Egészség "Harminc dologtól megy lefelé a férfiak számára" - Egészség - FAZ
Sokat el lehet mondani a férfiakról és a saját testükhöz való viszonyukról. Frank Sommer szakértő az "erősebb nem" kérdésében. A professzor vezeti a hamburgi-eppendorfi egyetemi klinika első férfi egészségügyi székét.
Mr. Sommer, ön urológus, sportorvosi szakember, és valamikor hesseni fitnesz aerobik mester volt.
Ez három nappal ezelőtt volt.
1997, hogyan jött létre?
Tiszta véletlenszerű. Vonzónak találtam. A fitnesz aerobikhoz erő, rugalmasság, koordináció és bizonyos erőnlét szükséges. A szabad stílus legalább két perc és tíz másodperc hosszú volt, olyan, mint egy 800 méteres futás. Akkor nagyon sokat sportoltam, és 30 éves koromban rájöttem, hogy egyszerűen már nem vagy olyan fitt, és többet kell csinálnod. És akkor tudni akartam, mielőtt túl késő lenne.
Mikor késő?
A férfiaknál az az ijesztő, hogy a dolgok 30 éves kortól lefelé haladnak. Sportorvosi szempontból akár 25-től. A sebesség csökken, az izomerő, az izomtömeg, a szív- és érrendszeri és a tüdőkapacitás, a tesztoszteronszint, ezek mind párhuzamos görbék, amelyek lefelé mennek.
Meg tudja ezt állítani a sport révén?
Személy szerint határozottan meg vagyok győződve arról, hogy a mindennapi életben kis mennyiségű mozgás révén hatalmas mértékben csökkentheti ezt az élettani öregedési folyamatot.
Mi a legfontosabb benne?
Számomra az izmok fenntartása a legfontosabb az öregedési folyamatban. Miért? Az izmok fontosak az esések megelőzésében, és minél több van belőlük, annál magasabb az alapanyagcsere és annál több zsírt éget el. Mert az "öregedő" ember legrosszabb ellensége a zsigeri hasi zsír. Többek között gyulladásos hormonokat képez, de mindenekelőtt a férfiaknál a király hormonja, a tesztoszteron halászható ki és alakul női hormonokká.
Mit tehet a férfi ellene?
Három alapvető izomgyakorlat, összesen 20 percig hetente kétszer. Először is: a guggolás remek, és stabilizálja az alsó hátat és a gyomrot is. A hátsó második gyakorlatnak engednie kell, hogy megmutassa magát: Például megemelje a bőröndjét, és maga felé húzza a köldökig - ezt nevezzük az evezésre hajlítva. A harmadik gyakorlat a fekvőtámasz, térdén kezdődik, amíg a lábai teljesen kinyúlnak, majd az egyik láb a levegőben vagy az egyik karos fekvőtámasz. Ez edzi a mellkasát, a tricepszet és stabilizálja a magot. Ha a férfiak ezt a három gyakorlatot egy életen át okosan használják, akkor fitnesz foglalkozásuk lesz, amely meg is valósítja. Kiegészítő szív- és érrendszeri edzésként a mindennapi élet apró mozgásai elegendőek.
Te vagy az edzőterem romja.
Szerintem vannak más emberek is. A céltól függ: Szeretnék-e gyorsabban evezni, mint mások az Alster-en -, vagy egészséges akarok lenni és a lehető legkevesebb problémám van?
Miért ellentmondás?
Több olyan betegem van, akik sokat kocognak, az egyik maratont fut, még három óránál is kevesebbet, sportosan karcsú volt 36 évesen, de kimerült és fáradt, a libidó feneketlen elvesztésével. És mi volt nála? Tesztoszteronhiány. Emiatt nem volt hajtóereje, és a társaságban sem teljesített jól. A túl sok testmozgás elboríthatja az egész hormonrendszert. Ez akár depressziós rendellenességekhez is vezethet.
A depresszió elsősorban a szerotonin hiányával függ össze. Milyen szerepet játszik a tesztoszteron?
A tesztoszteron közvetlenül felelős az agy hajtásáért. Ez sokáig nem volt ismert, de nagy tanulmányok azt mutatják, hogy a depressziós férfiaknál a tesztoszteronszint csökken. Ha tesztoszteront ad nekik, enyhül a hangulat és nő a hajtóerő. A mérsékelt testmozgás jó ezeknek a férfiaknak.
Mit szólnál néhány relaxációs gyakorlathoz?
Nagy! A férfiaknak óriási haszna lenne ebből. De a férfi populáció és a kikapcsolódás - ez sajnos az egészséghez tartozó skála legalján található. A férfiaknak élvezniük kell, látniuk kell az előnyüket. Ha azt mondod az embernek, hogy ha továbbra is olyan stresszes állapotban van, mint korábban, akkor tíz évvel korábban meghal, az megy be, onnan. De van egy olasz kollégák által készített tanulmányom, amely hatást mutat: Egy 35-50 éves férfi csoportban, akiknek merevedési zavarai voltak és kicsi a gyomruk, és akik odafigyeltek az étrendre és a testmozgásra, 33 százalékuk gyógyulás nélkül tudott gyógyulni két év után Tapasztalja meg a szexualitást.
A menopauza mennyiben játszik szerepet a férfiakban?
A menopauza a férfiak alattomosan kezdődik, és pontosan ez az öregedési folyamat 30-tól. Természetesen a merevedési szövetben az izmok is csökkennek, a medencefenék izmai csökkennek, és a vérkeringés is csökken. A tesztoszteron értéke csökken, az életfunkciók romlanak. Hosszú távon ez kimerüléshez, fáradtsághoz, libidóvesztéshez, depressziós hangulathoz, az izomerő csökkenéséhez, alvászavarokhoz, izzadáshoz és néha ingerlékenységhez vezet.
És miért olyan fontos a medencefenék a férfiaknál?
Felálló állapotban a pénisz egyharmada a medencében található, ezért az ott található izmoknak nagy szerepe van. Manapság már senkinek sem kell erekciós diszfunkcióval élnie. Segíthetünk gyógyszeres kezelésben, mechanikusan péniszgyűrűkkel vagy hurokkal - utóbbiak egyébként jobbak, mert a pénisz méretétől függően állíthatók be. Végül lehetőség van a pénisz megkerülésére vagy egy erekciós szöveti implantátumra. A helyes kezeléshez fontos megvizsgálni a medencefenék izmait, az erekciós szövet összetételét, a pénisz véráramlását, a medence idegeit, a hormonális helyzetet, és természetesen részletes beszélgetést. De amikor a szexualitásról van szó, sok orvos kikapcsol.
Hogy-hogy?
A mindennapi gyakorlatban olyan alárendelt szerepet játszik, ez az életmód.
A férfiak túlnyomó többsége számára ez óriási tényező az élethez való hozzáállásukban.
A psziché, az életminőség és a párkapcsolat szenved. És sokan azt is hiszik, hogy egyéni sorsuk van.
Mindenki más hihetetlenül erős, csak nem ő maga.
De te sem hallod másképp. Vagy nem veszik komolyan. Egy betegem barátja a háziorvosával. 59 éves korában bevallotta neki, hogy szexualitása valahogy már nem működik olyan jól, és hallott erről a piruláról. Az orvos azt mondta: 60 éves leszel jövőre, mit szeretnél még a szexualitással, ezt felejtsd el; Nem is csinálunk ilyen hülyeségeket. Ezután a betegnek három évbe telt, mire eljött a konzultációmra. Láthatja, milyen brutális volt az elején, hogy még az orvosi kollégák is ilyen pusztító válaszokat adnak.
Általában azt mondják, hogy az urológusok nem annyira érzékenyek.
Minden tudományágban van egy. Az egyik elméletem: néhány orvosnak nagyon valószínű, hogy szexuális problémái vannak, nem kezelik őket, csalódottak és ezt vetítik a betegbe.
A szív- és érrendszeri betegségek mellett a prosztata jóindulatú és rosszindulatú megnagyobbodása a leggyakoribb diagnózis a férfiaknál. Minden negyedik, 40 év feletti ember szenved merevedési zavarban. Ennek ellenére csak hat támogató csoport létezik a merevedési zavarok számára (lásd jobbra: „Férfiak között”). Hogy illik össze?
Ez hihetetlen, és megmutatja, milyen nehéz motiválni a férfiakat, hogy "kijöjjenek". Sok férfinak beszélnie kell.
És inkább hallgasson?
Ez valami tipikusan férfias. Mi, férfiak, csak nem akarjuk beismerni, főleg nem a szexualitással kapcsolatos problémák.
Saját ismerősi köréből tudja, hogy a szexualitás problémáiról nem esik szó?
Természetesen van egy bizonyos különleges szerepem, és máris megszólítanak, főleg hátulról.
De mások jelenlétében?
Soha! Igen, nem akarod, hogy a többiek tudják.
Megtennéd?
Valószínűleg nem érezném jól magam, ha azt mondanám: ember, Hermann, merevedési zavarom van. Természetesen az út könnyebb lenne számomra, mert van megoldás. Azt mondanám: Megvan, és mellesleg megmértem a medencefenékemet. Ember, elhanyagoltam, ki kell képeznem.
Ön egyben a Német Férfiak és Egészségügyi Társaság elnöke is, amely 2010-ben a férfiak jólétére összpontosított az 1. Férfi Egészségügyi Jelentéssel. Láttál változásokat azóta?
A férfiak, még ha csak kis százalékban is, de egyre inkább törődnek egészségükkel. Vessünk egy pillantást az urológiai megelőző vizsgálatokra: Az elmúlt tíz évben, 15,4 százaléktól kezdve, mára feltörtük a 20 százalékot. A megelőzés nem csak a rák korai felismeréséről szól, hanem a szívroham vagy a stroke megelőzéséről is.
A péniszerek egy-két milliméter átmérőjűek, a szíverek három-négy és a nyaki artériák hat milliméter körül vannak. Az artériás erekben a legkisebb szisztémás változások nagyon korán észrevehetőek, mivel a péniszerek a test legerősebb artériái közé tartoznak.
Jobban tudatosul a férfiak egészsége, mert több az információ?
Vannak férfiak, akik ma beszélnek a kolonoszkópiájukról, és ez sem a legkellemesebb téma. Kis hős vagy, amikor azt mondod, hogy kolonoszkópiám van, én is egészséges akarok maradni a családom számára - és egyáltalán nem volt olyan rossz. A múltban ez sokkal inkább így hangzott: Nem tudsz orvoshoz fordulni, valószínűleg félsz a megbetegedéstől.
Tehát a férfiak beszélnek a kolonoszkópiájukról, de nem a szexualitás problémáiról?
Nagyon nehéz ezt mondanom, primitívnek hangzik, de a férfiak nemiségük révén határozzák meg magukat. Nézze meg ezeket a görög szobrokat, Priapus isten, hatalmas péniszrel ábrázolják, ez egyszerűen az erő és a hatalom jele.
Az istenek nem öregszenek. A férfi igen. Egy bizonyos életkor után kevesebb erekció csak biológiailag normális?