Egészség tejsavó fehérje, a tejsavóból fakadó erő - Egészség - Allgemeine Zeitung
Értelmes étrend-kiegészítő erő- és állóképességű sportolók számára
Az Allgemeine Zeitung-tól
A fehérje turmixokat már régóta erőfeszítésnek tekintik a testépítők számára, és széles körben használják őket a súlyzós edzésben. Kitartó sportolóknak is fehérje kimerítő edzés után a gyors regeneráció és a gyors izomépítés érdekében. A koncentrált fehérje erősíti az immunrendszert, ezért érdekessé teszi más felhasználási területeken is. A vegánok és a vegetáriánusok ezekkel egészítik ki húsmentes étrendjüket kiegészítők, körül A hiánytünetek elkerülése érdekében! Az ételallergiások a fehérjeraktárukat fehérje turmixokkal tölthetik meg. Helyesen alkalmazva támogatja a fogyókúrás étrendeket, és pozitív hatásokat érnek el az életkorral összefüggő anyagcserebetegségek esetén.
A kis teljesítményű bombák különféle fehérjében gazdag alapanyagokból készülhetnek. Például a fehérjetermékek megtalálhatók a beszállítók polcain. rizsből, szójából, hüvelyesekből és kenderből is. A fehérje turmixok között a király lesz savóból kivonva és "Whey Protein" néven kínálták. A jelenlegi tudományos ismeretek szerint nincs magasabb biológiai értékű fehérjeforrás, például a tejsavófehérje-teszt a Fitness-Supplements-Vergleich.com-tól lenyűgözően megerősítette!
Mi a tejsavófehérje és milyen formában érhető el?
A tejsavó az angol neve savó. Ez a tejfeldolgozás mellékterméke. Többen keresztül komplex szűrési folyamatok Szinte az összes zsír és szénhidrát eltávolításra kerül a tiszta savóból, ami erősen koncentrált fehérjeterméket eredményez. A kíméletes szárítási folyamat után a tejsavófehérje por formájában marad. Ezt általában három különböző vegyes formában kínálják.
A legolcsóbb opciót hívják sűrítmény (WPC), a fehérjetartalom 70 és 80% között szinteződik alacsony zsír- és szénhidráttartalommal. A gyártás egyszerű formája miatt a termék olcsó. A WPC azonban nagy arányban tartalmaz laktózt, ami negatívan befolyásolhatja a tolerálhatóságot.
Az egyik szinttel magasabb a Elkülöníteni (WPI). Ezt mikrofiltrációs eljárással nyerik, és sokkal kevesebb laktózt, szénhidrátot és zsírt tartalmaz. Ez még alkalmassá teszi a alacsony szénhidráttartalmú Táplálás. A WPI ára magasabb, mint a koncentrátum, de gyorsabban jut a vérbe, és sokkal gyorsabban éri el izomregeneráló és -építő hatását.
Az erõsport professzionális területén Hidrolizátum (WPH) alakult ki. Itt, osztva (hidrolízis) az izolátumban lévő enzimek lebontják a fehérje építőköveit legkisebb komponenseikre, az úgynevezett peptidekre. A termelés nagyon összetett, ami észrevehető az árban. A hidrolizátum gyakran keserű utóízzel rendelkezik, és általában aminosav kapszulák és fehérjetabletták formájában kínálják.
Tejsavófehérje adagolása
Javasoljuk, hogy reggel nem sokkal kelés után vagy edzés után vegye be, mert ezekben a pillanatokban a test különösen fogékony a fehérjékre. Az emelkedő fehérjeszint stresszt okoz a vesékben, ezért erősen ajánlott, hogy együtt vegye be elég folyadék elkísérni. A napi szükséglet nagymértékben függ az adott képzési céloktól. A normál és kiegyensúlyozott edzés során az ökölszabály az, hogy 25-30 gramm adag elegendő az izomnövekedés folyamatos növeléséhez. Nem sportolók 0,8 gramm/testtömeg-kilogramm, haladó sportolók igényel 1,5 gramm és Nagy teljesítményű sportolók ez az érték 2,5 gramm.
A kérdés még tisztázatlan, hogy a tej vagy a víz a tápközeg az erőforrás-megrázás előkészítéséhez, ami jobb eredményeket fog eredményezni. Ha fogyni akar, javasoljuk a vizet. Ha minél több fehérjét szeretne hozzáadni a testéhez, akkor leginkább zsírszegény tejjel (1,5%) szolgálhatja fel. Teljes tejjel (3,5%) jelentős súlygyarapodás érhető el probléma nélkül.
Fehérjék nélkül nem működik
A fehérjetartalmú ételek a sportcélok elérése mellett mindenkinek segítséget nyújtanak, aki a mindennapi élet miatt nem tud kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. Kilenc esszenciális aminosav miatt a tejsavó a teljes táplálékfehérje a táplálkozástudomány szempontjából. Ezért tökéletesen értelmezhető egy ilyen fehérjeturmixot tartalmazó étrend-kiegészítő. Különösen az immunrendszer erősödése óta Az egészség előnyös és így a Magas életszínvonal okoz!