Egészséges 5 napos kezdő étkezési terv
Az egészséges táplálkozás ijesztő feladatnak tűnhet, amikor még csak kezdi. Az embereknek általában három oka van annak, hogy nem tudnak megváltozni.
1. időhiány
Életünket a következő tényezők bonyolítják: munka, család, barátok, házastárs, iskola, utazás stb. Élelmezési rendszerünket sajnos nem feltétlenül tervezzük sikeresnek. A legegészségesebb ételek nem mindig a legkényelmesebbek vagy a legjobb ízűek.
2. Az ismeretek hiánya
Tényleg megértjük étrendünk hosszú távú következményeit az életünkre? De nem csak megérteni, mi az egészséges étrend, hogyan lehet egészséges életmódot bemutatni, amely megfelel életmódunknak?
3. A motiváció hiánya
Senki sem kényszerítheti egészséges táplálkozásra, ha még nem tette meg. Ahhoz, hogy sikeresen változtathasson az egészséges étrenden, tisztának és hajlandónak kell lenned erre. Annak meghatározása, hogy merre halad a változás megteremtése iránt, lehet a legfontosabb lépés annak érdekében, hogy valóra váltsa az egészségesebb étkezésről szóló álmát.
Ha készen áll az egészségesebb étrend elfogadására, kezdje el ezzel az egészséges 5 napos étkezési tervvel - egy átfogó menüvel, amely megadja az eszközöket a sikerhez, miközben figyelmes a forgalmas életére.
- hétfő
- kedd
- szerda
- csütörtök
- péntek
Reggeli: Zabpehely
- ½ csésze zabpehely
- 1 csésze zsír- vagy zsírmentes tej
- ½ csésze friss vagy fagyasztott bogyó
Ebéd: Törökország pakolás
- 1 teljes kiőrlésű vagy zöldséges tortilla
- 2 saláta levél
- 2 szelet sajt
- 2 darab pulyka
- 2 db paradicsom
- 4 szelet paprika
- 2 evőkanál hummus
Vacsora: Sült édesburgonya
- 1 sült édesburgonya
- 1 szelet zöldhagyma
- ¼ csésze fekete bab
- ¼ csésze alacsony zsírtartalmú sajt
- 2 evőkanál sima görög joghurt