Egészség; ízületek - IZMA
Musqle.com csapat
Főbb pontok:
-elengedhetetlen a kötőszövet erősítése az izmokkal egy időben-A jó edzés, a jó étrend és a megfelelő kiegészítők elengedhetetlenek a szükséges ízületi erő eléréséhez.
Bár a cél a fejlettebb és erősebb izmok elérése, ez nem érhető el a kötőszövet megerősítése nélkül. Megerősített inak, szalagok és ízületek nélkül csontjaink és izmaink egyszerűen nem fognak össze.
A kötőszövetekkel kapcsolatos problémák a sportolók edzésének abbahagyásának első számú okai. A legtöbb sportsérülés ízületi sérülés.
Először írjuk le a kötőszövet különböző típusait:
1. Az ízület - az egész terület, ahol két csont találkozik
2. Inak - kötőszövet az izom és a csont között
3. A szalag - kötőszövet, amely két csontot köt össze
4. Fascia - az izmokat, ereket és idegeket körülvevő kötőszövet, amelyek bizonyos struktúrákat egymáshoz kötnek.
Kiképzés
A kötőszövet vastagsági edzéssel sűrűsödik és erősödik, akárcsak az izmok. Azonban, ha izomtömege gyorsan növekszik, a kötőszövet növekedése elakadhat, ami olyan nyomást okozhat, amelyet nem bír el.
Különös figyelmet kell fordítani mindig az ízületi fájdalomra és az ízületi problémák egyéb tüneteire. A legsúlyosabb esetekben a kötőszövet elszakadhat (ami nagyon gyakran előfordul), és több hónapos vagy akár évekig tartó edzés nélkül végez.
Néha előfordulhat, hogy kénytelen könnyebb edzéssel edzeni, amíg az inai elég erősek ahhoz, hogy nagyobb nyomást gyakoroljanak.
A térd- és vállízületek különösen hajlamosak a testépítés sérüléseire, de más ízületek is szenvedhetnek a gyenge edzésektől.
A jó bemelegítés létfontosságú, mivel melegíti és kenje az ízületeket, hogy megtartsák a nagy súlyokat. Az ellenállási edzés során testünket használjuk karként. Nagyon fontos, hogy kenje meg a kart a megfelelő működés érdekében.