Egészséges, alacsony szénhidráttartalmú reggeli - Receptek a mindennapi élethez • Főzni
2017.08.17 Juliane Weiss
Alacsony szénhidráttartalmú diétát tartasz, és nem vagy biztos benne, mit egyél reggelire? Alacsony szénhidráttartalmú receptötleteink segítenek megtalálni az ízletes inspirációt.
Omlett különböző kivitelben
A tojás tökéletes társ az alacsony szénhidráttartalmú reggelihez. Mert majdnem szénhidrát mentes - de sok egészséges fehérje, zsír és sok egészséges tápanyag van, például kálium, kalcium és cink. Sokféleképpen elkészíthetők. Soha nem unod a tojást! Az alacsony szénhidráttartalmú reggelihez például különféle omletteket készíthet, és minden alkalommal különböző ízletes összetevőket adhat hozzá, hogy változatosságot adjon a reggelihez. Merítsen ihletet alacsony szénhidráttartalmú reggelihez kedvenc omlett receptjeinkből:
Keverje össze maga az alacsony szénhidráttartalmú müzlit
Gondolod, gabona és az alacsony szénhidráttartalom nem megy össze? Nem is közel! Számos finom összetevő létezik, amelyek segítségével egészséges, alacsony szénhidráttartalmú gabonafélét készíthet. Az alábbi összetevők különösen kiválóak az alacsony szénhidráttartalmú müzliknél
- Mandula
- Mogyoró
- Dió
- Napraforgómag
- Tökmagok
- lenmag
- Bolhamagok
- Kókuszreszelék
A diófélék és a magvak rengeteg egészséges tápanyagot tartalmaznak, például magnéziumot és E-vitamint, és jó forrásai az egészséges zsírnak és fehérjének. Inkább kerülje a magas fruktóztartalmú gyümölcsöket, például az almát vagy a banánt, és például fogyassza el őket Bogyó cserélje ki. Ha szereted, ha édes a granolád, kinyithatsz Édesítők mint a stevia vagy a xilit. Egy ilyen müzli ideális az alacsony szénhidráttartalmú reggeli elviteléhez.
Alacsony szénhidráttartalmú reggeli: palacsinta
Valami különleges mindazok számára, akik kedvelik reggel vagy hétvégén az édeset: alacsony szénhidráttartalmú krémsajt Palacsinta bogyókkal. Gyorsan elkészíthetők és gyorsan elkészíthetők. Alkalmasak gyors, alacsony szénhidráttartalmú reggelire is menet közben.
összetevők
- 4 tojás
- 120 g krémsajt
- 1-2 teáskanál xilit
készítmény
A tojásokat felverjük egy tálba, és megkeverjük. Adjunk hozzá 120 g krémsajtot és 1-2 teáskanál xilitet, és keverjük össze.
Melegítsen egy vajat egy serpenyőben. Süssük a palacsintákat mindkét oldalán aranybarnára, és különféle bogyókkal és tejszínhabbal tálaljuk.
Alacsony szénhidráttartalmú reggeli chia pudinggal
Ez a finom, alacsony szénhidráttartalmú reggeli olyan kevés erőfeszítést igényel, hogy nem kell sokáig állnia a konyhában. A chia magokat mindenképpen be kell áztatni, mivel nehezen fogyaszthatók. Körülbelül egy óra telik el, amíg készek enni. Tippünk: hagyjuk, hogy egyik napról a másikra megduzzadjanak. Így minden mag biztosan szép és puha lesz, és nem kell olyan sokáig várni reggel, amíg elkészítheti a reggelit.
összetevők
- 100 g chia mag
- 500 ml kókusztej
- 1 teáskanál méz
- 50 g eper
- 50 g ribizli
- 2 evőkanál gránátalma
készítmény
Először tegye a chia magokat egy tálba, és töltse fel a kókusztejjel. Ezután hagyja egy éjszakán át ázni.
Másnap keverje a mézet a chia pudingba. A bogyókat negyedeljük és a chia pudingra kenjük. Díszítsd gránátalmával.