Egészség - VHS Diemel - Egge - Weser
- itthon
- Tanfolyamok
- Egészség
Szülői és családi nevelés
Egészség
Kérjük, vegye figyelembe:
A helyiségek használatára vonatkozó koncepciónk alapos fertőtlenítést és szellőzést biztosít. Ezek a szükséges intézkedések a tanfolyam részét képezik - erre legfeljebb 15 percet terveznek.
| B330210 | In Borgentreich: Pilates | 2020.09.17 | Borgentreich, 1 1/2 sportcsarnok, kis szoba | Schroeter Bettina |
| B130242 | Senior tánc | 2020.09.28 | Warburg, Német Vöröskereszt (Landfurt 67) | Birgitt Schwarzer |
| B230127 | Erőjóga kezdőknek és haladóknak | 2020. 09. 30 | Beverungen, középiskola a határháromszögben/I. tornaterem (Birkenstrasse) | Tanja Tschöke |
| B330222 | Aqua-fitness | 2020.10.23 | Borgentreich, fedett medence | Kornel's Karola |
| B130244 | Fitt és rugalmas "neki" és "neki" | 2020.10.26 | Warburg, vasúti sportcsarnok (Desenbergstr. 3) | Mutz Elvira |
| B430114 | Gerinc- és kiegyensúlyozó torna | 2020.10.26 | Peckelsheim, "Am Park" családi központ | Kerstin Czimmeck |
| B430115 | Hatha jóga | 2020.10.26 | Peckelsheim, "Am Park" családi központ | Kerstin Czimmeck |
| B230129 | Yonga ® | 2020.10.28 | Beverungen, Gymnasium háromágyas tornaterem/többcélú szoba (bejárat: Eichenweg) | Lydia Bauer |
| B130234 | Kudarc. - Vízi aerobik nőknek | 2020.10.28 | Warburg fedett uszoda | Nicola Horsthemke |
| B130246 | Alkalmas a mindennapokhoz "te" számára | 2020. október 29 | Warburg, tornaterem a Hüffertgymnasium régi épületében | Mutz Elvira |
| B130233 | HIBA: Aqua kocogás | 2020. október 29 | Warburg fedett uszoda | Nicola Horsthemke |
| B630114 | Jóga a stresszért II | 2020.10.30 | Willebadessen, a vendég háza | Britta Limberg |
| B230131 | Erőjóga kezdőknek és haladóknak [Online] | 2020. december 01 | Élő webinar | Tanja Tschöke |
| B230130 | Yonga (R) [Online] | 2020. december 09 | Élő webinar | Lydia Bauer |
In Borgentreich: Pilates
Holisztikus testedzés, amely kifejezetten javítja és növeli a testtartást, koordinációt, légzést, koncentrációt és állóképességet. A gyakorlatok lassú és technikailag precíz végrehajtása a has, a hát és a medencefenék izmainak megerősödéséhez vezet. A cél a testtudat növelése és a keringés serkentése. A rendszeres gyakorlás gyorsan látható és kézzelfogható sikerhez vezet.
A tanfolyam alkalmas kezdőknek és haladóknak egyaránt.
Hozzon magával törölközőt (nagyobb, mint a padlószőnyeg).
Kérjük, jelentkezzen a tanfolyamra sportruházatban. Az öltözőket nem lehet használni, magával kell vinnie: Iso vagy tornaszőnyeget, törölközőt, beltéri edzőcipőt és egy italt.
Szeptember 17., csütörtök, 20: 00-21: 00; Borgentreich, 1 1/2 sportcsarnok, kis szoba; 11 találkozó; 14,67 UE; 33 €
Senior tánc
Az idősebb tánc javítja az állóképességet, elősegíti a koordinációt és a koncentrációt, támogatja az izomépítést, aktiválja az összes anyagcsere-funkciót és növeli a mobilitást, minimális stressz mellett az ízületeket, szalagokat és inakat.
Gyors sikerek, élénk kommunikáció, boldog kapcsolat a csoportban, szórakozás és öröm elvonja az aktívakat a saját lelkiállapotától, növeli az életörömöt és perspektívát teremt.
Ez a táncforma táncában és zenei változatosságában felülmúlhatatlan. A koreográfiák és a táncoktatás típusa kifejezetten az idős emberek fizikai és pszichológiai igényeihez igazodik. A gyakori partnerváltás megkönnyíti a kapcsolattartást, az együtt "elsajátított" tánc elért érzelme elősegíti és erősíti a csoport érzését.
A szenior tánc élénk, változatos, vidám, kommunikatív, közösségépítő és egészséges a test, az elme és a lélek számára.
Bárki részt vehet, aki szereti a zenélést, és aktívan szeretne tevékenykedni másokkal.
Szeptember 28., hétfő, 9.30–11.00; Warburg, német Vöröskereszt (Landfurt 67); 12 találkozó; 24 TU; 62 €
Erőjóga kezdőknek és haladóknak
A jóga eredetileg egy szelíd teljes testű edzés volt. Az erőnléti megközelítésekkel kombinálva a hatalmi jógában az alapvető gyakorlatok (ászanák) megmaradnak, de közvetlen egymásutánban és gördülékenyen kapcsolódnak egymáshoz, mint a koreográfiában. Az egyik pozíció a másikra változik. Ennek a koncepciónak az előnyei az erőedzés és a nyújtás keveréke, amelyen keresztül a feszült izmokat nyújtják és ellazítják, a gyenge izmokat pedig megerősítik. Eléggé megizzad!
A helyes légzési technika az erőjógában is fontos. A tudatos légzés növeli a relaxációt és javítja az oxigén transzportját a vérben. Végül, de nem utolsósorban, a minket érintő ingerek sokasága konstruktív módon feldolgozható a hatalmi jógán keresztül. Az erőjóga a lehetőségek széles skáláját kínálja a mindennapi életből és a munkából fakadó feszültség kiegyenlítésére.
Szeptember 30., szerda, 18.45–19.45; Beverungen, középiskola a határháromszögben/tornaterem I (Birkenstrasse); 10 találkozó; 13,33 UE; 42 €
Hozz magaddal: szőnyeget (pl. Hálószőnyeget), kényelmes ruházatot és italokat.
Aqua-fitness
Tulajdonságai (felhajtóerő, ellenállás, tehetetlenség stb.) Miatt a víz különleges lehetőségeket kínál az egészségorientált teljes test edzéshez. Ez a tanfolyam azon résztvevőknek szól, akik meg akarják ismerni az állóképesség, a játék és a vízben való mozgás szórakoztató formáit.
A fedett medence belépését a díj nem tartalmazza, azt a helyszínen kell fizetni.
Október 23., péntek, 18.30–17.15; Borgentreich, fedett uszoda; 8 találkozó; 8 TU; 17 €
Fitt és rugalmas "neki" és "neki"
Már a 30 éves korban a normális öregedési folyamat egyenletes erő- és rugalmasságvesztést okoz. De az " eső áldást hoz "mottó szerint" ez a tanfolyam rendszeres testmozgással érhető el a mindennapi életben, pl. B. megfelelő sporttevékenységek révén lassítsa, késleltesse vagy akár fordítsa meg, a fizikai aktivitás mértékétől és típusától függően. Ezen túlmenően olyan koordinációs képességek, mint a reakció és az egyensúly, idős korig képezhetők.
Ez az ajánlat elsősorban az idősebb embereket hivatott megszólítani. A csoportban végzett tevékenység segít felismerni a saját lehetőségeit. Fitt maradsz az erősítő gyakorlatok, valamint a fascia és a koordinációs edzések révén, de a játék formáin keresztül is. A mulatságot nem szabad elhanyagolni. A gyakorlatok megkülönböztethetők, így minden résztvevő aktív lehet a személyes gyakorlási és gyakorlási lehetőségeiben. Vinned kell italt, törölközőt és esetleg tornaszőnyeget.
Október 26., hétfő, 9: 15-10: 15; Warburg, vasúti sportcsarnok (Desenbergstrasse 3); 7 találkozó; 9,33 UE; 29 €
Gerinc- és kiegyensúlyozó torna
Változatos gyakorlatok szerepelnek az általános mobilitás fenntartása és javítása, valamint az izmok megerősítése érdekében. A hátbarát viselkedés, valamint a koordinációs és egyensúlyi edzés nyújtó gyakorlatokkal fizioterápiás szempontból zárja le az edzést.
Hozz magaddal: Iso szőnyeg, kényelmes ruházat, meleg zokni.
Október 26., hétfő, 18: 00-19: 00; Peckelsheim, "Am Park" családi központ; 8 találkozó; 10,67 UE; 39 €
Hatha jóga
A jóga ezer éves indiai tanítás és gyakorlati rendszer, amely bevált és igazodott a nyugati világhoz.
Nyugaton a fizikai gyakorlatokon, az úgynevezett ászanákon van a fő hangsúly. A jógagyakorlatok edzik az erőt, az állóképességet, a szív- és érrendszert, a rugalmasságot és az egyensúlyt. A jógaóra mély relaxációt, légzési gyakorlatokat és meditációt is tartalmaz. A cél a test, az elme, a lélek és a lélegzet harmóniába hozása, és ezáltal több belső derű elérése. A jóga nyugtató és kiegyensúlyozó hatása ideális az egészségügyben, ezért alkalmas a legtöbb ember számára.
Ez a tanfolyam normál egészségű nőknek és férfiaknak szól, akik meg akarják ismerni a hatha jógát, vagy vissza akarnak térni hozzá.
Kérjük, hozzon magával jógaszőnyeget, takarót, 2 párnát és kényelmes ruházatot.
Október 26., hétfő, 19: 15-20: 30; Peckelsheim, "Am Park" családi központ; 8 találkozó; 13,33 UE; 49 €
Yonga ®
JÓGA - lassítsd a mindennapjaidat! A YONGA® segítségével az évszakok energiái kortársak a mozgássorozatokban. A jóga, a tai chi és a qi-gong hatásai biztosítják a modern holisztikus képzést. A YONGA ötvözi az erőt, a rugalmasságot és az egyensúlyt, a légzés és az érzékelés fontos szerepet játszik. A tanfolyam formátumának középpontjában a gondolkodásra, a mozgás élvezetére és az akkumulátorok feltöltésére fordított idő áll.
Hozz magaddal: tornaszőnyeget vagy jógaszőnyeget, törölközőt, italt
Október 28., szerda, 19.30-20.30; Beverungen, Gymnasium háromágyas tornaterem/többcélú szoba (bejárat: Eichenweg); 8 x 1,33 UE; Díj: 36,00 €
Kudarc. - Vízi aerobik nőknek
Mint szinte egyetlen sport sem, az úszás alkalmas minden korosztály számára kikapcsolódásra, örömre, fitneszre és általános jólétre. A résztvevőknek képesnek kell lenniük arra, hogy önállóan végezzenek gyakorlatokat a hátizmaik enyhítésére a jövőben. - Korlátozott számú résztvevő! -
A fedett medence bejáratát közvetlenül a helyszínen kell fizetni, és a tanfolyam díja nem tartalmazza.
Október 28., szerda, 20: 00-20: 45: 00; Warburg fedett uszoda; 7 találkozó; 7 TU; 13 €
Alkalmas a mindennapokhoz "te" számára
Már a 30 éves korban a normális öregedési folyamat az erő és a rugalmasság, valamint az általános teljesítmény folyamatos csökkenését okozza. De ez a tanfolyam a mindennapi élet rendszeres testmozgásával érhető el, pl. B. megfelelő sporttevékenységek révén lassítsa, késleltesse vagy akár fordítsa meg, a fizikai aktivitás mértékétől és típusától függően. Ezen túlmenően olyan koordinációs készségek, mint a reakció és az egyensúly, idős korig képezhetők. Ez az ajánlat azokat a nőket hivatott megszólítani, akik szeretnének kondícióban maradni hasonló gondolkodású emberekkel rendelkező csoportban. A funkcionális edzéssel, főleg az erőnléti állóképesség, a koordináció és a fascia edzés területén, mind kis felszereléssel, mind játékos alkotóelemekkel, minden órát máshogy terveznek. A gyakorlatok megkülönböztetésével minden résztvevő aktív lehet a személyes stressz és mozgási lehetőségek terén, így változatos és szórakoztató edzés lehetséges. Az ajánlat idősebb résztvevők számára is megfelelő.
Mit vigyen magával: sportruházat, hőszigetelő szőnyeg, törölköző és ital.
Október 29., csütörtök, 18.30–19.30; Warburg, tornaterem a Hüffertgymnasium régi épületében; 7 találkozó; 9,33 UE; 29 €
HIBA: Aqua kocogás
Itt ismerkedhet meg az aquakocogás különféle lehetőségeivel. A megnövekedett erő és állóképesség, fogyás, a sérülések utáni rehabilitáció és az ízületek védelme csak néhány előny. Gondolta volna, hogy a 30 perc intenzív vízi kocogás egyenértékű a természetben 5 kilométeres futással?
A vízi kocogáshoz szükséges felhajtóövet ingyenesen bocsátják a résztvevők rendelkezésére. A tanfolyam csak biztonságos úszók számára alkalmas! -Korlátozott résztvevők száma! -
A fedett medence bejáratát közvetlenül a helyszínen kell fizetni, és a tanfolyam díja nem tartalmazza.
Október 29., csütörtök, 20: 00-21: 00; Warburg fedett uszoda; 7 találkozó; 9,33 UE; 18 €
Jóga a stresszért II
A tanfolyam során fizikai gyakorlatokat, légzőgyakorlatokat és relaxációt tanulnak meg, amelyek aktiváló és egyúttal kiegyensúlyozó hatással vannak a testre és az elmére. Serkentő légzőgyakorlatok (pranajama), dinamikus fizikai gyakorlatok (ászanák) és támogató mentális testhelyzetek (megerősítések) enyhítik a depressziós tüneteket, segítenek csökkenteni a stresszt és növelni a közérzetet. Továbbá elengedhetetlen ismereteket nyújtanak a relaxációról és a stressz csökkentéséről.
Hozz magaddal: jógaszőnyeget, takarót és kényelmes ruházatot.
Október 30., péntek, 17: 00-18: 30; Willebadessen, a vendég háza; 6 találkozó; 12 TU; 57 €
Erőjóga kezdőknek és haladóknak [Online]
A jógát minden stressz okozta betegség (pl. Isiász, hátfájás, reuma, emésztési rendellenességek) esetén javasoljuk. A jóga a saját leheleted, tested és elméd tudatában működik. Kezdetben nyugodt testtartások (ászanák) vannak. A test egészségének fenntartására, az izmok erősítésére, valamint az összes testrendszer méregtelenítésére és erősítésére szolgálnak. Ezt követik a légzési gyakorlatok (pránájámák), amelyek stimulálják és növelik a testben lévő életenergiát (prána). Végül a teljes kikapcsolódásra törekszik. A jóga különféle módokat kínál a mindennapi élet és a munka feszültségeinek kiegyenlítésére.
Minimális követelmények:
- PC/laptop (Windows, Linux vagy Mac OS) hangszórókkal.
- Stabil internetkapcsolat legalább 6 Mbit/s sebességgel (letöltés). Teszteld az internet sebességét. Különféle oldalakat talál az interneten a "Speedtest" keresési kifejezés alatt.
Ajánlások:
- A kamerát és a mikrofont a test.webrtc.org oldalon tesztelheti.
- Webkamera használata.
- Az összes böngésző jelenleg támogatott. A legjobb eredményeket a Google Chrome vagy a Microsoft Edge használatával érheti el.
Az eseményen való részvételhez nincs szükség szoftver telepítésre. Röviddel az esemény előtt kap egy hozzáférési linket és egy jelszót. A részvétel kizárólag a webböngészőn keresztül történik.
December 1., kedd, 18-19; Élő webinar; 4 x 1,33 UE; Díj: 22,00 €
Yonga (R) [Online]
JÓGA - lassítsd a mindennapjaidat! A YONGA-nál az évszakok energiái kortársak a mozgássorozatokban. A jóga, a tai chi és a qi-gong hatásai biztosítják a modern holisztikus képzést. A YONGA ötvözi az erőt, a rugalmasságot és az egyensúlyt, a légzés és az érzékelés fontos szerepet játszik. A tanfolyam formátumának középpontjában a gondolkodásra, a mozgás élvezetére és az akkumulátorok feltöltésére fordított idő áll.
Az esemény sikeres lebonyolításához a következő követelmények szükségesek:
Minimális követelmények:
- PC/laptop (Windows, Linux vagy Mac OS) hangszórókkal.
- Stabil internetkapcsolat legalább 6 Mbit/s sebességgel (letöltés). Teszteld az internet sebességét. Különféle oldalakat talál az interneten a "Speedtest" keresési kifejezés alatt.
Ajánlások:
- A kamerát és a mikrofont a test.webrtc.org oldalon tesztelheti.
- Webkamera használata.
- Az összes böngésző jelenleg támogatott. A legjobb eredményeket a Google Chrome vagy a Microsoft Edge használatával érheti el.
Az eseményen való részvételhez nincs szükség szoftver telepítésre. Röviddel az esemény előtt kap egy hozzáférési linket és egy jelszót. A részvétel kizárólag a webböngészőn keresztül történik.
December 9., szerda, 19.30-20.30; Élő webinar; 3 x 1,33 UE; Díj: 14,00 €