Egészséges alvásra vágyik Ne fogyassza ezt a 15 ételt lefekvés előtt
KÉPTÁR
Szokásod van, hogy közvetlenül lefekvés előtt falatozhat! Nem is olyan rossz, de vigyáznunk kell és kerülnünk kell bizonyos ételeket lefekvés előtt.
Ellenkező esetben ezek az ételek elrontják az alakot, befolyásolják az alvást és veszélyeztethetik egészségét. Itt van 15 étel, amelyet kerülnie kell lefekvés előtt.
1. JÉGKRÉM
Hogy lehet egy ilyen jó dolog még mindig ilyen rossz? Kezdetnek a fagylalt nehezen emészthető zsírokat és sok cukrot tartalmaz, amelyek befolyásolhatják az alvást. Nem számít, milyen jó az íze, a fagylalt káros lehet, ha lefekvés előtt fogyasztják.
2. VÖRÖS HÚS
A vörös hús magas zsír- és fehérjetartalmáról van szó, az emésztési folyamat pedig hosszabb, mint más ételek esetében. A vörös hús még görcsöket is okozhat kellemetlen érzés. A kényelmetlen éjszaka elkerülése érdekében tartózkodnia kell a vörös hús fogyasztásától legalább 2 órán keresztül lefekvés előtt.
3. PASTA
A húsvét gyorsan elkészül és praktikus, ha este éhes vagy. Nem csak tele vannak szénhidrátokkal, hanem sok kalóriát is tartalmaznak. És ezek a kalóriák a hasra rakódnak le. Ezért jó a nap elején tésztát enni.
4. PIZZA
Mikor mondtad magadnak utoljára, hogy "egy szelet nem a világ vége" ... de valójában ki áll meg egyetlen szeletnél? A pizza túl sok kalóriát tartalmaz ahhoz, hogy lefekvés előtt meg lehessen fogyasztani. A szósz magas savtartalmú, ami gyomor refluxot okozhat. Nem így akarsz ébredni az éjszaka közepén.
Sokan úgy vélik, hogy a nagy mennyiségű alkohol mély álomba meríthet, de ez nem pihentető alvás. Az alkohol kiszáradást is okozhat. Tehát kerülje az alkoholt, ha revitalizáló és pihentető alvásra vágyik.
Tudom, mire gondolsz: zeller? Nos, igen, zeller! Bármennyire is meglepőnek tűnik, ezt a zöldséget el kell kerülni lefekvés előtt, ha meg akarja zavartalanul aludni, mert a zeller természetes vízhajtó ... Tehát, ha nem akarja egész éjjel felváltva tölteni a fürdőszobát, akkor jó korlátozni az esti zellerfogyasztást.
7. CSOKOLÁD
A csokoládé nemcsak magas cukor- és zsírszintet tartalmaz, hanem koffeint is tartalmaz. Ráadásul tele van olyan ingerekkel, amelyek a szívedet gyorsabban dobogtatják. Így egész éjjel ébren maradhat. És azoknak, akiknek nehézségeik vannak alvással, magas a kortizolszintjük, ami izomkárosodást okozhat.
Még akkor is, ha csábítóak, ki kell választani őket a késői harapnivalók listájáról. Egy friss tanulmány kimutatta, hogy 10-ből 7 ember, aki cukorkát eszik lefekvés előtt, általában rémálmokat lát. Legközelebb gondold át alaposan, hogy hajlandó-e feláldozni egy jó éjszakai alvást egy édes kísértésért.
Ha hízni akar, fogyasszon kenyeret este, de ha le akar fogyni plusz kilókat, kerülje a kenyeret bármi áron. Ugyanez az elv érvényes, amikor az alvásról beszélünk.
10. Mogyoróvaj
A földimogyoróvaj, a mandulavaj vagy bármely más vaj súlygyarapodást okoz, ha este rendszeres harapnivalóvá válik. Este ne válasszon mogyoróvajat, jobb, ha megiszik egy pohár tejet, mert a kalcium ellazítja és elálmosítja.
11. KÁVÉ-ÍZES ÉLELMISZEREK
Bármely, kávét tartalmazó vagy kávéillatú étel egész éjjel ébren tarthatja. Még akkor is, ha sikerült elaludnia, nagy valószínűséggel éjszaka közepén ébred fel a testében lévő koffein miatt.
12. Túl sok gyümölcs
Sokan azt hiszik, hogy a gyümölcs jó alternatíva a késői snackhez. De a túl sok gyümölcs emésztési problémákat okozhat, a nagy mennyiségű cukor miatt. Próbálj csak egy gyümölcsöt enni este.
13. CHIPS
Nagyon nehéz tartózkodni a zsetonoktól. De amennyire csak lehet, kerülni kell, helyettesíteni kell nyers zöldségekkel, például sárgarépával vagy akár földimogyoróval. A szálak teltnek érzik magukat, és úgy érzik, mintha valamit rágcsálnának.
Ha ragaszkodik a sziluetthez, a gabonaféléket ki kell venni az esti snackből. Tapasztalataink szerint egy tál gabona két, majd három alakúra változik ... ki tudja, befejezheti a dobozt. Ha valóban nem tehet róla, hogy nem eszik gabonafélét, reggel csak egy tálat fogyasszon!
15. Kenyér és cukrászda
Remélem, nincs sütemény- és édességkészlet a házban, mert nagyon csábítóak! Amikor este hazaérsz, fáradtság vagy stressz miatt a tested cukrot igényel, de a legjobb az, ha lefekszel, csökkentve ezzel a test igényét.