Egészséges a böjt aktivshop útmutatóján keresztül
A böjt, vagyis a szilárd étel és stimulánsok ideiglenes, önkéntes lemondása olyan hírnévnek örvend, hogy pozitív hatást gyakorol a testre, az elmére és a lélekre. De mi a legjobb módja a „böjt” projekt megközelítésének? És mire kell figyelnie a böjt előtt, alatt és után? Az "egészséges böjt" témájú kérdésekre az alábbiakban válaszolunk.
Miért gyors?
Míg a böjt hagyományos szakaszai gyakran vallási vagy szellemi indíttatásúak, manapság sokan egészségügyi okokból választják a böjtöt. A böjt magában foglalja mind az egészséges embereket, hogy "megtisztítsa" a testét, mind azokat a betegeket, akik a böjtöt használják a terápia lehetséges formájaként.
Böjt - nem szabad összetéveszteni az étrenddel
A szilárd ételek és stimulánsok, például alkohol, dohány vagy kávé lemondásának általános fő célja a test megtisztítása a felesleges és káros anyagoktól, valamint a lélek felszabadítása a felesleges ballasztoktól. A böjt pedig nem ritka az egészségesebb és tudatosabb életmód előjátékaként.
A böjtöt nem szabad összetéveszteni egy fogyókúrával, azaz diétával. Aki böjtöt kezd fogyás céljából, - ha nem tesznek megfelelő intézkedéseket - a böjt időtartama vége után hamarosan hízik. A fogyást inkább a böjt pozitív mellékhatásának kell tekinteni.
Böjt az egészségeseknek
A böjt olyan életmódhoz vezethet, amelyet - mint a mai fogyasztói és teljesítménytársadalomban általában elterjedt - a stresszes és mozgalmas mindennapi élet, az egészségtelen étrend, a friss levegőn történő mozgáshiány és az egészséget károsító stimulánsok, például alkohol és nikotin fogyasztása jellemzi pozitív hatással vannak az egészségre. A böjt lehetőséget nyújt arra, hogy „megtisztítsa” testét, és megszabaduljon a méreganyagoktól. Segíthet összpontosítani az élet lényegét. És ösztönzésként szolgálhat az életmód megváltoztatásához és az étrend megváltoztatásához.
Terápiás böjt
A terápiás böjt hatékony terápiás intézkedés számos krónikus, de akut betegség esetén is. A böjt kúra szakértői útmutatással segíthet bizonyos anyagcsere-betegségek (pl. 2-es típusú diabetes mellitus), szív- és érrendszeri betegségek (pl. Magas vérnyomás), légzőszervi megbetegedések (pl. Sinusfertőzések), bőrbetegségek (pl. Neurodermatitis), a mozgásszervi megbetegedések (pl. Reuma) és az emésztőrendszer (pl. Irritábilis gyomor) sikereket érnek el.
És fertőzés iránti fogékonysággal és z-allergiával is. B. Élelmiszer vagy virág- és fűpor, a természetes gyógyító módszer bevált. Mivel az éhomi terápia erősítheti az immunrendszert és stabilizálhatja az elrontott immunrendszert. A táplálék elfogyasztása és megemésztése nélkül enyhítő és regeneráló hatással lehet a bélre és ezáltal az immunrendszerre, amely nagyrészt a bélben helyezkedik el.
Mit kell figyelembe venni a böjt előtt
Ha úgy döntött, hogy böjtölni szeretne, akkor néhány dolgot előre tisztázni kell, vagy meg kell hozni néhány óvintézkedést. Végül is a böjt az egészségről szól, és semmit sem szabad a véletlenre bízni.
Melyik böjt módszer a megfelelő?
A „böjt” projekt megkezdése előtt meg kell ismerkednie a böjt különféle típusaival. Ez az egyetlen módja annak kiderítésére, hogy a sok böjt módszer közül melyik a megfelelő az Ön számára, és megfelelő választást hozhat.
Az egyik legismertebb és leggyakrabban használt böjtkúra a „terápiás böjt Buchinger szerint”. Buchinger Ottó (1878-1966) orvos reumás panaszok miatt sikeresen koplaláson esett át, és a téma intenzív vizsgálata után végül kifejlesztette a róla elnevezett terápiás éhgyomri kúrát.
A Buchinger éhgyomri kúra mellett számos más típusú koplalás is létezik, mint pl B. a Franz-Xaver-Mayr-Kur, a Hildegard-von-Bingen-Kur, a Breuss-Kur, a Schroth-Kur, a gyümölcslé, a gyümölcs vagy a tejsavó böjtje.
Akinek szabad böjtölnie?
Egy egészséges, 18 és 68 év közötti felnőtt habozás nélkül általában öt-hét napos böjtöt folytathat. Ennek ellenére előzetesen ajánlott orvosi állapotfelmérés. Szükség esetén megbeszélheti orvosával az éhomi módszer kiválasztását is.
Fontolja meg a böjti csoporthoz való csatlakozást is. Itt nem csak szakmai irányítás mellett böjtöl, hanem hasonló gondolkodású emberekkel is cserélhet tapasztalatokat és információkat, és motiválhatja egymást.
Ha nem akarja beépíteni a böjtöt a mindennapokba, akkor megteheti B. a rendelkezésre álló lehetőség arra, hogy egy böjtölő szállodában pihenjen. A képzett szakemberek által nyújtott támogatás és a hasonló gondolkodású emberekkel folytatott eszmecsere mellett B. számos wellness ajánlat használható. És a mindennapi élet távolsága is hatalmas gazdagítást jelenthet.
Azoknak a személyeknek, akik krónikus betegségekben szenvednek, gyógyszert szednek, vagy bármilyen formában kockázati csoportba tartoznak, elvileg csak orvosi felügyelet mellett, speciális szakrendelésben szabad böjtölniük. Itt a terápiás böjt hét-huszonnyolc napig tarthat.
Ki ne böjtölhetne elvileg?
A böjt az élet minden helyzetében nem megengedett, mivel egészségkárosodás várható. A megnövekedett táplálkozási igények miatt a terhes és szoptató nők, valamint a növekedési szakaszban lévő gyermekek nem böjtölhetnek. Hasonlóképpen, az alacsony testsúlyú emberek vagy olyan étkezési rendellenességek, mint az étvágytalanság vagy a bulimia nem böjtölhetnek.
Bizonyos betegségek, például rák vagy tuberkulózis, pajzsmirigy-, máj- vagy vesebetegségek szintén kizárják az éhgyomri gyógyulást. Súlyos szívbetegségben vagy 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők nem böjtölhetnek. És súlyos mentális betegséggel vagy z-vel is. B. Egy műtét után a koplalás kontraproduktív.
Az előkészítő szakasz
A tényleges böjtkúrát egy vagy két úgynevezett enyhítési nappal elő kell haladni. Ennek az előkészítő szakasznak megkönnyítenie kell az átmenetet, és lehetővé kell tennie a test és az elme számára a böjt időszakának kíméletes kezdetét.
A megkönnyebbülés napjaiban egy könnyű étrendnek kell meghatároznia a táplálkozási tervet. A menüben gyümölcs, zöldség és rizs, valamint két-három liter folyadék, víz, gyógyteák vagy gyümölcsfröccs formájában kell szerepelnie. Legjobb esetben a luxusételeket, például az alkoholt, a kávét és a dohányt teljes mértékben el kell kerülni, vagy a fogyasztást legalább a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell.
Ezenkívül a tényleges böjtöt megelőző napok felhasználhatók az utolsó vásárlásokra a böjti projekthez. Ez nem csak a nagyböjt hangulatát segíti elő, hanem biztosítja, hogy a nagyböjt idején ne kelljen kitenni magát az áradatnak a szupermarketben.
Ezenkívül a megkönnyebbülés napja ideális azoknak a dolgoknak az elvégzésére, amelyek nagyböjt idején stresszt okoznak, és megterhelik az elmét és a lelket.
Tippek a böjt időszakára
Nem számít, melyiket választja a számos böjt módszer közül: A böjt tervének betartása döntő fontosságú a böjt sikere szempontjából. Ha viszonylag kötődik a böjt utasításaihoz, akkor más szinteken lehetősége van a böjt idejét saját preferenciáinak figyelembevételével megszervezni.
A legjobb idő
Célszerű a lehető leggyorsabban stresszmentes időkeretet választani a böjtre. Ezen felül el kell gondolkodnia azon, hogy melyik évszakot részesíti előnyben. Alapvetően bármely évszakban lehet böjtölni, de nem ritka, hogy a hideg télen visszatartó erejű, nyáron pedig a stresszes hőség. Ezért sok böjtölő választja a tavaszt, amely szintén szimbolikus a változás és az új életciklus szempontjából, vagy az ősszel, amely a visszavonulás és a felesleges dolgok elengedésének idejét jelképezi.
Pihenjen és gyakoroljon
A böjt alkalom arra, hogy időt szánjon magára. Ezt a lehetőséget pedig úgy kell felhasználni, hogy tudatosan odafigyelünk önmagunkra és igényeikre. Ha kimerültnek érzi magát, törekednie kell a pihenésre, az alvásra és a regenerálódásra, és meg kell engednie magának a szükséges relaxációs szüneteket.
De a testmozgásnak a böjt programjának is szerves részét kell képeznie a keringés serkentése és az izmok edzése érdekében. Bármelyik sportot kedveli a böjtölés nélküli időszakban - ha nem extrém sport, akkor a böjt alatt is megteheti és meg is kell tennie.
Megfelelő ellátás
Különösen az egészséges gyorsböjtöknek kell szakértői útmutatást és tanácsot kapniuk. Nem szükséges felügyelt böjti csoporthoz csatlakozni, vagy böjti szállodát vagy klinikát meglátogatni. Megfelelő szakvezetők felügyelhetik az otthoni böjtkúrát is.
Ha a böjt alatt egészségügyi problémák, például szívritmuszavarok, tartósan alacsony vércukorszint és keringési problémák jelentkeznek, orvoshoz kell fordulni. Szükség esetén a böjtöt le kell állítani.
Böjt után
A böjt után azonnal eltöltött idő ugyanannyi figyelmet érdemel, mint maga a böjt.A normál étrendre való kíméletes áttérés segít a testnek a szilárd ételhez való újbóli alkalmazkodásban.
Megtörve a böjtöt és az építkezési napokat
Ha a böjt megtörik, vagyis a böjt után az első falat szilárd étel (hagyományosan almát fogyasztanak), megkezdődnek az újjáépítési napok, amelyek minden böjt végén megtalálhatók. Minél tovább tartott a böjt, annál több újjáépítő napot kell tervezni annak érdekében, hogy az emésztőrendszer és az anyagcsere lassan normális táplálkozási helyzetbe kerüljön. Csakúgy, mint a megkönnyebbülés napjaiban és a tényleges böjtben, a felhalmozódás fázisában is fontos a megfelelő folyadékbevitel vízzel, gyógyteákkal és cukrozatlan gyümölcslevekkel. Az olyan luxusételek, mint az alkohol, a dohány és a kávé, még mindig tabuk.
Könnyű ételek és tudatos étkezési szokások
A felépülési napokon a könnyű ételnek szerepelnie kell az étlapon. Rosttartalmú ételek, sok nyers zöldség, gabonatermékek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és könnyű zöldséglevesek ajánlottak. Az étkezésnek jobbnak kell lennie néhány nagy adag helyett
élvezhető tudatosan, lassan és alaposan rágva több apró adagban a nap folyamán. Tehát időt kell szánnia az evésre, koncentrálnia kell rá, és ne vonja el a figyelmét olyan külső zavaró tényezők, mint a televízió, a rádió vagy az okostelefon. Figyelnie kell a teltség érzésére, és amikor eljön, hagyja abba az evést.
A felépülési napokban tapasztalt étkezési magatartás tehát összehasonlítható egy általában egészséges étkezési magatartással. Így a böjt kiváló kiindulópontként szolgálhat egy új, tudatosabb és egészségesebb életmódhoz is.