Egészség és sarkon járás Egészség és szépség PSZICHOLÓGIA Románia Magazin
Olvassa el a következőt
Az apa szerepe pedig nagyon fontos!
"Adj egy lánynak megfelelő cipőt, és képes lesz meghódítani a világot" - mondta Marilyn Monroe. Igen, ha sarkat viselünk, szebbnek és magabiztosabbnak érezzük magunkat. De mennyit fizet az egészség? Hogyan válasszuk ki a sarkunkat és milyen gyakran kell viselni? Tarek Nazer ortopéd orvos válaszai.
statisztika
Tanulmányok azt mutatják, hogy a 16 és 45 év közötti nők 74% -a visel sarkat rendszeresen, 20% -uk alkalmanként, 6% -uk pedig egyáltalán nem visel.
A test megpróbálja kompenzálni az egyensúlyt, a gerincet és az ízületeket megfelelő helyzetbe igazítja, de itt van ennek visszhangja a testben.
lábak
Normális esetben a lábak a test lengéscsillapító rugóként működnek, ahol a súly eloszlik. Minél magasabb a sarok, annál súlyosabb a hatás.
A 10 cm-es sarok a normál értékhez képest körülbelül 30-40% -kal növeli a láb elülső részén, a lábujjak szintjén fellépő nyomást, ami kedvez a benőtt körmök, tyúkszem, fájdalom és egyéb körülmények megjelenésének ezen a területen.
bokák
A sarok kényszeríti a bokákat! Amikor egy nő sarkat visel, a bokákat hiperhosszabbításba hozzák, ami korlátozza a természetes vérkeringést és lerövidíti az inakat, különösen az Achilles-ínt, és idővel csökkenő izomerőhöz vezet.
térd
A térd az alsó végtag második lengéscsillapítójának számít, amely a test legnagyobb ízülete.
A sarok viselése megterheli a térd elülső területeit, és elősegíti a gonartrózis megjelenését azáltal, hogy túlterheli az ízület elülső terhelő területeit.
egyenlegek
Annak érdekében, hogy egyensúlyban legyen a sarok, a csípőt előre tolják, a feneket - hátul és a mellkasban - elöl, ami túlterheli a csípőizmokat, elősegítve a csípőízületi artrózis megjelenését.
Oszlop
A sarok rendszeres és hosszú ideig történő viselése során a gerinc kompenzáló helyzete fokozatosan krónikus fájdalomhoz, a scoliosis súlyosbodásához és a porckorongsérvek megjelenéséhez vezet.
Jólét
Elegánsabb megjelenés, a magas sarkú cipők nagyobb önbizalmat adnak a hölgyeknek, de egyes tanulmányok kimutatták, hogy a tevékenység során csökken a koncentráció, mert önkéntelenül a nők erőfeszítéseket tesznek egyensúlyuk fenntartása és az esések megakadályozása érdekében.
A eltúlzottan magas sarkú cipők közvetlen hatással vannak az agy megfelelő működésére: az erek összehúzódásával a normális véráramlás csökken és fejfájás jelentkezik.
A borjúizmok korlátozott mozgása járás közben csökkenti a vérkeringést, elősegítve a visszerek és a vénás trombózis megjelenését.
Az ideális sarok
Nem mondhatjuk meg, hogy ne viseljen sarkú cipőt, de segíthetünk a megfelelő sarok kiválasztásában, amely nem befolyásolja az egészségét.
A 3-5 cm-es sarok ajánlott, de a 10 cm-nél nagyobb sarokot mindig kerülni kell, mivel a láb hiperextension helyzetbe kerül, ami súlyosan befolyásolja az ízületeket.
Mezítláb
Nyilvánvaló, hogy sarok nélküli cipővel járás ajánlott, mert akkor a testnek természetes anatómiai helyzete van, és az ízületek nincsenek túlterhelve.
Jó időnként mezítláb járni, mivel segít felszabadítani a negatív energiát, szabályozni a pulzusszámot és csökkenteni a stresszt.
Ha problémáink vannak az oszloppal…
… A megfelelő lábbeli sarok nélküli, kényelmes, nem feszes és minőségi anyagból készült, amely segíti a gerincet a természetes helyzet elfogadásában járás közben.
Terhes nőknek?
Ezekhez a megfelelő lábbeli széles és sarok nélküli vagy legfeljebb 2 cm-es sarokkal rendelkezik.
A nagy sarok miatt a méh megváltoztatja helyzetét, növeli az esés kockázatát az egyensúlyhiány miatt, veszélyezteti a terhesség fejlődését; köztudott tény, hogy a magas sarkú cipők a hátfájás és a diszlokációk megjelenését támogatják.
Stiletto szerelem
A szoros cipő jól mutat, de összenyomja a vérkeringést, hozzájárul a tartók súlyosbodásához, a lábujjak deformációjához, valamint a tyúkszem megjelenéséhez a lábujjakon és a talpon.
Szereted a tűsarkú cipőket (nagyon magas sarkú, elöl éles)? És mi, de amúgy sem járunk rajta a városban, így különleges pillanatokra megőrizzük őket.
Nagyon széles cipő
A cipő olyan, mint egy kabát: nem jó túl feszesnek lenni, és két intézkedéssel sem, mindig kényelmesnek lenni, de nem szélesnek, mert egy széles cipő kedvez a zuhanásnak és megköveteli a vádli izmait, hogy a cipőnket állva tudjuk tartani.
a háztömb
A cipő fontos. A cipő formázására szolgál, és minden apró hiba hatással lesz a súrlódási területekre, sérülésekhez és tyúkszemhez vezet a bőrön.
A kényelem érdekében puha talp ajánlott, hogy megvédje a láb támasztó részeit a tyúkszemtől és a bőrkeményedéstől, de egyes esetekben keményebb talp ajánlott: például lapos lábú nők számára.
Általában a cipő alakja nem változtatja meg a láb alakját, de súlyosbíthatja a tartókat, a kalapácsujjakat, a karmos lábujjakat vagy a lábujjak és a lábak egyéb deformitásait.
Cipőváltás
Jó, ha váltakozunk például a sarkú cipőkkel a sportcipőkkel, de ennek a váltakozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy több sarkú cipőt viseljünk, mint a sarkúakat.
A borjúizmok a bokák hiperextenziós helyzete miatt megrövidülnek, és merevséget biztosítanak az inak számára.
Azok a nők, akik rövidülésük miatt gyakran viselnek magas sarkú cipőt, amelyben a boka 90 fokos és az izmok feszültek, nehézséget okoznak a sportcipők viselésében.
tartók
A rögzítések pontos okai nem ismertek, de vannak olyan kedvező, örökletes és mechanikai tényezők, mint például: elhízás, cukorbetegség, reumás ízületi gyulladás, családi állapotban a tartók és a lapos lábak.
Tanulmányok kimutatták, hogy a feszes és sarkú cipők nem váltják ki a szerelvényeket, de mindenképpen hozzájárulnak fejlődésük súlyosbításához és hangsúlyozásához.
Az ortézisek viselése és a speciális gyakorlatok jó gyógymódok a korai szakaszban a tartók fejlődésének lelassításához, a műtéti kezelést pedig csak az előrehaladott stádiumban alkalmazzák, fájdalom és kellemetlenség kíséretében.
Serdülőkor
A növekedés és a serdülőkorban a sarkakat a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell. Túlterhelik a fiatal nők ízületeit és gerincét, ami az ízületek deformációjához és a gerinc gerincferdülésének vagy kyphosisának hangsúlyozásához, a borjú izmainak és inainak megrövidüléséhez vezethet.
Mit kell tenni?
Kerülje a magas sarkú cipőt a nap hosszú ideje alatt.
Ne viseljen sarkat olyan napokon, amikor sokat sétál, vagy ha sokáig kell állnia.
A nyújtó gyakorlatok segítik az izmokat természetes mozgás- és hangtartományuk elsajátításában.
Napközben legfeljebb 5 cm-es sarkú cipőt visel.
Hagyjon egy sarok nélküli cipőt tartósan az autóban, és bármikor használja.
Dr. Tarek Nazer ortopéd
Az Európai Egészségügyi Szövetség alelnöke
Catalina Cristescu felvette
Iratkozzon fel a hírlevélre!
Heti forrásokat kaphat e-mailben!