Egészség. A legjobb étrend a tökéletes arcszínért

A bőr szépsége belülről fakad, és még a legdrágább krémek és alapozók sem fedhetik le az egészségtelen és tápanyaghiányos étrendet, a dohányzást vagy a gyakori alkoholfogyasztást.

Dr. Georgiana Mărgărit, a KiloStop Táplálkozási Klinika táplálkozási szakértője elmondja, hogy mit kell beiktatnia és kizárnia az étrendből, hogy pattanások, ráncok vagy unalmas, idős megjelenés nélkül élvezhesse a gyönyörű bőrt.

1. A-, E- és C-vitaminban gazdag étrend

A leggazdagabb A-vitamin-források a sötétzöld leveles zöldségek (spenót, brokkoli stb.), Valamint a narancssárga zöldségek és gyümölcsök (mangó, sárgarépa, édesburgonya stb.).

Az "E-vitamin" néven is ismert E-vitamin lassítja az öregedési folyamatokat, gyógyítja a sebeket és csökkenti a hegeket. Bőségesen megtalálható mandulában, napraforgómagban, tökben, szezámban, lenben - amelyekből étolajat készítenek - olajaikban és búzacsíraolajukban.

Vigyázzon, ne fogyasszon nyers magot és zöldséget, mivel az E-vitamin az élelmiszer-feldolgozás során tönkremegy!

A C-vitamin elengedhetetlen a kollagén képződéséhez, vagyis a bőr erősségéhez és rugalmasságához, amely helyreállítja annak fényességét. A C-vitaminban gazdag ételek: csalán, brokkoli, kelkáposzta, kelbimbó, petrezselyem és minden zöldségfélék, paprika, beleértve a csípős paprikát, paradicsomot, citrusféléket és bogyókat.

---