Egészség A sok sport egészségesen tartja az agyat - FIT FOR FUN
Kétségtelen egy tény: a testmozgás jót tesz a testnek - és az elmének is! Egy új tanulmány segítségével a tudósok most kiderítették, hogy pontosan mekkora fizikai aktivitásra van szükség az agy fitt állapotának fenntartásához.
Idős korban nemcsak a fizikai teljesítőképesség csökken, hanem a szellemi teljesítmény is. Egészséges étrenddel és testmozgással lassíthatja a hanyatlást - ez már régóta ismert.
Azt, hogy mennyi testmozgásra van szükség az agy működésére gyakorolt pozitív hatás eléréséhez, még nem ismerték. Egy miami kutatócsoport most tanulmányt szentelt ennek a rejtvénynek a megoldására.
Gyakorlási recept az agy számára
A Neurology folyóiratban megjelent tanulmányban a miami Miller Orvostudományi Egyetem tudósai arra törekedtek, hogy receptet találjanak az agy gyakorlásához. Kollégái közel 100 meglévő vizsgálatot szkenneltek, amelyek az edzéseket több mint 122 különböző agyfunkció-vizsgálathoz kötötték.
Több mint 11 000 idős ember adatai alapján azt tapasztalták, hogy azok az emberek, akik kb. 52 órán át gyakoroltak körülbelül hat hónapos időszak alatt, a legnagyobb mértékben javították a különböző gondolkodási és sebességteszteket.
A hatást kognitív hanyatlás nélküli embereknél, valamint enyhe kognitív károsodásban vagy demenciában szenvedőknél tapasztalták - írja a "Time Magazine". Átlagosan az emberek hetente háromszor körülbelül egy órát edzettek.
Ezek az eredmények a tanulmány igazgatóját, Joyce Gomes-Osmant globális vonzerőbe helyezik a nagyobb fizikai aktivitás iránt: "A mozgás nagyon-nagyon nagy dolog az agy számára. Aktívabbaknak kell lennünk, mert jelenleg nincs jobb dolgunk a kognitív hanyatlás elleni küzdelemben. "
52 óra általános értékként?
"Nem hiszem, hogy az 52 óra az egyetlen varázshatár" - hangsúlyozza Gomes-Osman. "Vannak különbözőek. De azt gondolom, hogy ezek az eredmények azt jelzik számunkra, hogy ahhoz, hogy kihasználhassuk a test agyának már ismert előnyeit, hosszabb ideig aktívaknak kell lennünk. Ennek mögött mechanikus folyamatok állnak az agyban, amelyek előbb fejleszteni kell. "
A vizsgálatban részt vevő emberek a problémák megoldásának és az információk feldolgozásának képességében mutatták a legnagyobb javulást. A memória tesztekben azonban a hatás nem volt különösebben észrevehető.
Gomes-Osman megjegyzi azonban, hogy a legtöbb komplex agyfunkció, az érveléstől a feldolgozási sebességen és a visszakeresésen keresztül, összefügg: "Átfedés van az időkezelés, a figyelem és a memóriafeladatok elvégzésének képessége között" - mondja. ő.
A jövőbeni tanulmányai során reméli meghatározni azokat az agyi funkciókat, amelyek a legérzékenyebbek a mozgás hatásaira.
Pozitív hosszú távú hatás - bármennyire is nehéz volt az edzés
Eredményeik értékelésekor a kutatókat egy dolog lepte meg: az edzés és az agyműködés közötti egyetlen szoros összefüggés akkor következett be, amikor az emberek fizikailag aktív teljes idejét vizsgálták.
Az edzések gyakoriságát, intenzitását vagy hosszát tekintve ez nem gyakorolt további hatást az agy teljesítményére.
"Feltételeztem, hogy a heti testmozgás óráinak száma mindenképpen hatással lesz, mivel olyan állami szervek, mint a Betegségellenőrzési Központ és az Amerikai Szívszövetség, pontos időzítési irányelveket nyújtanak a fizikai egészségre vonatkozóan" - mondja Gomes-Osman. - De meglepődve tapasztaltam, hogy a magasabb óraszám nem változtatott itt semmit.