Egészség - A nordic walking 8 előnye
A nordic walking szerelmesei speciális oszlopokkal vannak felszerelve, és lendületesen járják a városokat, a vidéket és a hegyeket, mosolyogva nyelik a kilométereket. Ahelyett, hogy megkérdeznénk tőlük, hogy ülőliftet keresnek-e, inkább kérdezzük meg, mi készteti őket ilyen élénk sétára. Mi van, ha kihasználja a következő vakációját, hogy felfedezze ezt a finn tudományágat és annak egészségügyi előnyeit. Miért ? Mivel…
1 - Kövesse a hivatalos ajánlásokat ?
Franciaországban az Egészségügyi Minisztérium által a Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program (PNNS) keretében 2002 óta kiadott ajánlás kiegyensúlyozottnak tűnik, és azt tanácsolja, hogy legalább naponta legalább 30 perc gyors gyaloglást gyakoroljon. egy hét felnőtteknek. És napi legalább 60 percnek megfelelő gyermekeknek és serdülőknek. Nem biztos abban, hogy mindenki betartja ezt az ajánlást ...
2 - A séta jót tesz az egészségének
A napi séta fontos a rák, a cukorbetegség, a stroke kialakulásának kockázatának csökkentésében, a stressz csökkentésében és az alvás minőségének javításában. A járás a szívtől további, a sebességgel arányos munkát igényel, ami megkönnyíti a vénás visszatérést, miközben mérsékelt erőfeszítést igényel. A séta aktiválja a keringést, csökkenti a visszér megjelenését, tonizálja a láb izmait, csökkenti a magas vérnyomás kockázatát ... folytatjuk, vagy hangyák kezdenek lenni a lábában ?
| Olvassa el még: Hogyan gyakoroljuk a nordic walkingot |
3 - Könnyű !
A gyaloglás az alapvető fizikai tevékenységet jelenti, amelyet mindenki bármikor gyakorolhat, minden egyéb anyag nélkül, csak a kényelmes lapos cipő és az északi botok, amelyek a testet előremozdítják nordic walking esetén. Mindenki a saját tempójában halad előre és fizikai képességeinek megfelelően halad.