Egészség Hét különös módja a fogyásnak; Monitorul de Suceava - 2012. május 16, szerda
Az egyik fő étkezés lemondása és az édességek fogyasztása főzés közben a furcsa, de hatékony módja a fogyásnak - írja a shape.com.
Olaj vagy víz fogyasztása cukorral étkezések között
Seth Roberts, a Shangri-La étrendet kidolgozó amerikai pszichológus szerint olyan emberek, akik étkezés között naponta kétszer 1-2 evőkanál édesített vizet vagy 1-2 evőkanál olívaolajat isznak. csökkent étvágy.
Fűszeres ételek
Ha erősen ízesített fűszereket adnak az ételekhez, jobban ellenőrizhető az adagok felett - az agy kénytelen tehát figyelni az új ízekre. Minél szokatlanabb az ízek kombinációja, annál hatékonyabb. Ezenkívül a fűszerek, például a fahéj és a kömény tele vannak antioxidánsokkal.
A harapnivalók feladása
A táplálkozási szakemberek általában napi öt, vagy akár hat kisebb étkezést ajánlanak. Új tanulmányok szerint azonban az étkezés nagyobb gyakorisága megzavarhatja a testet, amely már nem tudja, mikor éhes.
Édességek fogyasztása főzés közben
Azok, akik főznek, nyalókát fogyaszthatnak, lehetőleg erős ízűek, így az ízlelőbimbók elfoglaltak. Ezzel elkerülhető a kísértés, hogy állandóan főtt ételeket kóstoljanak meg.
Elzárja a szagot az orrán lévő fogóval
A szagnak fontos szerepe van az étel érzékelésében, ezért ajánlott ruhacsipeszet elhelyezni az orrán, az étkezés során az orrlyukakat zárva tartva.
Az egyik főétkezés lemondása
A böjt a fogyás egyik új trendje. A 24 órás böjtöt a test éhségmaratonként érzékelheti, amely egy vagy két fő étkezés feladása a fogyás egyszerűbb módja.
Torta reggelire
Izraeli kutatók azt találták, hogy azok a tanulmány résztvevői, akik magas fehérjetartalmú, magas szénhidráttartalmú reggelit ettek - amely desszertet is tartalmazott - könnyebben betarthatták az étkezési szabályokat és leadhatták a plusz kilókat azokhoz képest, akik reggeliztek. kalória.