jóga
A mozgás és a légzés szinkronizálására összpontosítva ezt a jógát állva és a földön is gyakorolják, mindig a légzés és a testtartások összehangolásával. Az Ashtanga jógával ellentétben, amelynek ugyanaz a sorozata változatlan sorrendben ismétlődik, a vinyasa lágyabb és szabadabb.