Egészség Víz Az élet forrása - Egészség - Münstersche Zeitung
A földön egyetlen organizmus sem működik víz nélkül. A sivatag lakói alkalmazkodtak a körülményekhez, és kevesebb vízzel boldogulnak, de anélkül nem. Az embereket 75% víz alkotja, és a vízháztartást számos tényező befolyásolja.
Munster újságból
Miért olyan fontos a víz?
A víz jó oldószer. Ez egy dipólus, és molekulamérete nagyon kicsi. Víz nélkül nem történnének meg a testet életben tartó számos kémiai reakció és ciklus. Ez az oka annak is, hogy az emberi test nagy része folyadékból áll. Víz nélkül az ozmózis és a diffúzió nem lenne lehetséges, és ez önmagában a fizikai ciklus jelentős károsodását jelentené. Ezenkívül vizet is használnak a test tisztítására. A vese öblíti ki a testből, és ezzel együtt az összes méreganyagot, amelytől a testnek meg kell szabadulnia. Amikor az ember izzad, a testet a víz segítségével lehűtik, nehogy túlmelegedjen. A szaunázók ezt a folyamatot valósítják meg használni. A toxinok a verejtékbe is kiválasztódnak, és a bőr megtisztul.
A vízmérleg ingadozása
A vízháztartást számos tényező befolyásolja. Egyrészt a test folyamatosan folyadékot veszít. Minél melegebb a környezet, annál több verejtéket termel a test. A kiszáradás elleni védelem érdekében az embereknek különösen nyáron óvatosnak kell lenniük, hogy folyamatosan feltöltsék víztartalékaikat. A vese- vagy gyomor-bélrendszeri betegségek a test kiszáradását is okozhatják. Azok, akik túl kevés folyadékot fogyasztanak, fejfájástól szenvedhetnek, és a sejtek aktivitása jelentősen korlátozott. A szervezet már nem tudja kiüríteni a méreganyagokat. Ez súlyos betegségekhez vezethet.
Töltse fel megfelelően a víztartalékokat
A kiszáradás ellensúlyozásához néhány lépést meg lehet tenni. Egyrészt annyit kell innod. Az ajánlott mennyiség napi 2 liter. De ez még mindig olyan tényezőktől függ, mint a sport és az évszak. Legtöbbször azonban vizet kell használni. Ezért mindenhol legyen vízadagoló adja meg azt az iható vizet, mindig hozzáférhetővé tegye. A kávé a szervezetet is kiszárítja. Az üdítők, például a kóla, magas cukortartalmuk miatt is csak kis mértékben járulnak hozzá a hidratáláshoz. A gyümölcslevek cukrot is tartalmaznak. Az üdítőkkel ellentétben azonban ezek az egészségesebb lehetőségek. Az ételek a vízháztartást is támogathatják. A gyümölcsök és zöldségek legfeljebb 90% -ban vizet tartalmaznak. Vitamin- és rosttartalma is magas, ami hozzájárul az egészséges emésztéshez. Nem ajánlatos azonban sós leveseket fogyasztani, mivel a túl sok só hatással van a szív- és érrendszerre.