Egészséges reggeli ötletek az 1-3 éves korosztály számára
Nem kell eltemetnie magát minden reggel ugyanazon reggeli rutinjában, amikor annyi lehetőség áll rendelkezésre! A nap egyik legfontosabb étkezésének, a reggelinek következetesnek kell lennie, és biztosítania kell a gyermek számára a tanuláshoz és a játékhoz szükséges energiát a reggelet az ebédtől elválasztó órákban.
A gyönyörű légkör magában foglalja a reggeli megosztását az összes családtaggal, de ha nem teheti meg, akkor anya, üljön gyermekével együtt az asztalhoz, még ezeknek a gyönyörű éveknek a vége felé is, amikor már nem kérik az Ön segítségét, hogy táplálják magukat.
Apró részletek:
A következőket javasoljuk az egészséges és energikus reggeli variálására és felszolgálására az 1-3 éves gyermek számára:
- 200 ml tej 30 g gabonafélével (zab, kukoricapehely); a tej lehet: növényi (rizs, mandula, dió, köles)/tápszer/tehén 3,5% zsír
- 1 főtt tojás vagy omlett (olaj nélkül), 1 szelet kenyér + 100 ml frissen facsart gyümölcslé (soha nem vásárolt) vagy tej (hetente legfeljebb 2-3 tojást fogyasztanak, különféle változatokban és kombinációkban, beleértve a főtt ételeket is) )
- 1 tojás sajttal (a tojást jól felverjük, olaj nélkül hozzáadjuk a serpenyőhöz, hagyjuk állni és hozzáadunk 2 evőkanál túrót, jól összekeverjük) + 100 ml frissen facsart gyümölcslé
- 150g joghurt/kefir gabonafélékkel (zab, kukoricapehely) és 3-4 szelet banán/barack/barack/bőr nélküli szőlő és magvak/áfonya/eper, darabokban vagy pépesítve
