Fogyjon tartósan és egészségesen
Aida Alamou vendégszereplése
Diéta és jo-jo hatás
A magas kalóriatartalmú téli hónapok után sokan felteszik maguknak a kérdést: Hogyan fogyhatok tartósan és egészségesen? És a lehető leggyorsabban? Biztosan kipróbálta már egyik vagy másik diétát, hogy gyorsan lefogyjon néhány kilót. Ennek során biztosan észrevette, hogy a megfelelő diéta megtalálása, amely valóban lehetővé teszi a fogyást, egyáltalán nem könnyű. Ezenkívül nem minden étrend képes betartani ígéreteit. Bár rövid távú fogyás sok diétával elérhető, a fontvesztés általában nem tartós. A rettegett jo-jo effektus túl gyakran üt ki, és a túlsúlyos ember gyorsan visszahozza a mérlegre a régi súlyt. Néha még meg is kell döbbennie, amikor megállapítja, hogy még többet nyom, mint a diéta előtt.
Melyik diéta segít?
Arra a kérdésre, hogy mely diéták hatékonyak, nem lehet általános választ adni. Mindenki más és másképp reagál, mint mások. Alapszabályként azonban elmondható, hogy a súly mindig csökken, ha a test kevesebb kalóriát kap, mint amennyit elfogyaszt. A test energiát nyer zsírokból, szénhidrátokból és cukorból. A hatékony és egyben egészséges étrend ezért megköveteli, hogy különösen a zsír- és cukorfogyasztást szigorúan korlátozzák. Ugyanakkor a tevékenységet növelni kell a sport vagy legalább több testmozgás révén, mert ennek eredményeként több kalóriát fogyasztanak.
A diétákkal kapcsolatban többet talál a trendfit.net ingyenes e-könyvében. Rövid távon néhány kiló leadása minden bizonnyal hasznos olyan összeomlási étrendekkel, mint az ananászos étrend vagy a nulla diéta. Ezeket a diétákat azonban csak néhány napig szabad végrehajtani, különben a szervezet nem kap megfelelő ellátást fontos tápanyagokkal. Még az OMG diéta mellett is gyors eredményeket lehet elérni hat héten belül. Végül csak az étrend megváltoztatása segít tartósan lefogyni és karcsú maradni. Az étrendnek zsír- és cukorszegénynek kell lennie, ugyanakkor elegendő vitamint, ásványi anyagot és rostot kell biztosítania a szervezet számára. Csak így lehet tartósan fenntartani a kívánt súlyt.
Diétaváltás, de hogyan?
Például egy hét böjt ideális bevezetésként az étrend ilyen változásához. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan és egészségesen fogyjon, és akkor sokkal könnyebb lesz új étrendet kezdeni. Böjti videó tanfolyamán a böjt vezetője, Susanne Behm elkészített egy teljes programot egy jógás böjthétre, amelyet otthon vagy a kedvenc helyén végezhet. A videó előadásokon rengeteg tanácsot kap az étrend megváltoztatásához és az egészséges életmódhoz. Christine Jantzen értékes tippeket ad a szokásainak megváltoztatásáról is, hogy a böjt hete és az azt követő étrendváltozás is tartós sikerré váljon. Végül is, ha egészséges módon szeretne fogyni, a testmozgás része. Annak érdekében, hogy ez a mindennapi munkában is működjön, amikor nincs ideje hosszú sétákra, használhatja Melanie Dowedeit jógatanár videóit, aki megmutatja, hogyan vehet részt a böjti jógában.
VIDEÓ
Böjt közben kerülje az éhséget