Egészség A testőrök - Egészség - Tagesspiegel Mobil
Nélkülük védtelenek lennénk a baktériumok és a vírusok ellen: a test védekezésében - és abban, hogyan lehet ezeket megerősíteni
Növelni akarja immunrendszerét? Szex. Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a szex stimulálja az immunrendszert.
Az első tanulmány statisztikai. Carl Charnetski, a pennsylvaniai Wilkes Egyetem pszichológusa 111 hallgatót kérdezett meg az életükről a lapok között. Nyálmintákat is vett tőlük az IgA (immunglobulin A) antitest mennyiségének mérésére. "Az IgA - mondja a szakember - az első védelmi vonal a megfázás és az influenza ellen."
Kiderült, hogy azok, akik hetente egyszer vagy kétszer ágyban töltik magukat, hosszú távon erősítik testük védekezőképességét. Charnetski tanulmányában az antitestek elérték a maximális értéket ebben a csoportban: 30 százalékkal haladták meg a tartózkodók szintjét.
A második vizsgálat kísérleti jellegű. Erre a célra Manfred Schedlowski, az ETH Zürich neuroimmunológusa arra kérte a tesztalanyokat, hogy önkielégítsék a tudomány szolgálatában. Az eredmény: "Közvetlenül az orgazmus után a természetes gyilkos sejtek szintje 150 százalékkal nőtt" - mondja Schedlowski - ez a helyzet egy óra múlva normalizálódott.
A gyilkos sejtek viszonylag nagy fehérvérsejtek, amelyeket az agresszorok - például vírusfertőzött vagy rákos sejtek - felismernek, perforálnak és végül öngyilkosságra kényszerítik őket ("apoptózis"). "A szex aktiválja az immunrendszert" - mondja Schedlowski.
Az immunrendszer. Rendkívül hatékony és egyben rendkívül szerény biztonsági szervezet: nagyrészt inkognitóban működik. Csak azt vesszük észre, hogy milliárdos speciális sejtek seregével vagyunk felszerelve, amelyek csak éjjel-nappal foglalatoskodva védik testünket a külső és belső ellenségekkel szemben, amikor a védelem kudarcot vall. Amikor egy baktériumnak vagy vírusnak sikerül elszaporodnia bennünk, néhány napig mattban van, mint egy megfázás. Hetekig, mint a tüdőgyulladás. Vagy hónapokig, mint a hepatitisnél.
Ha meghal, a testet ellenségek támadhatják meg, és pillanatok alatt megehetik - ezt ismét bizonyítja az immunsejtek csendes, megszakítás nélküli munkája: Amikor az immunrendszer kialszik, mint a halál után, a test védtelen a számos baktérium, mikroba és parazita ellen.
Mit tehet azért, hogy megvédje magát ezektől az ellenségektől? Tanulmányok azt mutatják: Mindenekelőtt a pihenés és a stressz megfelelő keveréke jó immunrendszerünk számára.
Jan Born, a lübecki alváskutató bizonyítani tudta, hogy az éjszakai pihenés erősíti az immunrendszert. Másrészt a rövid stressz-epizódok megindítják immunrendszerünket. "Riasztják az immunrendszert" - mondja Joachim Kugler, a Drezdai TU neuroimmunológusa.
Legyen ez kihívás a munkahelyen vagy egy mérsékelt edzés egy fitnesz tanulmányban: Amint nyomásnak vagyunk kitéve, a test az adrenalin stresszhormont önti a keringésbe. Ez oda vezet, hogy a gyilkos sejtek leválnak az erek belső falairól és a vérbe kerülnek. "Gondoljon őseinkre" - mondja Kugler. "Ha olyan helyzetben voltál, amikor vadásznod kellett, harcolnod vagy menekülnöd kellett, a sérülés veszélye is megnőtt" - ez jó ok a védelem mozgósítására. Schedlowski zürichi immunológus látványos kísérletet tett erre: Megmérte az ejtőernyősökben a gyilkos sejtek koncentrációját. Az eredmény: "Az ugrás következtében a vér gyilkos sejtjei akár 250 százalékkal is növekedhetnek."
A hatás azonban könnyen ellentétessé válik: "Az állandó stressz feltétlenül károsítja az immunrendszert" - mondja Kugler. A kortizol stresszhormon felszabadul, és fokozódik a fertőzésekre való hajlam. Schedlowski azt is tanácsolja, hogy "a feszültség fázisait helyettesítsék a relaxációs fázisokkal".
Fontos még: kiegyensúlyozott, egészséges étrend. "Ha valami jót akar tenni az immunrendszerének" - mondja Joachim Kalden, a Regensburgi Egyetem immunológusa, "kerülje az olyan veszélyeket, mint az alkohol, a nikotin és a túlsúly."