Egészség Öt csodálatos étel a fogyáshoz; Monitorul de Suceva - 2007. október 16, kedd
Egészség
Öt nagyszerű étel a fogyáshoz
Az étteremben vagy otthon étel .
Bizonyos hús- és zöldségfajták segíthetnek a fogyásban, felgyorsítva az anyagcserét.
A Romániában már ismert hagyományos fogyókúrákkal összehasonlítva amerikai kutatók más ételeket is ajánlanak, amelyek segítenek a testsúlycsökkenésben. Ide tartozik a grapefruit, a szardínia, a sütőtök, a marhahús és a zöld tea.
Az óceán túlról érkező dietetikusok olyan ételeket is javasolnak, mint a brokkoli és az áfonya a fogyni vágyó emberek étrendjében, az anyagcsere fokozásának köszönhetően az égés sokkal intenzívebb.
1. A tök - Rostban gazdag tökben legfeljebb 40 kalória/100 gr. Számos tanulmány megerősíti, hogy a megnövekedett rostbevitel a jobb egészségkezeléssel jár együtt, beleértve a súlygyarapodást is. A sütőtök is az egyik legegyszerűbben elkészíthető étel. Ha édesítőszereket, fahéjat és mandulát szór a tetejére, a sütőtökből a legegészségesebb és legkielégítőbb desszert válik.
2. Grapefruit - A kaliforniai Scripps klinika kutatóinak nemrégiben készült tanulmánya kiemelte a rendszeres grapefruitfogyasztás jótékony hatását a testre. Így a fogyás érdekében a szakemberek javasolják egy fél grapefruit (39 kalória/100 gr.) Elfogyasztását étkezés előtt. A grapefruit olyan vegyületeket tartalmaz, mint a liminoidok és a likopin, amelyek küzdenek a rákos sejtekkel. Ugyanakkor a vörös grapefruit bizonyítottan hatékonyan csökkenti a triglicerid szintet.
3. Szardínia - Ez a fehérjében gazdag halfaj segít stabilizálni a vércukorszintet, jóllakottság érzetét kelti és serkenti az anyagcserét. Ezenkívül a szardínia kiváló omega-3 zsírsavforrás, amely mind a szív- és érrendszer erősítésében, mind a hangulat javításában segít.
4. Zöld tea - A zöld tea ugyan nem étel, de súlycsökkentő. Ezen előny mellett a zöld tea nagyon gazdag antioxidánsokban, serkenti az emésztést és szabályozza a vércukorszintet és a testhőmérsékletet. A másik hatás az, hogy a tannin előállítja a készítményt, amely a stressz ellen hat. Tanulmányok kimutatták, hogy napi öt csésze zöld tea csodákat tesz a szervezet számára. Hatásmódként a tea fokozza az anyagcsere funkciókat, felgyorsítja a zsírok oxidációját.
5. Marhahús - Bármennyire is meglepő, a hús a legjobb étel, amelyet az étrendbe fel lehet venni. A feltétel az, hogy antibiotikumok, hormonok vagy szteroidok nélkül nevelt állatokból származik. A fehérjében gazdag étrend a fogyáshoz több okból is társul: a fehérje serkenti az anyagcserét, a hús pedig nagyon jól telik. Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a marhahús az omega 3 forrása, így többszörös egészségügyi előnyökkel jár.