Egészség - Vitaminok - Fogyás - Glikémiás Index
Az alacsony glikémiás indexű ételek számos egészségügyi probléma megoldását jelentik!
Pozitív hatással vannak a következőkre:
Nincs ideje egészséges ételeket elkészíteni magának? Olyan étrend-kiegészítőket vegyen be, amelyek hosszú ideig jóllakottnak érzik majd magukat.
Fogyás és az átlagos glikémiás index elve.
MI A GLIKÉMIAI MUTATÓ?
Az étrend előnyei a glikémiás index szerint.
- Minden olyan étel, amelynek glikémiás indexe meghaladja az 51-et, növeli a testsúlyát.
Ide tartozik a fehér kenyér, a fehér, a ragacsos rizs, a rizs sütemények, a pattogatott kukorica, a kukoricapehely, a mazsola, a lekvár és a fehér tészta.
- Azok az ételek, amelyek glikémiás indexe 35-50 között van, megakadályozzák a súlygyarapodást.
Ide tartoznak a barna rizs, a basmati rizs, a teljes kiőrlésű tészta, a fehér spagetti (főtt al dente) teljes kiőrlésű kenyér, a kiwi gyümölcs, a szőlő.
- A nagyon alacsony glikémiás indexű étel csökkenti a súlyát.
Ide tartoznak a zöldségek, például a káposzta, a karfiol, a brokkoli, a cukkini, a padlizsán, a spenót. Ami a gyümölcsöt illeti, ez az őszibarack és a meggy. Gabonafélék és hüvelyesek.
A glikémiás index értékeit tartalmazó élelmiszerek táblázata:
Magas glikémiás index 60 felett (tilos):
100 - glükóz
95 - Baguette, francia kenyér
91 - Gatorade
85 - sült burgonya
84 - kukoricapehely
83 - krumplipor
82 - rizs sütemények
82 - Rizs sütik
80 - vanília ostya
76 - Berliner, Krapfen
76 - Hasábburgonya
74 - sós keksz
74 - püré
73 - édesem
72 - görögdinnye
72 - fejtető
71 - főtt sárgarépa
70 - fehér kenyér
70 - pirítós
69 - zsemlemorzsa
68 - Olyan italok, mint a Fanta, a Coca-Cola
68 - Csokoládé, mint a Mars, Twix, Snickers
67 - diófélék
66 - ananász
66 - gombaleves
65 - cukor
65 - instant zabpehely
65 - szálkás
64 - mazsola
64 - szárított barack
64 - cékla
64 - tészta sajttal
61 - fagylalt
61 - Hamburger kenyér
Közepesen magas glikémiás index 40-60 között:
60 - sajtos pizza
59 - áfonyás sütemény
57 - narancslé
57 - pizzatészta
56 - főtt burgonya
56 - hosszú szemű rizs
55 - Barna rizs
55 - Zabszemű sütik
55 - eperlekvár
55 - baracklekvár
55 - Pop Corn
55 - gyümölcs koktél
55 - kukorica
55 - Mangó
54 - főtt burgonya
53 - durvára őrölt teljes kiőrlésű kenyér
52 - érett banán
52 - Kiwi
50 - babkonzerv
49 - zabpehely
49 - Kдsetortellini
49 - csokoládé
48 - főtt bab
48 - grapefruit juice
47 - párolt fehér rizs
46 - laktóz
45 - Múlt keményen főtt
44 - Lencseleves
44 - Sok rostot tartalmazó gabonafélék
43 - szőlő
43 - narancs
43 - puding
42 - Teljes kiőrlésű gabona
41 - Spagetti szósz nélkül
41 - Teljes kiőrlésű kenyér
41 - almalé (cukor nélkül)
Alacsony glikémiás index 40 alatt:
36 - alma
36 - körte
36 - Teljes kiőrlésű spagetti
35 - kompót nélküli kompót
35 - Energia snackek
35 - napraforgómag
35 - sárgarépa (nyers)
34 - csokoládé tej
33 - cukrozott joghurt
32 - fölözött tej
31 - szójatej
31 - szárított sárgabarack, sárgabarack
30 - fokhagyma
30 - lekvár (cukor nélkül)
30 - futó bab
30 - paradicsom
30 - banán (nem érett)
30 - nyers fehér cékla
29 - lencsék
27 - teljes tej
25 - Vörös szőlő
25 - grapefruit
25 - Pfisich
25 - árpa
24 - szilva
23 - fruktóz
22 - cseresznye
22 - étcsokoládé (70% kakaó)
20 - padlizsán
15 - spárga
15 - sárgabarack, sárgabarack
15 - káposzta
15 - dió, mandula
15 - bajnok
15 - ánizs
15 - Ingver
15 - póréhagyma
15 - földimogyoró
15 - pisztácia
15 - fekete ribizli
15 - karfiol
15 - Chili
15 - uborka
15 - Csírák
15 - gomba
15 - hagyma
15 - torma
15 - zöld saláta
15 - medvehagyma
15 - spenót
15 - dió
14 - alacsony zsírtartalmú joghurt
0 - fehér hús
0 - vörös hús
0 - hal
0 - Fűszerek: petrezselyem, bazsalikom, oregánó, fahéj.
Vegye figyelembe a "Michel Montignac" könyv információit,
elmondja, milyen könnyű lefogyni .
Fogyás és a középső glikémiás index alapelvei:
Nem gondol a nyári tengerparti nyaralására? Mit gondolsz? A tengerig, nem igaz?
Ugye, most nem az ételre gondolsz? Mire gondol még? Egy csomó jó étel; Nem?
Finom fagylaltra is gondol? Képzeljen el egy szép adag fagylaltot a szeme előtt, amelyet a barátaival élvez.
A gondolataink olyanok, mint a képek. Minden gondolattal az agyunk képet fest .
Amikor úgy döntött, hogy lefogy, mondja meg magának:
- "Most már nem eszem kenyeret". De az agyad megkapja a parancsot "Cipó"! És amikor kenyeret lát, nem tud ellenállni.
- "Lemondok minden édességről" (szénhidrát) Az agyad megint megkapja a parancsot "Édes"! Az első legjobb lehetőségnél töltsd tele a szádat, "tele édességgel".
Adj még egy parancsot az agyadnak:"Mit ehetek egészségesen, ami egyensúlyban tartja a vércukorszintet"
A fehér kenyér glikémiás indexe 95
Ha csak fehér kenyeret eszel, a vércukorszintje az egekbe szökik, és fél óra múlva újra éhes leszel.
Tegyen egy kis sonkát a fehér kenyérre,
A fehérjék nem növelik a vércukorszintet, minden étkezéshez tartalmaznia kell fehérjét.
Ide tartozik a joghurt, a kefir, a sonka, a kvark és a túró .
95 + 0 = 95: két étel = 47,5
Most nem hízik és nem fogy.
Fogyasszon hozzá zöldséget. Pácolt olajbogyó z. B. glikémiás indexe 15
A zöldségek kiválóan fogynak, mivel jóllakottság érzetet adnak neked. Magas rosttartalma, vitaminjai és ásványi anyagai nincsenek hatással a vércukorszintre
95 + 0 + 15 = 110: három étel = 36,66
A fehér kenyeret cserélje ki teljes kiőrlésű vagy rozskenyérre, amelynek glikémiás indexe 45.
A vércukorszint egyensúlyban marad.
Hozzáadjuk a sonkát és az olajbogyót.
45 + 0 + 15 = 60: három étel = 20
Annak ellenére, hogy ételt ettél anélkül, hogy éheztetted volna magad, a sejtjeidnek azt a parancsot adták, hogy.
Ez egy példa az egészséges étkezés közötti időszakra, amire a testének szüksége van a vágyakozás elkerülésére.
Gondoljon bele, milyen szerencsés lenne, ha újra viselheti a bikinit.
+
+
Ár: 178,49 €
Dobja el a fontjait:
Az alábbi mezőben található a megrendelés űrlapja
Étrend-kiegészítők halmaza
A készlet stimulálja az anyagcserét, megolvasztja a makacs zsírlerakódásokat és méreganyagokat bocsát ki a szervezetből. Ezeket a kiegészítőket könnyen lehet használni, legyen az munkahelyi vagy otthoni. 100% -ban természetes összetevőkkel sikeresen ellenőrzi az éhségérzetet.
A sikeres fogyás szett a következőket tartalmazza:
- 2 x GR2 fehérjeturmix (vanília- vagy csokoládéízzel)
- ProVitality plus
- táplálkozási kézikönyv IGEN/NEM (mit szabad csinálni, mit nem szabad csinálni)
- keverő a turmixokhoz
A termékek leírása ezen az oldalon található.
Cserélje ki reggelijét egy rázással, amelyet tejjel, vízzel vagy joghurttal keverhet az éhség csillapítására. Mivel a turmix alacsony glikémiás indexű, szabályozza a vércukorszintet, ami viszont befolyásolja a vércukorszintet Elégedettség és éhség Van. A test megkapja a tartalékkészletek (zsírlerakódások) felhasználásának parancsát. Tele van energiával és jó hangulatban van. Fogyjon teljes gyomorral!
Ismétlés tegye ezt este, és látni fogja, hogy alvás közben elveszíti a testsúlyát.
A fogyás még soha nem volt ilyen egyszerű! Nincs kalóriaszámlálás, diétatanácsadók látogatása és éhezés. Élvezze ezt Súlycsökkentő program a GR2 Control-tól, és könnyedén elveszíti a kilókat!
Mi van, ha ez is kamu, mint az összes többi diéta?
Minden jogod megvan ahhoz, hogy szkeptikus legyél. Tényleg rengeteg olyan termék van a piacon, amely egyik napról a másikra csodákat ígér.
Egy barátom, aki négygyermekes anya, lefogyott néhány kilót. Naponta kétszer (reggel és este) issza a GR2 Control Shake-et, két kis étkezés és egy főétkezés között. Azt mondta: aztán nekem. "Ha nem működik, megragadlak a gallérnál". Utána alig ismerte fel ismerőseit. Mindannyian megkérdezték: "Mit tettél, hogy ennyire lefogytál?" Most megvan az alakja, amely az első terhesség előtt volt.
Ez a fogyókúrás program drága?
Mihez hasonlítja az életminőségét? Egy új szekrény tartalmával?
"Mindössze 3 hét alatt elvesztettem a hüvelyk 8 cm combjának kerületét. Alig hittem a szememnek. Az összes felesleges zsír megolvadt. Végül újra fel tudtam tenni a miniszaimat. Hurrá! Ezenkívül elmúlt az édesség utáni vágy! Számomra ez volt az." valami teljesen új!
Azon vásárlók véleménye, akik már kipróbálták a termékeket.
Köszönöm és üdvözlöm,
Amióta szedem a vitaminokat, sokkal jobban érzem magam. "TELE ENERGIÁVAL"