Egészséges barnulást kapjon barnulást vitaminokkal - ez így működik!

A gyönyörűen cserzett arcbőr már nem csak nyáron, hanem egész évben elérhető. A helyes táplálkozás számít! Mivel bizonyos gyümölcs- és zöldségfajták természetes színezékeket tartalmaznak, amelyek a testet nagyon egészséges módon - és napsütés nélkül - barnulják meg.

egészséges

A karotinoidok ezek a zsírban oldódó pigmentek neve, amelyek jellegzetes színt adnak az olyan ételeknek, mint a sárgarépa, a paradicsom és a narancs. Különösen a sárgarépában van nagyon magas béta-karotin tartalom. Ez a hatóanyag fontos az emberi test számára. Mivel értékes A-vitamint termel, amely szükséges az új bőrsejtek felépítéséhez. Ezenkívül a karotinoidok antioxidáns hatást fejtenek ki, így megvédik a bőrt a káros hatásoktól, és általában erősítik az immunrendszert.

Napfény nélkül barnulni

Pontosan itt segítenek nekünk a sárgarépa és Co. béta-karotinjai, mert a természetes színezőanyag gyönyörű sárga-barna színt biztosít a bőrön. Hogyan működik? Persze, napi egy paradicsom nem lesz elég. A napi szükséglet a béta-karotinra egy felnőtt kb két-négy milligrammnál. Mindent, ami ezen túlmutat, a test a májban vagy a bőrben tárolja.

Hogy igazi barnulást kapjon, a testnek napi körülbelül 30 milligramm karotinoidra van szüksége - legalább három hétig. Ezután a bőr sárga-barna színűvé válik, a tanulmányok szerint lényegesen vonzóbbnak találták napbarnítónak vagy szoláriumnak nevezték.

Ezenkívül létrehozza a karotinoidok tárolását természetes fényvédelem a testben. Hasonló a test saját melaninjához, amelyet a nap UV sugárzása állít elő. Nem szabad megtenni a fontos fényvédő nélkül, de a pigment önmagában három önvédelmet eredményez.

Karotinoidok az ételben

Nagyon sok természetes színezék van ezekben a zöldségekben: