Egészség-egészségügyi könyv
2020. október 26
Redaktion · Megjelenés: 2020. október 26
A zöld tea és az alma egészségre gyakorolt hatása
Zöld tea hasznos ételallergiák esetén. Tej, búza, szója vagy földimogyoró, ezek az ételek allergiát okoznak egyes embereknél. Általános szabály, hogy bizonyos ételekre adott allergiás reakciók a belekben keletkeznek. A japán Shinshi Egyetem kutatói 2020-ban megállapították, hogy a zöld tea, köszönhetően annak katechinjeinek, mint az EGCG (epigallocatechin-gallát), segítheti az érintetteket egyensúlyba hozni bélflóra egyensúlyát. Tasuku Ogita kutatócsoportja azonosított egy baktériumot (Flavonifractor plautii (FP)), amely részt vesz a bélben lévő katechinek lebontásában. A katekinek sok pozitív hatással vannak egészségünkre. A zöld tea katechineknek köszönhetően a kívánatos FP baktériumok szaporodnak és elnyomják az immunválaszt ételallergia esetén.
2020. szeptember 23
Redaktion · Megjelenés: 2020. szeptember 23.
K-vitamin - az egészség plusz idős korban
A K-vitamin megvédi a szívet és a csontokat. Ez egy 2020-tól végzett vizsgálat eredménye volt, amelyben 4000, 54 és 76 év közötti résztvevő vett részt. A legalacsonyabb K-vitamin-szinttel rendelkező tesztalanyok majdnem 20% -kal magasabb halálozási kockázattal rendelkeztek, mint azok, akik ebben a tekintetben a legjobb vérértékkel rendelkeztek. A tudósok azt gyanítják, hogy a K-vitamin megakadályozza a túl sok kalcium felhalmozódását az artériákban. Ezenkívül az alacsony K-vitamin-szint a törékeny csontokkal jár. Az alacsony csontsűrűség növeli az esések kockázatát, így ez hozzájárulhat a magasabb halálozási arányhoz. A férfiaknak 120 mkg K-vitaminra van szükségük, de a 70 év feletti férfiak 60% -a nem éri el ezt a szintet. A K-vitamin megtalálható brokkoliban vagy zöld leveles zöldségekben, például spenótban és kelkáposztában, de hidegen sajtolt növényi olajokban és speciális étrend-kiegészítőkben is.
by Redaktion · Megjelenés: 2020. április 1
Pisztácia - egészséges táplálék cukorbetegség és magas koleszterinszint kezelésére
A pisztácia csökkenti a koleszterinszintet. Ez a Penn State University 2010-es tanulmányának eredménye. A résztvevőket arra kérték, hogy két hétig különböző mennyiségű pisztáciát fogyasszanak. A pisztácia gazdag telítetlen zsírsavakban, gamma-tokoferolban (E-vitamin), béta-karotinban és antioxidánsokban. A vizsgálati periódus végén a pisztácia tesztalanyoknak alacsonyabb volt az LDL-értéke (= rossz koleszterinszint). A kutatók az alacsonyabb LDL-szintet összekapcsolják a zöld dió magas antioxidáns státusával. A lehető legjobb táplálkozási előny szempontjából fontos, nyers, pörkölt és sótlan pisztácia fogyasztani. A szupermarketben általában kapható sózott pisztácia viszont meglehetősen negatívan befolyásolja a vér lipidszintjét és a vérnyomást.
· Redaktion · Megjelenés: 2020. január 22. · Utoljára módosítva: 2020. október 9.
Fogyasszon lassan és természetesen a jobb egészség érdekében
A lassú és örömteli étkezés segít a fogyásban. Ez a japán Kyushu Egyetem kutatóinak eredménye, akik meg akarták deríteni az étkezési sebesség/életmód és a fogyás összefüggését. Összesen 60 000 betegadatot értékeltek, amelyeket 5 év alatt gyűjtöttek össze. Az eredmény: a normálisan gyorsan étkezőknek 29% -kal kisebb az esélyük a túlsúlyra. Mert azok, akik lassabban esznek, jobban érzik magukat, mint azok, akik gyorsan esznek. Az evés ideje is fontos szerepet játszik. Akik három órával a lefekvés előtt nem ettek semmit, azok testtömeg-indexe hosszú távon alacsonyabb volt, mint az ellenkező módon viselkedőké. A Konjac liszt természetesen segít a fogyásban is.
a szerkesztői csapat által közzétéve: 2020. január 20. Utoljára módosítva: 2020. augusztus 7
A tea biztonságossága - a kiváló minőségű termékeknek köszönhetően nincs egészségügyi probléma
A nálunk kapható teák nagy része Kínából származik. Az előrehaladó iparosítás és a légszennyezés miatt azonban ezeket gyakran ólommal szennyezik. Nagyobb mennyiségben az ólom szinte minden szervünket negatívan befolyásolja. Minél tovább nő egy növény, és így felszívja a levegőből az esetleges szennyező anyagokat, annál nagyobb az ólomtartalma. A fiatal tealeveleket főként a zöld és a fehér teához használják, de sokkal idősebb leveleket a fekete vagy oolong teához. A zöld tea ólomszennyezése tehát körülbelül százszor alacsonyabb, mint a fekete teaé. Ha nem terhes, ihat annyi zöld teát, amennyit csak akar (akár 15 csésze naponta). Az igazi japán zöld tea ólomtartalma olyan alacsony, hogy habozás nélkül tisztán fogyasztható, még nagy mennyiségben is - például matcha formájában. Csak a gyermekek és a terhes nők fogyaszthatnak kis mennyiségű teát.
a szerkesztői csapat által közzétéve: 2020. január 15. Utoljára módosítva: 2020. augusztus 6
Egyszerű, de hatékony intézkedések a jobb egészség érdekében
A víz vagy a tea jobban segít a fogyásban, mint a kalóriatartalmú diétás italok. Ez a nagy-britanniai Nottinghami Egyetem és az iráni NovinDiet Clinic Teherán nemzetközi tanulmányának eredménye. A vizsgálat során a túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő nők különböző ivási szokásait vizsgálták hat hónap alatt. Azok, akik folyadékigényüket főleg vízzel és teával fedezték, a legjobb sikereket könyvelhették el: Egyrészt a vízivóknál nagyobb volt a fogyás, másrészt a vércukorszintjüket jobban kordában tudták tartani. Másrészt azok, akik napi szinten fogyasztottak üdítőt, kevésbé voltak sikeresek - még akkor is, ha kalóriatartalmú italok voltak. Végül a vízcsoportba tartozó nők átlagosan 6,4 kg-ot, míg a diétás italcsoportba tartozó nők csak 5,2 kg-ot fogyottak. Ez még egyszer megerősíti: A tiszta természet mindig a legjobb!
a szerkesztői csapat által közzétéve: 2020. január 1. Utoljára módosítva: 2020. szeptember 18
Mi köze a fokhagymának a szív egészségéhez?
A fokhagyma egészségesen tartja a szívet és az ereket. Iráni tudósok 2017-ben megállapították, hogy a fokhagyma étrend-kiegészítő rendszeres használata jelentősen javította az endolit funkciót. A vizsgálat során a szívbetegeket két csoportra osztották, és három hónapon keresztül napi kétszer ¼ teáskanál fokhagymaport vagy placebót kaptak. Végül a fokhagyma alanyok artériás működésében 50% -os javulást mutattak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fokhagyma nemcsak az artériák működését, hanem az artériák szerkezetét is javíthatja azáltal, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét. Egy 2013-as tanulmányban a kutatók három hónapig hasonlították össze a fokhagyma por tabletták (napi kétszer 1200 mikrogramm) hatását a placebóval. Az artériás falak megvastagodása a placebo csoportban súlyosbodott, míg a fokhagyma alanyainak artériás szerkezete nagyjából ugyanaz maradt. Ezekből az eredményekből arra lehet következtetni, hogy a fokhagymapor és az egészséges, növényi étrendbe beépítve segíthet megakadályozni az arteriosclerosis progresszióját.
2019. december 16
· Redaktion · Megjelenés: 2019. december 16. · Utolsó módosítás: 2020. július 13
Hírek a szív egészségéről
A hüvelyesek segíthetnek a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. A gyors nyugalmi pulzus rövid életidővel jár, még egészséges embereknél is. Egy 2013-ból készült tanulmány azt mutatja, hogy a 90-nél nagyobb nyugalmi pulzusszámú férfiak ötször nagyobb valószínűséggel halnak meg hirtelen szívhalálban, mint azok, akiknek a nyugalmi pulzusszáma kevesebb, mint 60 ütés/perc. Egy másik 2010-es tanulmány azt mutatja, hogy a 90 feletti nyugalmi pulzus ugyanúgy növeli a szív- és érrendszeri kockázatot, mint a dohányzás! Jó tudni: A nyugalmi pulzusszám nemcsak testmozgással, hanem diétával is csökkenthető. Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy a hüvelyesek ugyanolyan hatékonyan csökkentik a nyugalmi pulzusszámot, mint a testmozgás. Ehhez a tesztalanyok három hónapig minden nap ettek egy adag babot, csicseriborsólisztet vagy lencsét. A tudósok szerint az állati fehérjék növényi fehérjékkel való helyettesítése szintén fontos szerepet játszhat a pulzusszám csökkentésében.
2019. november 14
a szerkesztői csapat által közzétéve: 2019. november 14. Utoljára módosítva: 2019. november 11
Értékes egészségügyi ismeretek kicsiknek és nagyoknak
Az egészséges bélflóra csökkenti az asztma kockázatát a csecsemőknél. Az asztma a gyermekkorban a leggyakoribb krónikus betegség - csecsemőkorban azonban egy kiegyensúlyozott és virágzó bélflóra megakadályozhatja. Ez annak a tanulmánynak az eredménye, amelyet a British Columbia Egyetem, Vancouver (Kanada) végzett, 2015-ben. A tudósok véleménye szerint számos asztmás betegség függ a mikrobiom összetételétől az élet első három hónapjában. A kutatók így megerősítik a bélflóra nagy jelentőségét immunrendszerünk normális fejlődésében, és eredményeikkel alátámasztják az úgynevezett higiénés hipotézist. Ez azt állítja, hogy a környezetünk túl tiszta és "steril". Mivel fel kell szívnunk bizonyos hasznos baktériumokat, hogy azok optimális baktérium-kolonizációhoz vezethessenek a belekben. A bélflóra tartós fenntartása és egészséges fenntartása érdekében a tejsavban erjesztett termékek (pl. Savanyú káposzta, umeboshi kajszibarack vagy miso) rendszeres fogyasztását javasoljuk.
2019. szeptember 5
by Redaktion · Megjelent 2019. szeptember 5
Az optimizmus javítja az egészséget és meghosszabbítja az életet!
Az optimizmus véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Szakértők szerint a pozitív életszemlélet általában egészségesebb életmódhoz vezet, és ezáltal csökkenti az érelmeszesedés és a szívroham kockázatát. Az Urbana, Illinois Egyetem tudósai felfedezték a kapcsolatot a mentális jólét és a szív- és érrendszeri egészség között. Többnemzetiségű hosszú távú tanulmányuk részeként több mint 5000 résztvevő fizikai és pszichológiai állapotát vizsgálták. Minél rosszabb az értékük, annál nagyobb a szívbetegség kialakulásának kockázata. És minél alacsonyabb a szív- és érrendszeri kockázat, annál nagyobb az optimizmus. A nyomonkövetési tanulmányok most azt mutatják, hogy a mentális egészség javítására irányuló intézkedések csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.