Egészség Az alváshiány hangsúlyozza az elhízásra való hajlamot; Monitorul de Suceava - 2. kedd
Mindenki tudja, hogy a testmozgás, alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva, az elhízás elleni küzdelem kulcsa. Látszólagos paradoxon árán azonban két kanadai kutató rámutatott, hogy a túlsúlyos beteg nagyobb eséllyel fogy, ha jól alszik éjszaka.
Ezzel szemben azok az emberek, akik kevesebb mint hat órát alszanak, általában híznak. Noha meglehetősen mozgásszegény tevékenységről van szó, Jean-Philippe Chaput és Angelo Tremblay azzal érvelnek, hogy "az alvást a jövőben be kell építeni az ajánlásokba (elhízott és túlsúlyos emberek számára, nem.), Amelyek általában az étrendre és az étrendre összpontosítanak. a fizikai tevékenységekről - tájékoztatja a lefigaro.fr.
Az alváshiány, a modern társadalom egyik jellemzője, két különálló mechanizmus révén hangsúlyozza az elhízás hajlamát - állítják e tanulmány szerzői, amelyet a Canadian Medical Association Journal publikált. Egyrészt a kutatók nemrégiben megfigyelték, hogy az alváshiány miatt az agy éhségérzetet vált ki. Ezenkívül megváltoztatja az étvágy szabályozásában szerepet játszó hormonok - a leptin, a ghrelin és különösen a kortizol - szintézisét, korlátozva ezzel a diéta hatékonyságát.
Az elmúlt években számos tanulmány bemutatta az alvás fontosságát az elhízás elleni küzdelemben. Egyikük két héten keresztül végzett vizsgálat azt mutatta, hogy azok a betegek, akik éjszakánként öt órát alszanak, átlagosan 55% -kal kevesebbet veszítenek a felhalmozódott zsír tömegéből, mint azok, akik egész éjjel jól alszanak.
Egy féléves elhízás elleni programba bevont 245 nő vizsgálata azt mutatta, hogy a minőségi alvás 33% -kal növelte ezeknek az embereknek a fogyás esélyét.