Egészség Fogyni - de mint a Donauwörther Zeitung

Plusz A kezdeti eufóriát hamarosan kiábrándulás követi: A diéták gyakran csak rövid távú előnyökkel járnak. Leitheim egyik szakértője bemutatja a fogyás modelljét és tippeket ad.

fogyni

Sok diéta létezik, de ezek közül csak kevés hoz hosszú távú sikert. Az úgynevezett jo-jo effektus általában erősen üt. Ulrike Kuhnla természetgyógyász hasonlóan látja ezt, ezért támogatja az étrend megváltoztatását: „Nem akarom egész életemben kalóriákat számolni. A probléma a búza és a cukor rossz szénhidrátja. Ezt csak a nap bizonyos szakaszaiban szabad fogyasztani. "

További információ a PLUS + csomaggal

A szénhidrátok a vércukorszint ingadozását okoznák. "Ez csökkenti a zsírégetést, és megkapja a sokszor emlegetett étvágyat" - magyarázza a szakember. Ezért az étkezési szünetek fontosak, folytatja Kuhnla: „Egy teszt során a tesztalanyok ugyanannyi kalóriát ettek. Akik naponta csak háromszor ettek, lefogytak. Azok, akik egész nap többször ettek, híztak. ”Csak napi három étkezés, este nincs szénhidrát, elegendő folyadék és testmozgás - ez a négy alapelv, amelyek szerint az étrend megváltoztatása működik.

A szakembernek tippjei vannak az egyes étkezésekhez is: „A reggelinél viszonylag normálisan ehet. Talán egy müzli joghurttal és friss gyümölcsökkel. Ezenkívül teljes kiőrlésű kenyeret kell enni, nem pedig fehér kenyeret. "Ebédnél is vigyázni kell a szénhidrátok megtakarítására:" Jobb, ha több zöldség van, mint köret. " vagy csirke zöldséggel vagy salátával. ”Kuhnla programjának központi eleme a csoportdinamika:„ Ügyfeleim napi támogatást kapnak tőlem e-mailben vagy rövid üzenetben. Az út együtt kevésbé meredek. Fontos, hogy az emberek megértsék, miért ne ennének bizonyos időpontokban. "

Az alternatív orvos által kínált tanfolyamok tíz és tizenkét hét között tartanak. 20-25 kilós súlycsökkenés teljesen lehetséges, "bár ezt mindig a kezdeti tömeg százalékában kell figyelembe venni".

A szakértő általánosságban megállapította, hogy az emberek étkezési szokásai megváltoztak: „Mindannyian nagyobb stresszt szenvedünk, több készterméket fogyasztunk és elveszítjük a főzési kedvünket. Régebben nem volt ilyen súlytöbblet a gyermekek körében. "

Végül Kuhnla jó hírekkel szolgál mindazoknak az édesszájúak számára: „A diétának egy életre szólónak kell lennie. Ezért ehet egy darab süteményt vagy egy kis csokoládét. Arra azonban ügyelnie kell, hogy közvetlenül étkezés után legyen valami édes, mivel ez aztán bekerül az emésztési folyamatba.

Előadás Ulrike Kuhnla november 23-án, csütörtökön tart előadást a Café Hummel-ban a "Fogyjon le, ne a móka" témában. A belépés öt euró. 19 órakor kezdődik.