Egészség és diéta Miért hízik éhgyomorra Diéta és fogyás
A böjt alatt, bár az engedélyezett ételek listája korlátozott, mivel növényi termékek ajánlottak, sokan híznak. A táplálkozási szakember elmagyarázza, miért történik ez, és hogyan tudja megtartani a testsúlyát, vagy akár fogyni is, ha a szíve szerint étkezik.
A böjt egyenértékű lehet a zöldségeken, gyümölcsökön, magvakon alapuló egészséges étrenddel, tehát egészséges választás, de egyesek a fogyás vagy a testsúly fenntartása helyett képesek kikerekíteni formájukat. Ahogy Dr. Şerban Damian kifejti: „Vannak, akik a böjt alatt híznak, mert napi étrendjüket elsősorban sziluett nélküli barátságtalan termékekből készítik.
Pontosabban ezek fehér lisztből készült ételek (kenyér, perec, sütemények), édességek (lekvárok, lekvárok), burgonya, valamint növényi zsírok (margarin, olajok) jelentős hozzáadása. Ez a kombináció hajlamos a súlygyarapodásra. ”
► Válasszon növényi fehérjéket, gyümölcsöket és zöldségeket!
Ha nem akarja kockáztatni a nem kívánt felesleg felhalmozódását, vegye figyelembe a szakember néhány ajánlását. Azt mondja: "A súlygyarapodás megelőzése érdekében a böjtölőknek növényi fehérjeforrásokat kell tartalmazniuk étrendjükben, például borsót, babot, szójababot, lencsét, gombát.-
Chile. Emellett a salátáknak és a gyümölcsöknek nagy az aránya az étrendben, a zsírokat, kenyeret és egyéb péktermékeket mértékkel kell fogyasztani. A gyümölcsök és zöldségek kevesebb kalóriát tartalmaznak, és folyamatos fogyasztásuk a méregtelenítés mellett segít a felesleges kilók "felolvasztásában". Ugyanakkor, mivel a kalóriabevitel csökken, a szervezet elkezdi fogyasztani a zsírlerakódásokat, amelyek a normál energiaforrásként használt glükóz- és szénhidrátfelesleg miatt keletkeznek. A böjt alatt, ha a megfelelő menüt követik, ezek a zsírtartalékok a test energiaforrásává válhatnak.
HASZNOS!
Néhány finom, egészséges és vegetáriánus lehetőség, amely nem kerek, hanem éppen ellenkezőleg, vékonyítja a derekát, lehet: teljes kiőrlésű gabona narancslével, levesek, borscs korpa vagy őszi zöldség, sült paprika, padlizsán zöldségekkel, zacusca, hummus és természetesen gyümölcs- vagy zöldségsaláták.