Egészség - Vitaminok - Fogyás - AMIKOR A HORMONOK BULI
- EGÉSZSÉGES
- TRE - létfontosságú ital
- Energia és anyagcsere
- Súly csökkentés
- emésztés
- immunrendszer
- Szív és keringés
- Kalcium és magnézium
- Igyon vizet éhgyomorra
- Minden étrend-kiegészítő
- Ajánlások
Csakrák - az életenergia központjai
A csakra szó kört vagy könnyű örvényt jelent, és erőteljes mágneses központ:
Karcsúsítás és az átlagos glikémiás index szabálya
Nem nyugodt tengerekre gondol? Mit gondolsz? Egy tóhoz, ahol szinte nincsenek hullámok, igaz?
Nem gondolsz gyönyörű fehér hegyekre. Mi jár a fejedben? Gyönyörű fehér hegyek, igaz?
Most ne gondoljon egy virágzó virágokkal teli rétre. mit láttál? Egy gyönyörű rét tele virágzó virágokkal, igaz?
Most nem szabad gondolkodnia a hűtőszekrényén! Mit gondolsz? A hűtőszekrényéhez, természetesen, igaz?
Most ne gondolj a fagyira! Egy nagy fagylalt van festve a szeme elé, és élvezni fogja enni.
Amikor azt mondod magadnak: "Nem szabad enni", a tudatalattid nem a NEM szót hallja, hanem csak Eszik. Minél többet gondol arra, hogy nem szabad enni, annál éhesebb lesz, mert a teste enni akar!
Bizonyos képek vannak a fejünkben. Minden gondolattal az agy képet fest nekünk, és figyelmen kívül hagyja a NEM szót.
Amikor úgy dönt, hogy fogyni akar, mondja el magának:
- - Mostantól nem eszek több kenyeret. Az agyad megkapja a parancsot: „Kenyér!” Ha tudsz kenyeret szerezni, nem mondhatsz nemet neki.
- - Mostantól kezdve nem eszek több édességet. Az agyad megkapja a parancsot: „Édesség!” És az első alkalomkor tele lesz a szád édességgel. Vannak, akik soha nem hagyják el az élelmiszerboltot anélkül, hogy fagylaltot vagy csokoládét vásárolnának.
Adjon még egy parancsot az agyának: Mikor ehetek egészséges ételeket, hogy a vércukorszintem egyensúlyban maradjon? "
Példa: A fehér kenyér glikémiás indexe 70.
Ha csak fehér kenyeret eszel, akkor a vércukorszinted élesen megnő, és fél óra múlva újra éhes leszel. Így előbb hízik, majd "lyukat" kap a gyomrában, amikor a teste ismét táplálékra vágyik.
Tegyen még egy szelet prosciutto-t a fehér kenyérre.
A fehérje nem emeli a vércukorszintet, ezért minden étkezéskor meg kell ennie. Ide tartozik az egyszerű joghurt, kefir, prosciutto, kvark .
70 + 0 = 70: két étel = 35
Most sem nem növekszik, sem nem csökken.
Ha most zöldséget eszel, pl. Például konzerv olajbogyó, a GI értéke csak 15.
A zöldségek egyszer segítenek a fogyásban. Hosszú ideig érzi jóllakását, sok rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, miközben a cukorszintet alig befolyásolja.
70 + 0 + 15 = 85: 3 étel = 28,33
Cserélje ki a fehér kenyeret a teljes kiőrlésű kenyérre korpával, amelynek glikémiás indexe 45.
A cukor egyensúlyban marad.
Adjunk hozzá egy szelet prosciutto-t és néhány olajbogyót.
45 + 0 + 15 = 60: 3 étel = 20
Noha nélkülözött ételt evett, sejtjei megkapják a következő parancsot: "Használd fel a zsírtartalékodat!"
Ez egy példa egy mini étkezésre, amelyre a szervezetnek szüksége van a főétkezések között, hogy ne éhes legyen.
Pizza és az átlagos glikémiás index szabálya
Pizzával A tészta fehér lisztből készül, a GI értéke 55. Ehhez adnak ketchupot, amely tele van cukorral és ízfokozóval. Mindkettő együtt gyorsan emeli a vércukorszintet. Gondolj bele: megeszel egy teljes pizzát, fél órával később eléggé elfáradsz ettől az ételtől, és egy óra múlva kedved van enni. A pizza glikémiás indexe 60.
Pizza és saláta - egyél egy fél pizzát és egy zöld salátát hozzá.
Számolja ki glikémiás indexét: pizza 60 + saláta 15 = 75: 2 étel = 37,5. Most már tényleg többet ettél és te
A vércukorszint még mindig egyensúlyban van. Annak ellenére, hogy ettél pizzát, nem fogsz hízni tőle.
Ha érzékeny az ételben lévő cukorra, igyon egy ilyen étkezés után egy másik joghurtot, amelynek GI értéke 15.
Próbáld ki, és meglátod, hogy az energiád nem csökken, és remekül érzed magad. Ráadásul a zsírsejtjei nyitva maradnak, és lefogy.
Egy másik tipp: Ha otthon pizzát süt, készítse el a tésztát sötét lisztből vagy teljes kiőrlésű lisztből (GI 45). Hogyan lehet felére csökkenteni a pizza glikémiás indexét? A gyakorlatban ez hosszú távú energiát, jó egészséget és a zsírsejtek energiafogyasztását jelenti - vagyis súlycsökkentést!