Egészség hogyan; diétával túlélni a húsvétot
Húsvét - a legtöbbünk számára ez egy hosszú hétvége, tele csokoládéval, színes tojásokkal, süteményekkel és sültekkel. És likőr. És bor. És nagyjából bármi, ami elárasztja az agyunkat cukorral és táncra készteti az ízlelőbimbóinkat. Szeretem a húsvétot, nem utolsósorban a csodálatos, ártatlan és boldog tavaszi hangulat miatt. Számomra ez az első nagy ünnep, mióta januárban kötöttem ki megváltoztatta az étrendemet. Természetesen kihívást jelent az, hogy tartsa magát a semmitmondó étrendjéhez, miközben több tízezer kalóriát fogyaszt el körülötte.
Szerencsére az átállás óta elegendő születésnapi partit, hétvégi kirándulást, üzleti utat és mindenre fogyasztható büfét éltem át, így sikerült kidolgoznom egy olyan túlélési stratégiát, amely legalább három kiló nélkül segít átvészelni ezt a húsvétot. hízni. Ha hasonló gondolataid vannak, kilenc tippem van nektek, hogyan lehetne kijönni Erna néni húsvéti bárány és anya csokoládé nyuszi kollekciója között. Kellemes Húsvéti Ünnepeket!
# 1: terjessze a szót
Tisztázza szeretteivel, hogy nem szabad csokoládé húsvéti nyuszit vagy csokitojást adni. Az igazi színes húsvéti tojások megengedettek, amíg nem veszíti el a nyomát (lásd 4. pont). Ha adni akarsz valamit, a kosaradba tehetsz egy édes mangót, egy csinos körömlakkot vagy valami házi készítést.
# 2: Nincs olyan nap, mint ma
Ideális napon jól eszel, mert az összes ételt maga készíti el, leméri az egyes összetevőket és pontosan tudja, mennyi mindenben van cukor és zsír. Húsvétkor azonban elmehet villásreggelihez, vagy leülhet valaki más asztalához, és fogalma sincs róla, mi van az ételben. De ne essen pánikba, ez nem azt jelenti, hogy aznap meg kell döntenie a tervét. Ha előre tudja, mi van az asztalon, tervezze meg ennek megfelelően a hátralévő ételeit. És tartsa vissza a zsírt a nap hátralévő részében, a legtöbb háziasszony és vendéglátó-ipari vállalkozás nem fukar a vajat és az olajat. Táplálkozási szakemberem mindig azt mondja, hogy végül minden a napi egyensúlyba kerül.
# 3: legyél kedvesem
Néha magammal viszem a konyhai mérlegemet, ha meghívnak valahová. Aztán a házigazdák általában elég szemrehányóan néznek rám, és úgy érzem magam, mint egy spoilsport. Ha nem akarsz ilyen szigorú lenni, becsüld meg a szokásos adagméretet, és tartsd be magad: 60 gramm tészta, 300 gramm burgonya, 75 gramm rizs ...
# 4: Tojás-treme
Sok diétát már kipróbáltam - és alacsony szénhidráttartalommal már sikeresen lefogytam. Ha kivágja a szénhidrátokat, a tojás vég nélkül megengedett. Sok szerencsét, különösen húsvétkor. Aaaber: A táplálkozási szakemberemnek köszönhetően megtudtam, hogy csak egy vagy két tojás alkot napi adagot. Ha két tojást eszem, akkor a nap hátralévő részében nem engedélyezett hal, hús vagy kolbász fogyasztása. Rossz, igaz? Nyilván az élénk színű kicsik eltalálták a jelet. És akkor megint nem szeretek kemény tojást enni.
# 5: Töltse meg húsvéti kávéját
Ugyancsak egy tipp a táplálkozási szakembertől: Ha tele van valahova, nem kockáztatja, hogy térdig érjen a csokoládé papírban és a krémes tortában.
# 6: Hozzon saját édes alternatívát
De természetesen nem akarsz valami finomság nélkül morcos lenni az asztalnál, és elrontani a többi vendég hangulatát. Amikor meghívnak valahova kávézni, otthon joghurtot készítek friss gyümölcsökből, sült dióból és mézből, amit beviszek egy pohárba, és tiszta lelkiismerettel élvezem. Manapság már nem annyira egzotikus, amikor a jobb oldali vegán unokatestvér mást eszik, mint a bal oldali laktóz-intoleráns bácsi. Vegye el a jogot, hogy maga dönthessen el, mit eszik. De itt ugyanez vonatkozik: jó lenne előre bejelenteni, hogy a házigazdák ennek megfelelően megtervezhessék a sütemény mennyiségét.
# 7: próbáljon ki egy villát
Korábban mindig azt gondoltam, hogy könnyebb teljesen elhagynom az édességeket, mint csak megenni egy darabot belőle. Most másképp látom. A mindennapokban egyáltalán nem eszem édességet. De amikor valami nagyon nevet rajtam, kipróbálok egy villát vagy egy kortyot belőle. Még ez a kevés is elegendő ahhoz, hogy belemerüljön a finomság ízébe és részesülhessen belőle.
# 8: Húsvéti érzés kalória nélkül
A húsvét több, mint egy rendetlen asztal. Menjen ki és tegyen egy húsvéti sétát, festessen tojást másoknak, vegyen részt a húsvéti istentiszteleten, festse a haját vagy díszítse a lakását. Tavasz van! És ezt minden érzékünkkel élvezhetjük.
# 9: tartson egy kis szünetet
Az év nagy részében egészségesen táplálkozik, vigyáz a testére és az alakjára. Nincs semmi baj, ha kivételt teszünk, ha ezt akarjátok. Légy jó magaddal, hallgass a teljesség érzésére, és élvezd, amit csak akarsz. És másnap? Soha ne lépjen a mérlegre, hanem egyszerűen keresse meg a jó, egészséges étrendet.