Egészség, normál testsúly, nincsenek krónikus betegségek Időszakos orvosi fórum ROmedic
Ne tévesszen meg a diéták és a napi 3 étkezés, közben harapnivalókkal.
Ha normális súlyt és energiát szeretne, betegségek és kórházi látogatások nélkül, időszakos böjtöt kell gyakorolnia.
Az alábbi videó nagyon jól megmagyarázza:
Keresés a YouTube-on: szakaszos böjt (időszakos poszt) vagy szakaszos böjt és éhség - a tudomány mondanivalója
A böjt elméletét és gyakorlatát több tucat könyv, tudományos statisztika és a világ összes vallása több ezer éves gyakorlatban dokumentálja.
Nagyon jó könyv ebből a szempontból: Az elhízási kódex, amelyet Jason Fung írt.
Ingyenesen megoszthatom angol nyelvű pdf fájlként azok számára, akik érdeklődnek.
Az időszakos böjt nem segíti elő a túlevést, és megakadályozza a cukorbetegséget/szív- és érrendszeri betegségeket/rákot.
Ennek eredményeként soha nem fogja előléptetni az élelmiszeripar, a gyógyszeripar vagy a hamis orvosok, mert nem hoz nekik ügyfeleket és pénzt.
Számukra ez nem jövedelmező.
Az időszakos böjt fegyelmet és változtatási akaratot igényel, azoké lesz, akiknek van eszük és észük, de nem megy a lusta, büdös állatokra.
A "Mi a legjobb étrend?" Kérdésre adott válasz is: FÜGG.
Ez a személytől függ, attól a biológiai, környezeti, pszicho-érzelmi és viselkedési tényezőktől, amelyek súlygyarapodáshoz vezettek, a döntéseket, amelyeket hajlandó meghozni, és amelyek a legjobban illeszkednek a programhoz, személyes preferenciáktól, pénzügyi lehetőségektől a korábbi étkezési előzmények függvényében. Nem adhatunk ki ilyen maximumokat: ez a megoldás, csak "ne légy lusta, büdös vagy állat".
Az időszakos böjtnek megvannak az előnyei és eredményei, de továbbra is nehéz fenntartani ezt a rendszert, amelyet sokan feladnak, és sajnos nem tanulják meg a szükséges fegyelmet, hogy ne térjenek vissza a régi étkezési szokásokhoz, és ennek következtében visszanyerjék a lefogyott súlyukat és sokan mások. Mint mondtam, néhány ember számára ez működni fog, sokak számára ez csak egy újabb kudarc lehet, és ez nem azt jelenti, hogy nem volt "motivációjuk vagy akaratuk megváltozni", de egyszerűen nem volt megfelelő.
Az embereknek útmutatásra van szükségük: nem magáról a módszerről beszélünk, amellyel lefogy, hanem arról, hogy hogyan alkalmazzák, figyelembe véve az egészség és a betegségek sajátosságait, a táplálkozási szükségleteket, az elfogyasztandó élelmiszercsoportokat. Gyakran a programot intervallumként tartják be, és azt eszel, amit egészségesnek tekintenek, vagy "bármit megeszel", mert ezzel a programmal bármit megeszel, bármennyit is, az X időintervallumban. Sokféle értelmezésnek van helye, különösen a kiszolgáltatott emberek esetében, akik nem férnek hozzá szakemberekhez vagy minőségi információforrásokhoz.
Amit elmondhatok, hogy ez a fajta étrend az idő múlásával nem bizonyította fölényét az alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokkal kiegyensúlyozott étrenddel szemben. Éppen ellenkezőleg, az idők folyamán sok ember feladta, és azok, akik folytatták, megszerezték a különböző mértékű fogyásállóságnak nevezhető ellenállást. Más szavakkal, egyesek 3 étkezéssel és harapnivalóval nagyon jól lefogytak, és tovább fogytak, mások az egyik koplalási módszerrel (megint nincs konszenzus, amelyik jobb), mások nem mutattak eredményt. a két rezsimtípus között.
Nem azt mondom, hogy nem hatékony, hogy ellenjavallt, hogy nem lehet megoldás, de az ilyen típusú rezsim nem alkalmazható univerzális csodaszerként. Az ajánlás megfogalmazásakor meg kell tartani egy kis szerénységet és szkepticizmust. És itt nem az élelmiszeripar, a gyógyszeripar, az úgynevezett álorvosok vagy az ál-táplálkozási szakemberek érdekeiről beszélek, hanem szigorúan azoknak az embereknek a védelmére utalok, akiknek nincs elegendő információ az üzenet megértéséhez, vagy akik sértettnek érezhetik magukat.
Az elhízás problémája sokkal összetettebb, és már nem csak túlevéssel, hiperkalórikus étrenddel, hiperfeldolgozott, rossz minőségű, mozgásszegény életmóddal és fizikai inaktivitással magyarázható. Tisztelem az érdeklődését és azt a tényt, hogy segíteni szeretne a fórum olvasóinak. De az információkat „be kell csomagolni”, hogy ne ártsanak néhány embernek, akik küzdenek ezzel a betegséggel és annak szövődményeivel. Ez csak nézőpont. Köszönöm a megértést.
Üdvözlettel,
Mihaela Acasandrei
Táplálkozási-dietetikus
Igen, egyetértek, a szellemiségű gyenge juhokat irányítani kell: hogyan lehet szavazni, milyen egyházba kell menni, hová kell tenni a pénzüket és milyen cukorkákat enni és naponta hányszor.
De vannak olyan ördögök is, mint én, akik egy cseppet sem engednek az engedelmes juhok propagandájáról.
Azok számára, akik nem rendelkeznek a tanulékony juhok fogalmával, lásd az Állatfarm című filmet.
Az orvosi Nobel-díjat nemrég a japán Yoshinori Ohsumi kapta az élő szervezetek sejtek újrahasznosításáról/helyreállításáról szóló évtizedes tanulmányaiért.
Yoshinori Ohsumi japán sejtbiológust hétfőn fiziológiai vagy orvostudományi Nobel-díjjal tüntették ki felfedezései miatt, amelyek szerint a sejtek újrafeldolgozzák tartalmukat, ez az eljárás autofágia néven ismert görög kifejezés: az önevés.
A szervezeteknek vannak olyan önjavítási és karbantartási folyamatai, amelyek csak akkor zajlanak le, amikor az emberi test éhgyomri állapotban van (étkezés nélkül 12 óránál hosszabb ideig, ideális esetben 18, 20 az emberi test számára).
Ezért készül húsvét péntekén a böjt. Ezért csinálják a muszlimok a ramadánt. Ezért tartottak korábban böjtöt szerdán, pénteken.
Az emberi test helyreállításának és fenntartásának leghatékonyabb módszere a koplalás, amelyet jó táplálkozás, némi fizikai aktivitás, valamint a méreganyagok és paraziták eltávolítása kísér.
De a fő kulcs a böjt. Nem ehet, mint egy disznó, és nem lehet egészséges. A napi 3-szor enni falatokkal nem egészséges felnőtteknek és időseknek. Az étkezés napi 6 órára történő korlátozása jó kezdet. Nehéz megszerezni, de megéri, ha egészséges akar lenni.
A szakaszos böjt megvalósításának módját több ezer film mutatja be, vagy olyan könyvekben, amelyeket valódi orvosok írtak, akik nem árulnak kémiai cukorkákat.
Az információk INGYENESek azok számára, akik oktatni akarják magukat.
De természetesen azoknak a lustáknak, akik nem akarják olvasni és oktatni magukat, vagy nincs idejük, mert a rendszer szorítja őket, mint a citrom, meg kell őket vezetni.
Azt hiszem, van hely a fórumon cukorkakereskedőknek/tanácsadóknak és azoknak, akik ingyen adnak információt.
A sokféleség bármikor felülmúlja a meritokráciát.
Mindenkinek megvan, ahogy lefekszik.
Az igazság azoknak szól, akik keresik, nem azoknak, akik kinyitják a szájukat.
A szakaszos munka előnyei:
1) az általános gyógyulás gyors eredményei (a test azt mondja nekünk, hogy ne együnk, ha betegek vagyunk, de ki hallgat)
2) több energia
3) kevesebb ócska ételre dobott pénz
4) az öregedés sebességének csökkentése
5) a toxinok eltávolítása a szervezetből
6) hormonszabályozás
7) normál súly elérése
8) minőségi alvás
9) kevesebb kórházi látogatás és orvos (egészségügyi szolgáltató)
10) tisztább elme és nagyobb koncentrálóképesség
és több.
hátrányai:
1) Fegyelmezettnek és szellemi erőfeszítéseket kell tennünk, de ha átlépjük a pszichológiai küszöböt, a konkrét eredmények meglátása után ki akar még beteg lenni.
PS.
Amit fentebb írtam, az az orvostudomány történetében, a mindennapi gyakorlatban bebizonyosodott, és vannak könyvek, tanulmányok, amelyek igazolják állításomat.
Az egyik a közelmúltban a 2016-os biokémiai Nobel-díj.
Az egyik javaslat az lenne, ha a tejet kefitre (erjesztett joghurtra) cserélnék, de mindenképpen ne legyen túl sok cukor.
Hús helyett, ha lassan kicseréled magvakra/dióra/avokádóra, látni fogod, hogy elégedett leszel, egyáltalán nem érzem szükségét húsnak.
De zacskós avokádót, valamint áfonyát, málnát, epret, szedret használok.
Erős hasban használom őket, amelyek gyorsan és jól megőrlik őket.
A kurkuma, a kollagén nagyon jó, de tegyen bele "táplálékélesztőt" is - táplálékélesztőt, és remekül érzi magát.
Próbáljon lassan feladni mindent, ami cukor (beleértve a mézet is), maradjon szakaszos böjtölésen, és meglátja.
Ha nagyon vágyik a vörös húsra, győződjön meg arról, hogy nincs vérszegénysége (alacsony a vasszintje).
Ne felejtse el kiegészíteni: Omega 3-mal (halolaj), D3-vitaminnal télen (5000-8000UI/nap) és időről időre magnéziummal (magnézium-citrát). Nyáron tegye ki a napsütésbe, hogy D3-vitamint termeljen - az ebédnél eltelt 20 perc tökéletes egy hétre (mivel a D3-vitamin mennyisége).
Ha nem eszik zöldséget, sok gyümölcsnél a nátrium/kálium egyensúly a szervezetben nem optimális. Tízszer több káliumra van szükségünk, mint a nátriumra.
Naponta adjunk hozzá egy evőkanál savanyú káposztát (savanyú káposztát), figyeljünk oda a nátriumra.
Nagyon jó probiotikum és C-vitamin.
Ha egyensúlyban van ez az egyensúly (nátrium/kálium = 1/10), akkor a sok gyulladás automatikusan csökken.
Bármit is csinál, tartsa gyors szakaszos és távol a feldolgozott ételektől.
Ne távolítsa el a tojásokat az ételből, amelyek tele vannak zsíros vitaminokkal és nagyon fontosak a szervezet számára. Egyél 1-2 naponta.
Az egészség azoknak szól, akik keresik.
Naponta 7 gramm káliumra van szükségünk.
7 gramm banán fogyasztásához naponta 13-14 banánt kell megenni (túl sok cukor), ezért jó sok salátát enni.
A C-vitamint nem a tablettákból szedik, mert nem jó (az aszkorbinsav csak a természetes C-vitamin 4-5 összetevőjének egyike).
Ha megvásárolhatja az AMLA-t (indiai ribizli por), és ételbe rakhatja. Szuper koncentrált természetes C-vitaminban vagy napi 1-2 citromban.
A többi, amit csinálsz, nagyon jó.
Minél tovább böjtöl, annál többet fog látni, hogy nem kell sokat ennie, mert a szervezete elkezd mindent újrahasznosítani, már nem rak le semmit.
sanan.
Ne szedjen kalcium-kiegészítőket, a kalcium szinte minden ételben bőséges.
A kalcium felszívódása nem a probléma, hanem az, hogy a csontokba kerüljön, és ne a szövetbe kerüljön (eltömődjön) (érelmeszesedés, meszesedés, bursitis).
A D3-vitamin segít a kalcium asszimilációjában, de a Mg és a K2 a kalciumot a szükséges helyre teszi (a csontokban).
A zöldség és a feldolgozatlan anyag mindenütt jelen van (nyers zöldségek, saláta, magvak, diófélék).
K2 - lásd savanyú káposzta, libamáj, bio csirke
A természetes C-vitamin (zöldségekből és gyümölcsökből) ugyanolyan fontos.
Azoknál az embereknél, akik Mg, K2 és C nélkül vesznek kalcium-kiegészítőket, szöveti meszesedés és érelmeszesedés, beleértve csontritkulást is szenvednek.
Ezért jó folyamatosan zöldet enni.
A zsiráfok nem szednek kalcium-kiegészítőket, és nagy a csontjuk, de nem esznek kekszet, sültet, kenyeret, cukrot.
Az ízületek és a csontok legnagyobb ellensége a finomított cukor.
A ketózis állapota a glikogén-tartalék (a májból és az izmokból) kimerülése után alakul ki, és a testben csak zsír van energiaforrásként az ételekben. A test alkalmazkodik a fehérje glükóztermeléséhez, de közvetlenül a zsírból nem. 50 grammnál kevesebb szénhidrátot kell fogyasztania napokig, és 80% jó zsír (tojás, dió, mag, zsíros hal, avokádó, cukormentes sajt, vaj, kókuszolaj) és kevesebb, mint 20% fehérje van. A százalékos értékek hozzávetőlegesek. Minél hosszabb ideig van IF, annál könnyebb lesz a ketózisban szenvednie. Egy idő után a tested cukrot és zsírokat is éget (állapot: zsírhoz igazított - test a zsírokhoz igazítva).
Ha a cukor bőséges, a test már nem éget zsírt. Szüntesse meg a mézet és a kávét. A kávé kimossa a magnéziumot a testből, nagyon rosszul - gyorsabban öregszik Mg-hiány esetén. Egyél minél több salátát, kezdje az étkezést sóval és szűz olívaolajjal. A salátában lévő cukor nem számít, a rost csökkenti/megszünteti. Ne hanyagolja el a sót, IF és keto esetén több sóra van szüksége.
Próbálja meg kicserélni a kávét a következőre: A nyers Matcha zöld tea por megtalálható az interneten a -------- * címen.
A magnéziumnak nincs napi korlátja, nehéz túladagolni, mert hasmenése jelentkezik, ha többet szed.
A napi adag felnőtteknek körülbelül 500mg.
A leggyakoribb és leghatékonyabb kiegészítő a magnézium-citrát, szedje lefekvés előtt este vízzel.
Ne ijedjen meg, ha köveket kezd vizelni (vizeléskor kis fájdalom), a magnézium-citrát megtöri a köveket, ha van.
A legjobb magnéziumforrás: minden zöld és éretlen, nyers (salátalevél, avokádó, dió, tökmag)
Egészség.
Kis ideig tartó ideiglenes kávépótló lehet étcsokoládé, legalább 85%, sőt 90% kakaóval.
Kis négyzet, de az étkezési ablak alatt, nem koplaláskor.
Az étcsokoládé sok magnéziumot tartalmaz (jó) és antioxidánsokat tartalmaz, de olyan, mint a kávé rövid távú stimuláns.
Egy kis darab itt-ott nem fáj, de nem naponta.
Ha elegendő kálium és magnézium van, akkor látni fogja, hogy többé nem iszik vizet, nem lesz mindig szomjas.
Több órán keresztül könnyebben maradhat étel nélkül, még ivóvíz nélkül is.
Ezekben az időszakokban a zsigeri zsírégetések még jobban fokozódnak.
A jól táplálkozó egyértelmű jele a széklet, amelynek rendszeresnek kell lennie, legalább naponta egyszer, és rövid időn belül könnyedén, könnyedén eltávolíthatónak kell lennie.
Legyen hosszú, puha és barna.
A kemény szék a magnézium és a kálium hiányát jelzi, általában a ténylegesen tartalmazó rostot kálium és magnézium kíséri.
Amint látod.
Minél többet gyakorolsz, annál többet fogsz látni, hogy jobban fogod érezni magad.
Ha előre megtervezi az étkezést, még a konyhában sem dolgozik ilyen keményen.
Ne kövesse a mérleget, hagyja békén, gyors eredményeket fog látni a has kerületén.
Ne vigyük túlzásba a hússal, a zsírégetéshez időnként szakaszosan kell böjtölni és zsírt enni, így tanítják a testet a zsírokhoz igazítani.
A zsíroknak az étel 50–60% -ának kell lennie, a maradék fehérje és nagyon kevés cukor, a legjobb, ha egyáltalán nem, csak salátákban és avokádóban.
A legjobb sajtok azok, amelyekben nincs cukor, erjesztett vagy érlelt (Asiago, Brie, Blue). Ezekben a fajtákban kis mennyiségben van K2-vitamin, de van tiraminjuk is.
Az idős táplálék egy olyan anyagot termel: tiramin (tiramin), amely fejfájást okoz bizonyos embereknek. Ha étcsokoládét, pácolt húst és érlelt sajtot eszem ugyanazon a napon, akkor 24–48 órás migrénem van. Nem tudtam, hol. Az orvosok tablettákat ajánlottak nekem, mert nem tudják, hogyan találják meg az igazi okot, cukorkát árulok.
Úgy találtam, hogy egyenként kerestem és eltávolítottam az ételből, teszteltem. Tiraminánál nem mindenkinek van migrénje, nekem van. Megemlítendő részlet.
A banán vagy a kávé időről időre nem jelent nagy problémát, a probléma nem az, hogy rabjaik legyünk tőlük, és hogy túlzásba essünk. Ecler különleges alkalmakkor.
Próbálja meg azonosítani a hozzáadott mesterséges cukrot, amely mindenütt megtalálható.
Tudja a cukor nevét angolul: "A halál csókja".
A csúcspont: Minél többet gyakorolsz, annál többet fogsz látni, hogy azonnal meg fogod érezni magad, ha finomított cukrot eszel, elfáradsz és csökken az energiád, ellenségnek, mesterséges méregnek és így tovább fogod látni. Ez nem egészséges étel. Minden jót megszorít és kimerít a szervezetben: a B-vitaminokat, a kollagént, a csontsűrűséget, az ízületeket (porcokat) a cukor, a C-vitamin, a kálium, a magnézium oldja fel. Pontosan mi a hiányossága annak a kortárs lakosságnak, amely hamis (mesterséges) ételeket fogyaszt.
Nem hiszem, hogy valaha is visszatérek a klasszikus (hamis) ételek mellé, most menekülök előle, főleg, ha elhízott embereket látok reggel kávéval, cukorral a kezükben.
Vannak fáradt emberek, akiknek reggel inzulininjekcióra van szükségük, vannak, akik stresszelt állapotban élnek nap mint nap.
Plakkokkal/érelmeszesedéssel eltömődött vénáik vannak, amelyek 10 méteres gyalogláskor lihegnek.
Böjt és keto, és meglátod.
Néhány hónap múlva látni fogod az eredményeket, amit évtizedek alatt elrontottál, azt néhány nap alatt nem javítják meg.
Lyukakat kezdtem ütni az övben, most már minden nadrág széles.
Több energiám és kitartásom van, alszom, mint a medve, van fizikai erőm és koncentrációm.
A keto-nál az az alapötlet, hogy ne keverjük össze a cukrot a zsírral, mert a test először égeti el a cukrot, és ha felesleges cukor van, soha nem égeti el a zsírt, a felesleges cukrot olyan éhségidőszakokig tárolják, amelyek a modern társadalomban soha nem fordulnak elő. Valójában a logika nagyon világos.
A sok fehérje sem jó, szüksége van rá, de nem sokra. Elég, ami dióban, magban, tojásban van. Kis és zsíros halakat is szedhet: szardella, lazac, makréla, szardínia.
Jelenleg tökéletes egyensúlyban vagyok az 5/19 chira 4/20 aránnyal (napi egy étkezés).
A 6/18, 5/21, 4/20 is tökéletesek és gyors eredményeket adnak. Érzékeny eredményei vannak 8/16-nál is, mindaddig, amíg ezt gyakorolják, és nincs felesleges cukor.
Jó zsírok, B-vitaminok, valódi ételek: C-vitamin, kálium, magnézium, só stb. A siker kulcsa.
Nem lehet böjtölni a cukrot, ez nagyon nehéz, mert a vércukorszint túlságosan ingadozik, és felborítja a testet és a hormonokat.
A koplalás fehéríti a hormonokat és optimális formába hozza a testet.
A Sananate azoknak szól, akik keresik és szem előtt tartják.