Egészség Szív egészség Fitt szív testmozgással és táplálkozással - egészség
Szinte mindenki tudja: kicsit tovább ül kényelmetlen helyzetben, és hirtelen bizseregni kezd a lába. Amikor felkelsz, a mozdulatok nehezek, minden zsibbad. Csak néhány lépés után tér vissza a normalitás. Rövid ideig zavart vérkeringés felelős ezekért a rendellenes érzésekért, amelyek következtében az izmok oxigénhiányban szenvednek, és ezzel jár az energiaveszteség.
A vér a test legfontosabb szállítórendszere. A tüdőn keresztül felszívódó oxigén közvetlenül a vérbe jut, és így eljut a különféle szervekhez és izmokhoz. Oxigén nélkül a sejtek energiatermelése romlik, így a szövet egészének fojtania kell a teljesítményét. A szív a vérkeringés motorja. Egy ököl nagyságú izmos szerv, amely a bal felső borda ketrecében található. A szív két nagy üregből áll, amelyeket egy erős szövetlemez (septum) választ el egymástól. Ezért az ember a szív bal és jobb feléről beszél. Minden üreg viszont egy kisebb pitvarra és egy nagyobb kamrára oszlik. Fiziológiailag a szív kettős szivattyúként működik: a szív bal fele oxigénben gazdag vért kap a tüdőből, és felszabadítja a szervezetbe. A jobb fele felszívja az oxigéntelen vért a testből, és a tüdőbe továbbítja. Napi 100 000 ütés biztosítja, hogy a teljes vérmennyiség körülbelül 2000-szer szálluljon át a testen. Csak így biztosíthatjuk, hogy az oxigén és a tápanyagok eljussanak a legtávolabbi sarokba.
Az egészséges életmód ezért elengedhetetlen a szív egészségéhez. Emiatt a WHO azt javasolja, hogy minden felnőtt végezzen heti legalább 150 perc közepes állóképességi edzést. A gyakori edzőeszközök, például a kerékpár ergométer, a futópad vagy a cross trainer használata mellett a friss levegőn végzett gyors séta csodákra is képes. De a testmozgás önmagában nem elég. Tanulmányok kimutatták, hogy az étrendnek is nagy hatása van az erek egészségére. Az úgynevezett mediterrán étrend hasznosnak bizonyult. Friss gyümölcsök és zöldségek, halak és rengeteg egészséges olívaolaj kombinációja révén a szervezet minden szükséges tápanyaggal ellátva van, hogy az erek egész életen át egészségesek maradjanak.